শেহতীয়া খবৰঅসমভাৰতমনোৰঞ্জনব্যৱসায়শিক্ষাখেলজীৱনশৈলীবিশ্বপ্ৰযুক্তিৱেব ষ্ট'ৰীফটোVideos

Yoga for good health: মন আৰু মগজু শান্ত কৰি ৰাখিবলৈ কৰক এই ৫ সহজ যোগাসন

Yoga for good health: যোগাসনে মানুহৰ মন আৰু মগজু শান্ত কৰি ৰাখে। ই শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা ক্ষেত্ৰতে প্ৰভাৱ পেলাই আৰু সুস্থিৰভাৱে জীৱন নিৰ্বাহ কৰাত সহায় কৰে।

barasha-sarma
Barasha Sarma | Published: 15 Oct 2024 22:31 PM
তদাসন: বয়োজ্যেষ্ঠৰ পৰা ল’ৰা-ছোৱালীলৈকে যিকোনো ব্যক্তিয়ে সহজে তদাসন কৰিব পাৰে আৰু ই সকলোৰে বাবে উপকাৰী। এই আসন কৰিলে শৰীৰৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী হয় আৰু ককালৰ বিষ ভাল হয়। ই শিশুৰ উচ্চতা বৃদ্ধিত সহায় কৰে আৰু শকত হোৱাতো বাধা প্ৰদান কৰে।

তদাসন: বয়োজ্যেষ্ঠৰ পৰা ল’ৰা-ছোৱালীলৈকে যিকোনো ব্যক্তিয়ে সহজে তদাসন কৰিব পাৰে আৰু ই সকলোৰে বাবে উপকাৰী। এই আসন কৰিলে শৰীৰৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী হয় আৰু ককালৰ বিষ ভাল হয়। ই শিশুৰ উচ্চতা বৃদ্ধিত সহায় কৰে আৰু শকত হোৱাতো বাধা প্ৰদান কৰে।

1 / 5
আধো মুখাসনা-এই আসন কৰিবলৈ অতি সহজ। এই আসন কৰিলে পেটৰ অংগসমূহ সুস্থ হৈ উঠে আৰু পাচন প্ৰক্ৰিয়া উন্নত কৰে। ইয়াৰ উপৰিও এই আসন কৰিলে মূৰৰ ফালে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, যাৰ ফলত মানসিক চাপৰ পৰা সকাহ পোৱা যায়, এই আসন শৰীৰত অক্সিজেনৰ পৰিবহন বৃদ্ধিত সহায়ক হয়। ই ভৰি, পোৱালি, পিঠি, বুকু টানিবলৈ সহায় কৰে আৰু লগতে হৃদযন্ত্ৰৰ উপকাৰ কৰে।

আধো মুখাসনা-এই আসন কৰিবলৈ অতি সহজ। এই আসন কৰিলে পেটৰ অংগসমূহ সুস্থ হৈ উঠে আৰু পাচন প্ৰক্ৰিয়া উন্নত কৰে। ইয়াৰ উপৰিও এই আসন কৰিলে মূৰৰ ফালে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, যাৰ ফলত মানসিক চাপৰ পৰা সকাহ পোৱা যায়, এই আসন শৰীৰত অক্সিজেনৰ পৰিবহন বৃদ্ধিত সহায়ক হয়। ই ভৰি, পোৱালি, পিঠি, বুকু টানিবলৈ সহায় কৰে আৰু লগতে হৃদযন্ত্ৰৰ উপকাৰ কৰে।

2 / 5
বালাসন - এই আসন অতি সহজ। ই মনক শান্ত কৰে, মানসিক চাপ আদিৰ পৰা মুক্ত কৰে আৰু স্মৃতিশক্তি উন্নত কৰাত সহায় কৰে। এই আসনে আপোনাৰ নিতম্ব, উৰু আৰু গোৰোহাৰ পেশীৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰে। এই আসনটো কৰিলে পিঠি আৰু ডিঙিৰ বিষৰ পৰা সকাহ পোৱা যায় । এই আসনে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ পেশীৰ মানসিক চাপো হ্ৰাস কৰে। ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে বালাসনা অতি উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়। পেটৰ চৰ্বিও কম কৰে।

বালাসন - এই আসন অতি সহজ। ই মনক শান্ত কৰে, মানসিক চাপ আদিৰ পৰা মুক্ত কৰে আৰু স্মৃতিশক্তি উন্নত কৰাত সহায় কৰে। এই আসনে আপোনাৰ নিতম্ব, উৰু আৰু গোৰোহাৰ পেশীৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰে। এই আসনটো কৰিলে পিঠি আৰু ডিঙিৰ বিষৰ পৰা সকাহ পোৱা যায় । এই আসনে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ পেশীৰ মানসিক চাপো হ্ৰাস কৰে। ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে বালাসনা অতি উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়। পেটৰ চৰ্বিও কম কৰে।

3 / 5
গোগামুখনঃ কান্ধ, ডিঙি আৰু কঁকালৰ বিষত ভুগি থকা সকলৰ বাবে গোমুখাসন অতি উপকাৰী। গোমুখাসনে শৰীৰৰ ভংগীমাও উন্নত কৰে, সেয়েহে বহি কাম কৰাসকলৰ বাবে ই উপকাৰী। এই যোগ আসন হাঁপানী, জৰায়ুৰ বিষ, ছাইটিকা, উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ, ওজন নিয়ন্ত্ৰণ ইত্যাদিত উপকাৰী।

গোগামুখনঃ কান্ধ, ডিঙি আৰু কঁকালৰ বিষত ভুগি থকা সকলৰ বাবে গোমুখাসন অতি উপকাৰী। গোমুখাসনে শৰীৰৰ ভংগীমাও উন্নত কৰে, সেয়েহে বহি কাম কৰাসকলৰ বাবে ই উপকাৰী। এই যোগ আসন হাঁপানী, জৰায়ুৰ বিষ, ছাইটিকা, উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ, ওজন নিয়ন্ত্ৰণ ইত্যাদিত উপকাৰী।

4 / 5
যোগাসনত প্ৰাণায়াম অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। অনুলোম-বিলম কৰাটো বেছিভাগ মানুহৰে বাবে সুবিধাজনক আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা বহুতো সুবিধাও পোৱা যায়। সদায় এই প্ৰণায়ম কৰিলে হাওঁফাওঁ শক্তিশালী হয় আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সমস্যা ঠিক হয়। ইয়াৰ ফলত পাচনতন্ত্ৰ শক্তিশালী হয়। অনুলোম-বিলমে আপোনাৰ মন শান্ত কৰাতো সহায় কৰে।

যোগাসনত প্ৰাণায়াম অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। অনুলোম-বিলম কৰাটো বেছিভাগ মানুহৰে বাবে সুবিধাজনক আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা বহুতো সুবিধাও পোৱা যায়। সদায় এই প্ৰণায়ম কৰিলে হাওঁফাওঁ শক্তিশালী হয় আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সমস্যা ঠিক হয়। ইয়াৰ ফলত পাচনতন্ত্ৰ শক্তিশালী হয়। অনুলোম-বিলমে আপোনাৰ মন শান্ত কৰাতো সহায় কৰে।

5 / 5
Web Stories View more
৯মাহ মহাকাশত থকাৰ পাছত ট্ৰাম্পে কিমান টকা দিব সুনীতা উইলিয়ামছক?

৯মাহ মহাকাশত থকাৰ পাছত ট্ৰাম্পে কিমান টকা দিব সুনীতা উইলিয়ামছক?

IPL 2025ত কোনখন দেশৰ কিমানজন খেলুৱৈ আছে?

IPL 2025ত কোনখন দেশৰ কিমানজন খেলুৱৈ আছে?

গুৱাহাটীত নিশা ২ বজালৈ খোলা থাকিব WINE SHOP, কেবিনেটত ডাঙৰ সিদ্ধান্ত

গুৱাহাটীত নিশা ২ বজালৈ খোলা থাকিব WINE SHOP, কেবিনেটত ডাঙৰ সিদ্ধান্ত

শৰীৰত কি কি সমস্যা থাকিলে অধিক পৰিমাণে আদা খাব নালাগে? জানক এই স্বাস্থ্য বাৰ্তা

শৰীৰত কি কি সমস্যা থাকিলে অধিক পৰিমাণে আদা খাব নালাগে? জানক এই স্বাস্থ্য বাৰ্তা