শীতকালত বেছিকৈ চাহ বা কফি খালে টোপনিত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে নেকি? বিশেষজ্ঞৰ পৰা জানক

ঠাণ্ডা বতৰত মানুহে চাহ-কফি প্ৰায়ে সেৱন কৰে। ৰাতিপুৱাৰ পৰা বাৰে বাৰে চাহ বা কফি খোৱাটো এই বতৰত এক সাধাৰণ অভ্যাস। ইয়াৰ ফলত সাময়িক সকাহ আৰু শক্তি পোৱা যায় যদিও ই টোপনিৰ সময়সূচীতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। বহুতে শীতকালত দেৰিকৈ টোপনি অহা বা টোপনিৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হয়। কেৱল ঠাণ্ডা বা দৈনন্দিন জীৱনৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবেই এনে নহয়, খাদ্যাভ্যাসও ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।

অত্যধিক চাহ-কফি সেৱনে শৰীৰৰ স্বাভাৱিক ঘড়ীত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে, টোপনি আৰু সাৰ পোৱাৰ সময়ত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে। ঠাণ্ডাত অত্যধিক চাহ-কফি খালে টোপনিৰ সময়সূচী আৰু সম্ভাৱ্য জটিলতাসমূহৰ ওপৰত কেনে প্ৰভাৱ পৰে, সেই বিষয়ে জানোঁ আহক।

শীতকালত বেছিকৈ চাহ-কফি খালে টোপনি সমস্যা হ’ব পাৰে নেকি?

আৰ এম এল হাস্পতালৰ চিকিৎসা বিভাগৰ সঞ্চালক অধ্যাপক ডাঃ সুভাষ গিৰিয়ে বুজাই দিয়ে যে, শীতকালত দিন চুটি আৰু ৰাতি দীঘল হৈ পৰে, যাৰ বাবে শৰীৰক অধিক জিৰণিৰ প্ৰয়োজন হয়। কিন্তু সন্ধিয়া দেৰিকৈ বা ৰাতি চাহ-কফি খালে টোপনি অহাত সমস্যা হ’ব পাৰে। সঘনাই গৰম পানীয় খালে মনটো অধিক সক্ৰিয় হৈ থাকে, যাৰ ফলত শৰীৰে জিৰণি লোৱাৰ সংকেত নাপায়।

ইয়াৰ ফলত এজন ব্যক্তিৰ ৰাতি দেৰিলৈকে টোপনি নাহে। লাহে লাহে এই অভ্যাসে টোপনিত ব্যাঘাত জন্মায়। টোপনিৰ অভাৱৰ ফলত গোটেই দিনটো ভাগৰুৱা হৈ পৰে আৰু তাৰ পিছত ভাগৰটো পুনৰ জীৱিত কৰিবলৈ আকৌ চাহ-কফিৰ আশ্ৰয় লয়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ সমগ্ৰ টোপনিৰ সময়সূচীত ব্যাঘাত জন্মে।

টোপনিৰ লগত জড়িত কি কি সমস্যা হ’ব পাৰে?

শীতকালত চাহ-কফিৰ অত্যধিক সেৱনে টোপনিৰ মানদণ্ডত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত অনিদ্ৰা, সঘনাই সাৰ পোৱা বা লঘু টোপনিৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। পৰ্যাপ্ত টোপনিৰ অভাৱৰ ফলত সাৰ পোৱাৰ সময়ত মূৰটো গধুৰ হৈ পৰে, খিংখিঙীয়া হ’ব পাৰে আৰু মনোযোগৰ অভাৱ হ’ব পাৰে। যদি এনেদৰে দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে তেন্তে ভাগৰ লাগি থাকে, যাৰ ফলত কাৰ্যক্ষমতা হ্ৰাস পায় আৰু মানসিক চাপও বৃদ্ধি পাব পাৰে।

কিছুমান মানুহে ৰাতি অস্থিৰ বা উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত টোপনিৰ ওপৰত আৰু অধিক প্ৰভাৱ পৰে। টোপনিৰ অভাৱেও শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, যিটো শীতকালত অস্বাস্থ্যকৰ বুলি গণ্য কৰা হয়।

ইয়াক কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

• সন্ধিয়াৰ পিছত চাহ-কফি সেৱন সীমিত কৰক।
• ৰাতি বনৌষধি চাহ বা কুহুমীয়া গাখীৰ খাব লাগে।
• শোৱাৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰি প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই যাওক।
• মোবাইল ফোন আৰু স্ক্ৰীণৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
• পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ সূৰ্যৰ পোহৰ লওক আৰু দিনত লঘু শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ কৰক।