Diabetes: দিনত টোপনি গ’লে বৃদ্ধি পায় ডায়েবেটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা! জানক…
দ্ৰুতগতিত চলি থকা জীৱনত দিনটোত অলপ টোপনি লোৱাটো সাধাৰণ কথা। কিন্তু শেহতীয়াকৈ কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে দিনটোত বেছি সময় শুলে ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। এই গৱেষণাৰ বিষয়ে জানো আহক।
দিনত শুলে এলাৰ্ম ছেট কৰক; ইয়াতকৈ বহু মিনিট বেছি শুলে ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
বৰ্তমান দ্ৰুত গতিৰ জীৱনত টোপনি যোৱাটো এটা সাধাৰণ অভ্যাসত পৰিণত হৈছে। বহুতে ইয়াক ভাগৰৰ পৰা উপশম আৰু কামৰ দক্ষতা বৃদ্ধিৰ উপায় বুলি গণ্য কৰে। এটা অধ্যয়নৰ উন্মেষ ঘটিছে য’ত গৱেষকসকলে দিনৰ ভাগত টোপনি অহা আৰু ডায়েবেটিছৰ আশংকাৰ মাজৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে অধ্যয়ন কৰিছে। মেডিকেল ৰিচাৰ্চ প্লেটফৰ্ম পাবমেডত প্ৰকাশ কৰা হৈছে এই গৱেষণা। এই অধ্যয়নৰ লক্ষ্য আছিল দিনৰ ভাগত টোপনি যোৱাৰ ফলত ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনাত প্ৰভাৱ পৰে নেকি সেইটো নিৰ্ণয় কৰা।
ইয়াৰ বাবে পূৰ্বে প্ৰকাশিত কেইবাটাও অধ্যয়নৰ তথ্য সংগ্ৰহ কৰি বিশ্লেষণ কৰা হৈছিল। গৱেষকসকলে মানুহৰ টোপনিৰ অভ্যাস, টোপনিৰ সময়, স্বাস্থ্যৰ তথ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিছিল। এই অধ্যয়নত এই কথা বুজিবলৈ চেষ্টা কৰা হৈছিল যে দিনটোত ৩০ মিনিটতকৈ অধিক সময় টোপনি যোৱাৰ ফলত ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় নেকি। এই অধ্যয়নৰ বিষয়ে অধিক জানো আহক।
এই গৱেষণাত ৪০টা ভিন্ন অধ্যয়ন অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছিল, য’ত হাজাৰ হাজাৰ লোকৰ তথ্য সন্নিবিষ্ট কৰা হৈছিল। তথ্য সংগ্ৰহৰ সময়ত অংশগ্ৰহণকাৰীসকলে দিনটোত টোপনি গৈছিল নেকি আৰু যদি টোপনি গৈছিল তেন্তে কিমান দিনলৈ টোপনি গৈছিল সেয়া পৰ্যবেক্ষণ কৰা হৈছিল। তাৰ পিছত এই তথ্য ডায়েবেটিছৰ অৱস্থা আৰু তেজৰ চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ সৈতে তুলনা কৰা হৈছিল।
বিশ্লেষণত প্ৰকাশ পাইছে যে, যিসকলে দিনটোত ৩০ মিনিটতকৈ অধিক সময় বিশেষকৈ ১ ঘণ্টা বা তাতকৈ অধিক সময় টোপনি লয় তেওঁলোকৰ ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। কিন্তু যিসকলে কম টোপনি অৰ্থাৎ ২০ৰ পৰা ৩০ মিনিট টোপনি লৈছিল, তেওঁলোকৰ ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা স্পষ্টভাৱে বৃদ্ধি পোৱা নাছিল। গৱেষকসকলৰ মতে দিনটোত দীৰ্ঘদিন ধৰি টোপনি যোৱাটো এটা সতৰ্কবাণী হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যিসকলৰ ইতিমধ্যে ডায়েবেটিছৰ বিপদজনক কাৰক আছে। সেয়েহে টোপনিৰ সময়ৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াৰ পৰামৰ্শ এই অধ্যয়নত দিয়া হৈছে।
গাজিয়াবাদৰ অন্তঃস্ৰাৱ বিশেষজ্ঞ ডাঃ স্বপ্নীল জৈনে বুজাইছে যে, দীঘলীয়া টোপনিয়ে শৰীৰৰ স্বাভাৱিক শৰীৰৰ ঘড়ীত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ইনচুলিনৰ কাৰ্যক্ষমতা হ্ৰাস পোৱাৰ লগতে তেজৰ চুগাৰৰ মাত্ৰাত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। তদুপৰি দিনত অত্যধিক টোপনি যোৱা লোকসকল প্ৰায়ে শাৰীৰিকভাৱে কম সক্ৰিয় হয়।
কেতিয়াবা, দিনৰ ভাগত টোপনি অহাটো অপৰ্যাপ্ত টোপনিৰ লক্ষণ আৰু ৰাতি বেয়া টোপনিৰ সৈতে ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধিৰ সম্পৰ্ক আছে। দীৰ্ঘদিন টোপনি থাকিলে বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি পায়। ওজন বৃদ্ধি ডায়েবেটিছৰ বাবে এটা প্ৰধান বিপদজনক কাৰক। সেয়েহে নিয়মীয়া আৰু দীঘলীয়া টোপনি স্বাস্থ্য সতৰ্কবাণী হিচাপে দেখা যায়।
বিশেষজ্ঞৰ মতামত?
ডাঃ স্বপ্নিল জৈনে বুজাই দিলে যে, দিনত টোপনি যোৱাটো সম্পূৰ্ণ ভুল নহয়, কিন্তু সময় আৰু অভ্যাসৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি টোপনি যাব লাগে তেন্তে ২০ৰ পৰা ৩০ মিনিটত সীমাবদ্ধ কৰক। সম্পূৰ্ণ ৰাতিটো টোপনি অহাটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিয়নো টোপনিৰ অভাৱত দিনৰ ভাগত অত্যধিক টোপনি আহিব পাৰে।
ইয়াৰ উপৰিও নিয়মিত শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ যেনে দৈনিক খোজ কঢ়া বা লঘু ব্যায়ামে তেজৰ চুগাৰৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত সহায় কৰে। যদি কোনোবাই দিনত সঘনাই টোপনি অহাৰ অনুভৱ কৰে তেন্তে তাক আওকাণ নকৰিব আৰু আপোনাৰ তেজৰ চুগাৰৰ পৰীক্ষা কৰাব। সুষম খাদ্য, নিয়মীয়া সময়ত খাদ্য গ্ৰহণ, সক্ৰিয় জীৱনশৈলী আদিয়ে ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
লগতে পঢ়ক: ঔষধৰ প্ৰয়োজন নাই, পাকঘৰৰ এই বস্তুৱে নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব ব্লাড চুগাৰ! জানক…
