শীতকালত এদিনত কিমান পানী খাব লাগে? চিকিৎসকৰ পৰা জানক…

পিয়াহ কম হোৱাৰ বাবে শীতকালত পানী কমকৈ খোৱাটো উচিত নে? এইটো এটা ডাঙৰ প্ৰশ্ন, কাৰণ সাধাৰণতে মানুহে গৰমৰ তুলনাত শীতকালত কম পানী খায়। শীতকালত আমাৰ ঘাম নোলোাই, গতিকে আমি সঘনাই পিয়াহ অনুভৱ নকৰো। তথাপিও শৰীৰক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। শীতকালত আমি এদিনত কিমান পানী খাব লাগে? এই কথা জনাটো আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই পৰিমাণ গ্ৰীষ্মকালৰ দৰেই নেকি বা তাতকৈ কম? এই বিষয়ে এইমছৰ এজন চিকিৎসকৰ পৰা জানি লওক।

এইমছ দিল্লীৰ জ্যেষ্ঠ আৱাসী ডাঃ হিমাংশু ভাদানীয়ে বুজাইছে যে, শীতকালতো পৰ্যাপ্ত পানীৰ প্ৰয়োজন। শীতকালত পানী কম খোৱাটো বাধ্যতামূলক নহয়। এইটো সঁচা যে গ্ৰীষ্মকালত পিয়াহ কম হয়, গতিকে আমি ইমান পানী নাখাওঁ, কিন্তু শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয়তা গ্ৰীষ্মকালৰ দৰেই প্ৰায় একে। এনে নহয় যে ঠাণ্ডাৰ দিনত কম পানী খালেই যথেষ্ট। বৃক্ককে ধৰি অন্যান্য অংগসমূহৰ সঠিক কাম-কাজৰ বাবে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ হাইড্ৰেচন অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু শীতকালত পানীৰ বাহিৰেও আন আন খাদ্য খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে যিয়ে শৰীৰক হাইড্ৰেট কৰে।

শীতকালত দিনটোত কিমান পানী খাব লাগে?

শীতকালত পুৰুষৰ বাবে প্ৰতিদিনে প্ৰায় ৮-১০ গিলাচ পানী খোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু মহিলাৰ বাবে ৬-৮ গিলাচ পানী খোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। সাধাৰণ লোকে প্ৰতিদিনে ২ লিটাৰ বা তাতকৈ অধিক পানী খোৱাৰ লক্ষ্য ৰাখিব লাগে। যদি আপুনি এজন খেলুৱৈ বা দৈনিক ব্যায়াম কৰে তেন্তে ইয়াৰ পৰিমাণ বেছি হ’ব লাগে। সক্ৰিয় পুৰুষক ১০-১৪ গিলাচ পানীৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। আনহাতে মহিলাক ৮ৰ পৰা ১০ গিলাচ পানীৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

গৰ্ভৱতী আৰু স্তন্যপায়ী মহিলাসকলে পানীৰ পৰিমাণ ৭-১০ গিলাচ বা তাতকৈ অধিকলৈ বৃদ্ধি কৰিব লাগে। এইটো নহয় যে সকলোৱে ২ লিটাৰ সাধাৰণ পানীয়ে খাব লাগিব। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ তৰল পদাৰ্থ সেৱন কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। পানীৰ উপৰিও শীতকালত এইবোৰ খাব পাৰি।

এইবোৰ বস্তুৰে শীতকালত শৰীৰটো হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখক

শীতকালত যদি আপুনি বেছি পানী খাব নোৱাৰে তেন্তে বনৌষধি চাহ আৰু চূপ খাই থাকিব যাতে পিয়াহ অনুভৱ নকৰাৰ সময়তো শৰীৰটো হাইড্ৰেটেড হৈ থাকে। লগতে মনত ৰাখিব যে ঠাণ্ডাত পিয়াহ কম হয়, গতিকে পিয়াহ অনুভৱ হোৱালৈকে অপেক্ষা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে গোটেই দিনটো পানীৰ চুমুক দি থাকিব। প্ৰতিবাৰ আহাৰ খোৱাৰ লগে লগে, বাথৰুমলৈ যোৱাৰ পিছত বা কম্পিউটাৰৰ পৰা বিৰতি লোৱাৰ সময়ত এগিলাচ পানী খাব লাগে।

লগতে পঢ়ক: বৃক্ক দুৰ্বল হ’লে আমাৰ চকুৱে দিয়ে এইসমূহ ইংগিত, জানক…