৩৫ বছৰৰ পাছত কেনেকৈ ফিট হৈ থাকিব ? পুৰুষৰ বাবে ৫ টা টিপছ

৩৫ বছৰ বয়সৰ পিছত পুৰুষৰ শৰীৰত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন, বিপাকীয় ক্ৰিয়া হ্ৰাস আৰু মানসিক চাপ আদি বহু সমস্যা বাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰে।

জীৱনশৈলী পৰিৱৰ্তনৰ জৰিয়তে দুৰ্বলতা, ওজন বৃদ্ধি, মানসিক চাপ আদি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। গতিকে পুৰুষসকলে এই অভ্যাস কৰক।

সুস্বাস্থ্যৰ বাবে নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰক । প্ৰতিদিনে কমেও ৩০ মিনিট শৰীৰ চৰ্চা কৰিলে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য, পেশীৰ শক্তি আৰু মানসিক শান্তি বজাই ৰাখিব পাৰিব। 

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক। নহ'লে উচ্চ ৰক্তচাপ, হতাশা আৰু হৃদৰোগৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। মানসিক চাপ কম কৰিবলৈ ধ্যান, যোগাসন কৰিব পাৰে।