5

শেহতীয়া খবৰ অসম ভাৰত মনোৰঞ্জন ব্যৱসায়শিক্ষা খেল জীৱনশৈলী বিশ্ব প্ৰযুক্তি ৱেব ষ্ট'ৰী ফটো

দেহৰ অতিৰিক্ত চৰ্বীক লৈ পৰিছে নেকি চিন্তাত? এইসমূহ যোগাসনে দিব সকাহ

দেহ আৰু মন সুস্থ কৰি ৰখাত যোগে কৰে যথেষ্ট সহায়। যোগৰ জৰিয়তে কিছুমান ৰোগৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰি ৰাখিব পাৰি নিজৰ দেহ। ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ লগতে কিছুমান যোগাসনৰ দ্বাৰা পেট, উৰু আৰু কঁকালৰ চাৰিওফালে জমা হোৱা অতিৰিক্ত চৰ্বী হ্ৰাস কৰিব পাৰি। অতিৰিক্ত চৰ্বী হ্ৰাস কৰাৰ লগতে কেলৰি বাৰ্ণ কৰি এই যোগাসনসমূহে ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে।

Monjit Dutta | Published: 28 Sep 2024 09:13 AM

বিৰভদ্ৰাসনে উৰু আৰু কঁকালৰ পেশীবোৰক শক্তিশালী কৰে আৰু পেটৰ চৰ্বী হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও এই যোগাসনে হজম শক্তি উন্নত কৰি তোলাৰ লগতে একাগ্ৰতাও বৃদ্ধি কৰে। এই যোগাসনেও শৰীৰক শক্তিশালী কৰে। — বিৰভদ্ৰাসনে উৰু আৰু কঁকালৰ পেশীবোৰক শক্তিশালী কৰে আৰু পেটৰ চৰ্বী হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও এই যোগাসনে হজম শক্তি উন্নত কৰি তোলাৰ লগতে একাগ্ৰতাও বৃদ্ধি কৰে। এই যোগাসনেও শৰীৰক শক্তিশালী কৰে।
1 / 5

উৎকতাসনৰ দ্বাৰা উৰু আৰু ভৰিৰ আঙুলিৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী হৈ উঠে আৰু মেৰুদণ্ডৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়। এই যোগাসনে শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত আপুনি অধিক সতেজ আৰু সক্ৰিয় অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও এই যোগ আসনৰ দ্বাৰা পেটৰ লগত জড়িত সমস্যাতো সকাহ লাভ কৰে। — উৎকতাসনৰ দ্বাৰা উৰু আৰু ভৰিৰ আঙুলিৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী হৈ উঠে আৰু মেৰুদণ্ডৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়। এই যোগাসনে শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত আপুনি অধিক সতেজ আৰু সক্ৰিয় অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও এই যোগ আসনৰ দ্বাৰা পেটৰ লগত জড়িত সমস্যাতো সকাহ লাভ কৰে।
2 / 5

কুম্ভকাসনে কেৱল দেহৰ ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰাই নহয় পেশী শক্তিশালী কৰি তুলি অতিৰিক্ত চৰ্বী কমোৱাত সহায় কৰে আৰু লগতে শক্তি আৰু ভাৰসাম্য বৃদ্ধি কৰে। এই যোগাসন কৰিলে পিঠি, কান্ধ, গোৰোহাৰ লগতে ভৰিৰ পেশীবোৰো শক্তিশালী হয়। কুম্ভকাসনৰ দ্বাৰা দেহৰ ৰক্ত সঞ্চালন প্ৰক্ৰিয়াও উন্নত হয়। — কুম্ভকাসনে কেৱল দেহৰ ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰাই নহয় পেশী শক্তিশালী কৰি তুলি অতিৰিক্ত চৰ্বী কমোৱাত সহায় কৰে আৰু লগতে শক্তি আৰু ভাৰসাম্য বৃদ্ধি কৰে। এই যোগাসন কৰিলে পিঠি, কান্ধ, গোৰোহাৰ লগতে ভৰিৰ পেশীবোৰো শক্তিশালী হয়। কুম্ভকাসনৰ দ্বাৰা দেহৰ ৰক্ত সঞ্চালন প্ৰক্ৰিয়াও উন্নত হয়।
3 / 5

চৰ্বী হ্ৰাস কৰি ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষেত্ৰত আন এক ফলপ্ৰসূ যোগাসন হৈছে অধো মুখাসন। এই যোগাসন কৰিলে পেটৰ চৰ্বী হ্ৰাস কৰাৰ লগতে উৰু, ভৰি, কান্ধ, হাত, ডিঙি আৰু পিঠিৰ পেশীসমূহ শক্তিশালী কৰি তোলে। তদুপৰি এই যোগাসনে ভাগৰ আৰু মানসিক চাপ দূৰ কৰাতো সহায় কৰে। — চৰ্বী হ্ৰাস কৰি ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষেত্ৰত আন এক ফলপ্ৰসূ যোগাসন হৈছে অধো মুখাসন। এই যোগাসন কৰিলে পেটৰ চৰ্বী হ্ৰাস কৰাৰ লগতে উৰু, ভৰি, কান্ধ, হাত, ডিঙি আৰু পিঠিৰ পেশীসমূহ শক্তিশালী কৰি তোলে। তদুপৰি এই যোগাসনে ভাগৰ আৰু মানসিক চাপ দূৰ কৰাতো সহায় কৰে।
4 / 5

নৌকাসনৰ দ্বাৰাও পেটৰ অতিৰিক্ত চৰ্বী হ্ৰাস কৰিব পাৰে। সমান্তৰালকৈ ইয়াৰ সহায়ত কঁকাল আৰু উৰুৰ পেশীও শক্তিশালী হয়। ইয়াৰ লগতে এই আসন হিপ ফ্লেক্স আৰু হেমষ্ট্ৰিঙৰ বাবেও ফলপ্ৰসূ ্হিচাপে বিবেচিত হয়। নৌকাসনে হাত, কান্ধ আৰু ভৰিৰ পেশীও শক্তিশালী কৰে। — নৌকাসনৰ দ্বাৰাও পেটৰ অতিৰিক্ত চৰ্বী হ্ৰাস কৰিব পাৰে। সমান্তৰালকৈ ইয়াৰ সহায়ত কঁকাল আৰু উৰুৰ পেশীও শক্তিশালী হয়। ইয়াৰ লগতে এই আসন হিপ ফ্লেক্স আৰু হেমষ্ট্ৰিঙৰ বাবেও ফলপ্ৰসূ ্হিচাপে বিবেচিত হয়। নৌকাসনে হাত, কান্ধ আৰু ভৰিৰ পেশীও শক্তিশালী কৰে।
5 / 5

Latest Stories

ধিক মানৱতা! নিজ বৃদ্ধা মাতৃৰ সৈতে লজ্জাজনক কাণ্ড সুৰাসক্ত পুত্ৰৰ

বাবা ছিদ্দিকী হত্যাকাণ্ডৰ নতুন মোৰ, Y কেটেগৰীৰ নিৰাপত্তা থকাৰ পাছতো লগত আছিল মাত্ৰ ৩গৰাকী আৰক্ষী!

কলকাতা কাণ্ডঃ প্ৰতিবাদী চিকিৎসকৰ আমৰণ অনশন অব্যাহত, স্বাস্থ্যৰ অৱনতি

মানৱ অধিকাৰৰ ‘সংগ্ৰামী কণ্ঠ’ দিল্লী বিশ্ববিদ্যালয়ৰ প্ৰাক্তন অধ্যাপক জি এন চাইবাবাৰ মৃত্যু

Web Stories

View more

মানসিক চাপো হ’ব পাৰে নেকি চুলি সৰা সমস্যাৰ কাৰণ? জানক বিশেষজ্ঞৰ পৰা

সূৰ্যাস্তৰ সময়ত নকৰিব এই ৭টা কাম , বন্ধ হ’ব প্ৰগতিৰ পথ!

ৰাৱণৰ ৮টা নাম আৰু সেইবোৰৰ অৰ্থ জানেনে?

চাহাৰা মৰুভূমিত বান! ৫০ বছৰে শুকান হৈ থকা হ্ৰদত ভৰি পৰিছে পানী

Latest News View more

বাবা ছিদ্দিকী হত্যাকাণ্ডৰ নতুন মোৰ, লগত আছিল মাত্ৰ ৩গৰাকী আৰক্ষী!...

কলকাতা কাণ্ডঃ আমৰণ অনশনৰত প্ৰতিবাদী চিকিৎসকৰ স্বাস্থ্যৰ অৱনতি...

দিল্লী বিশ্ববিদ্যালয়ৰ প্ৰাক্তন অধ্যাপক জি এন চাইবাবাৰ মৃত্যু...

ভগ্নীৰ সৈতে জঘন্য কাণ্ড ভাতৃৰ!...

কোনে আৰু কিয় গুলীয়াই হত্যা কৰিলে বাবা ছিদ্দিকীক?...