AQI
শেহতীয়া খবৰঅসমভাৰতমনোৰঞ্জনব্যৱসায়শিক্ষাখেলজীৱনশৈলীবিশ্বপ্ৰযুক্তিৱেব ষ্ট'ৰীফটোVideos

টোপনিৰ পৰা সাৰ পোৱাৰ পাছত আপুনি কি কি কাম কৰে ? সুস্বাস্থ্যৰ বাবে এই কেইটা কাম নকৰিব…

ৰাতিপুৱা শুই উঠিয়ে কি কৰে? বৰ্তমান সময়ত বহুতে শুই উঠিয়ে মোবাইলটো হাতত লয় । তাৰ পাছত হে শৰীৰ চৰ্চা, চাহ খোৱা বা অন্যান্য কামবোৰ কৰে । কিছুমান কাম শুই উঠাৰ পাছত কৰিলে স্বাস্থ্যত বেয়া প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে । গতিকে শুই উঠাৰ পাছত স্বাস্থ্যক ক্ষতি কৰাৰ কামৰ পৰা আঁতৰি থাকক । টোপনিৰ পৰা উঠাৰ পাছত আপোনাৰ কি কি কাম কৰাৰ অভ্যাস আছে ? ৰাতিপুৱা শুই উঠাৰ পাছত কি কি কৰিব নালাগে ?

manas-borah
Manas Borah | Updated On: 06 Sep 2024 12:14 PM
ৰাতিপুৱা শুই উঠিয়ে কি কৰে? বৰ্তমান সময়ত বহুতে শুই উঠিয়ে মোবাইলটো হাতত লয় । তাৰ পাছত হে শৰীৰ চৰ্চা, চাহ খোৱা বা অন্যান্য কামবোৰ কৰে ।

ৰাতিপুৱা শুই উঠিয়ে কি কৰে? বৰ্তমান সময়ত বহুতে শুই উঠিয়ে মোবাইলটো হাতত লয় । তাৰ পাছত হে শৰীৰ চৰ্চা, চাহ খোৱা বা অন্যান্য কামবোৰ কৰে ।

1 / 8
কিছুমান কাম শুই উঠাৰ পাছত কৰিলে স্বাস্থ্যত বেয়া প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে । গতিকে শুই উঠাৰ পাছত স্বাস্থ্যক ক্ষতি কৰাৰ কামৰ পৰা আঁতৰি থাকক ।

কিছুমান কাম শুই উঠাৰ পাছত কৰিলে স্বাস্থ্যত বেয়া প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে । গতিকে শুই উঠাৰ পাছত স্বাস্থ্যক ক্ষতি কৰাৰ কামৰ পৰা আঁতৰি থাকক ।

2 / 8
টোপনিৰ পৰা উঠাৰ পাছত আপোনাৰ কি কি কাম কৰাৰ অভ্যাস আছে ? ৰাতিপুৱা শুই উঠাৰ পাছত কি কি কৰিব নালাগে ?

টোপনিৰ পৰা উঠাৰ পাছত আপোনাৰ কি কি কাম কৰাৰ অভ্যাস আছে ? ৰাতিপুৱা শুই উঠাৰ পাছত কি কি কৰিব নালাগে ?

3 / 8
যদি আপুনি চকু মেলিয়ে মোবাইল ফোন চাবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে ইয়াৰ প্ৰভাৱ প্ৰথমতে আপোনাৰ চকু দুটাত পৰিব । গোটেই ৰাতি চকু দুটা জিৰণি লোৱাৰ পিছত মোবাইলৰ নীলা পোহৰ চকুত পৰিলে চকুৰ আৰ্দ্ৰতা হেৰাই যাব পাৰে। এই অভ্যাসে দিনৰ আৰম্ভণিতে ‘ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন’ৰ নিঃসৰণ বৃদ্ধি কৰে।

যদি আপুনি চকু মেলিয়ে মোবাইল ফোন চাবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে ইয়াৰ প্ৰভাৱ প্ৰথমতে আপোনাৰ চকু দুটাত পৰিব । গোটেই ৰাতি চকু দুটা জিৰণি লোৱাৰ পিছত মোবাইলৰ নীলা পোহৰ চকুত পৰিলে চকুৰ আৰ্দ্ৰতা হেৰাই যাব পাৰে। এই অভ্যাসে দিনৰ আৰম্ভণিতে ‘ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন’ৰ নিঃসৰণ বৃদ্ধি কৰে।

4 / 8
সাৰ পোৱাৰ পাছত খৰখেদাকৈ বিচনাৰ পৰা উঠাৰ অভ্যাস পৰিহাৰ কৰক । সাৰ পোৱাৰ পাছত দুই-তিনি মিনিট বিচনাত বহিব। তাৰ পাছত লাহে লাহে ভৰি দুখন মাটিত থব । টোপনিৰ সময়ত আমাৰ হৃদস্পন্দন কম হয়, ৰক্ত সঞ্চালন লেহেমীয়া হয়। সাৰ পোৱাৰ পাছত শৰীৰটো কাৰ্যক্ষম হ'বলৈ সময় লাগে ।

সাৰ পোৱাৰ পাছত খৰখেদাকৈ বিচনাৰ পৰা উঠাৰ অভ্যাস পৰিহাৰ কৰক । সাৰ পোৱাৰ পাছত দুই-তিনি মিনিট বিচনাত বহিব। তাৰ পাছত লাহে লাহে ভৰি দুখন মাটিত থব । টোপনিৰ সময়ত আমাৰ হৃদস্পন্দন কম হয়, ৰক্ত সঞ্চালন লেহেমীয়া হয়। সাৰ পোৱাৰ পাছত শৰীৰটো কাৰ্যক্ষম হ'বলৈ সময় লাগে ।

5 / 8
বহুতে সাৰ পোৱাৰ পিছত ব্ৰাছ নকৰাকৈ খাদ্য খোৱাৰ অভ্যাস কৰে। ইয়াৰ ফলত মুখৰ দুৰ্গন্ধ আৰু অন্যান্য দাঁতৰ ৰোগ হ’ব পাৰে।

বহুতে সাৰ পোৱাৰ পিছত ব্ৰাছ নকৰাকৈ খাদ্য খোৱাৰ অভ্যাস কৰে। ইয়াৰ ফলত মুখৰ দুৰ্গন্ধ আৰু অন্যান্য দাঁতৰ ৰোগ হ’ব পাৰে।

6 / 8
বহুতে সাৰ পোৱাৰ পাছত চাহ বা কফি খায়। কিন্তু চাহ বা কফিত কেফেইন বেছি থাকে। ৰাতিপুৱা খালী পেটত কেফেইন শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰিলে পাচন প্ৰক্ৰিয়াত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

বহুতে সাৰ পোৱাৰ পাছত চাহ বা কফি খায়। কিন্তু চাহ বা কফিত কেফেইন বেছি থাকে। ৰাতিপুৱা খালী পেটত কেফেইন শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰিলে পাচন প্ৰক্ৰিয়াত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

7 / 8
বহুতে সময় ৰাহি কৰিবলৈ ব্ৰেকফাষ্ট নকৰাকৈ ওলাই যায়। পুষ্টিবিদসকলৰ মতে জলপানেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। ৰাতিপুৱা একো নাখালে ওজন বৃদ্ধি হ'ব পাৰে । সুস্বাস্থ্যৰ বাবে ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্ট নকৰাকৈ নাথাকিব ।

বহুতে সময় ৰাহি কৰিবলৈ ব্ৰেকফাষ্ট নকৰাকৈ ওলাই যায়। পুষ্টিবিদসকলৰ মতে জলপানেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। ৰাতিপুৱা একো নাখালে ওজন বৃদ্ধি হ'ব পাৰে । সুস্বাস্থ্যৰ বাবে ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্ট নকৰাকৈ নাথাকিব ।

8 / 8
Web Stories View more
শচীন নে কোহলী, ১২৩ খন টেষ্টলৈকে প্ৰদৰ্শনৰ ক্ষেত্ৰত পৰিসংখ্যাৰ দিশত কোন আছে আগত?

শচীন নে কোহলী, ১২৩ খন টেষ্টলৈকে প্ৰদৰ্শনৰ ক্ষেত্ৰত পৰিসংখ্যাৰ দিশত কোন আছে আগত?

ভাৰতৰ ১০০ টকাৰ মূল্য তুৰ্কীয় কিমান হয় জানেনে? জানক…

ভাৰতৰ ১০০ টকাৰ মূল্য তুৰ্কীয় কিমান হয় জানেনে? জানক…

অনবৰতে ঘাম ওলাই থাকে নেকি? তেন্তে আঁৰত থাকিব পাৰে এইসমূহ কাৰণ…

অনবৰতে ঘাম ওলাই থাকে নেকি? তেন্তে আঁৰত থাকিব পাৰে এইসমূহ কাৰণ…

Shani Dev: কি কথাত আৰু কেতিয়া ক্ৰোধিত হয় শনি দেৱ? এইদৰে গম পাব আপুনি…

Shani Dev: কি কথাত আৰু কেতিয়া ক্ৰোধিত হয় শনি দেৱ? এইদৰে গম পাব আপুনি…