AQI
শেহতীয়া খবৰঅসমভাৰতমনোৰঞ্জনব্যৱসায়শিক্ষাখেলজীৱনশৈলীবিশ্বপ্ৰযুক্তিৱেব ষ্ট'ৰীফটোভিডিঅ

এই ৫ বিধ পাচলিত থাকে আটাইতকৈ বেছি আইৰণ আৰু ভিটামিন চি, শীতকালত নিশ্চয়কৈ খাব

আইৰণ আৰু ভিটামিন চি আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য পুষ্টিকৰ উপাদান। আইৰণে ৰক্তহীনতাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰাৰ বিপৰীতে ভিটামিন চিয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে আৰু শৰীৰে আইৰণ শোষণ কৰাত সহায় কৰে। আইৰণ আৰু ভিটামিন চি সমৃদ্ধ এনে পাঁচটা শাক-পাচলিৰ বিষয়ে জানক ।

trishna-kalita
Trishna Kalita | Published: 03 Nov 2025 14:21 PM
পালেং আইৰণৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত যথেষ্ট পৰিমাণৰ ভিটামিন এ আৰু চি থাকে। পালেঙত পোৱা পুষ্টিকৰ উপাদানে মূৰৰ ছালত চেবাম (প্ৰাকৃতিক তেল) উৎপন্ন কৰাত সহায় কৰে, যিয়ে চুলিৰ গুৰিক প্ৰাকৃতিক আৰ্দ্ৰতা প্ৰদান কৰে আৰু চুলিৰ বৃদ্ধিত সহায় কৰে।

পালেং আইৰণৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত যথেষ্ট পৰিমাণৰ ভিটামিন এ আৰু চি থাকে। পালেঙত পোৱা পুষ্টিকৰ উপাদানে মূৰৰ ছালত চেবাম (প্ৰাকৃতিক তেল) উৎপন্ন কৰাত সহায় কৰে, যিয়ে চুলিৰ গুৰিক প্ৰাকৃতিক আৰ্দ্ৰতা প্ৰদান কৰে আৰু চুলিৰ বৃদ্ধিত সহায় কৰে।

1 / 5
মেথিৰ পাততো প্ৰচুৰ পৰিমাণে আইৰণ থাকে। আইৰণৰ উপৰিও ইয়াত ফ’লেট আৰু কেলচিয়ামও থাকে। ভিটামিন চিৰ পৰিমাণৰ বাবে ই কেৱল ছালৰ বাবে উপকাৰী নহয়, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতো সহায় কৰে। শীতকালত মেথি পৰঠা বা শাক-পাচলি নিশ্চয় খাব।

মেথিৰ পাততো প্ৰচুৰ পৰিমাণে আইৰণ থাকে। আইৰণৰ উপৰিও ইয়াত ফ’লেট আৰু কেলচিয়ামও থাকে। ভিটামিন চিৰ পৰিমাণৰ বাবে ই কেৱল ছালৰ বাবে উপকাৰী নহয়, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতো সহায় কৰে। শীতকালত মেথি পৰঠা বা শাক-পাচলি নিশ্চয় খাব।

2 / 5
ৰক্তহীনতা দূৰ কৰাৰ বাবে বীট এক উৎকৃষ্ট উৎস। ইয়াত আইৰণ, ভিটামিন চি, আৰু ফ’লেট থাকে। কিন্তু বীটৰ শীতল প্ৰভাৱ আছে, গতিকে শীতকালত ইয়াৰ সেৱন সীমিত কৰক।

ৰক্তহীনতা দূৰ কৰাৰ বাবে বীট এক উৎকৃষ্ট উৎস। ইয়াত আইৰণ, ভিটামিন চি, আৰু ফ’লেট থাকে। কিন্তু বীটৰ শীতল প্ৰভাৱ আছে, গতিকে শীতকালত ইয়াৰ সেৱন সীমিত কৰক।

3 / 5
ব্ৰকলিত আইৰণ, ভিটামিন চি, আৰু আঁহ থাকে। ই ৰক্তহীনতাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে আৰু শৰীৰক বিষমুক্ত কৰে। ইয়াক চালাড, সিজাই বা ভাপত দি খাব পাৰে।

ব্ৰকলিত আইৰণ, ভিটামিন চি, আৰু আঁহ থাকে। ই ৰক্তহীনতাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে আৰু শৰীৰক বিষমুক্ত কৰে। ইয়াক চালাড, সিজাই বা ভাপত দি খাব পাৰে।

4 / 5
ৰঙা, হালধীয়া, আৰু সেউজীয়া কেপচিকামত আটাইবোৰেই ভিটামিন চিৰ উৎকৃষ্ট উৎস। আইৰণৰ পৰিমাণে দুৰ্বলতা আৰু ক্লান্তি হ্ৰাস কৰে। শীতকালত চালাড বা চূপৰ ৰূপত খাব পাৰে।

ৰঙা, হালধীয়া, আৰু সেউজীয়া কেপচিকামত আটাইবোৰেই ভিটামিন চিৰ উৎকৃষ্ট উৎস। আইৰণৰ পৰিমাণে দুৰ্বলতা আৰু ক্লান্তি হ্ৰাস কৰে। শীতকালত চালাড বা চূপৰ ৰূপত খাব পাৰে।

5 / 5
স্বাস্থ্য
Web Stories View more
আপুনি ফেটি লিভাৰত আক্ৰান্ত নেকি? উপশম পাবলৈ দৈনিক এই পানীয় সেৱন কৰক

আপুনি ফেটি লিভাৰত আক্ৰান্ত নেকি? উপশম পাবলৈ দৈনিক এই পানীয় সেৱন কৰক

যুৱৰাজৰ দৰেই বিশ্বকাপৰ শ্ৰেষ্ঠ খেলুৱৈ, পিছে যুৱৰাজতকৈ আগবাঢ়ি কেইবাটাও অভিলেখ দীপ্তিৰ

যুৱৰাজৰ দৰেই বিশ্বকাপৰ শ্ৰেষ্ঠ খেলুৱৈ, পিছে যুৱৰাজতকৈ আগবাঢ়ি কেইবাটাও অভিলেখ দীপ্তিৰ

পিতৃ-মাতৃয়ে ভুলতো সন্তানৰ আগত কৰিব নালাগে এই ৩টা কাম! জানক…

পিতৃ-মাতৃয়ে ভুলতো সন্তানৰ আগত কৰিব নালাগে এই ৩টা কাম! জানক…

শৰীৰৰ অতিৰিক্ত ওজন কমাবলৈ গ্ৰীণ টি কেতিয়া খালে দ্ৰুত ফলাফল পাব? জানক

শৰীৰৰ অতিৰিক্ত ওজন কমাবলৈ গ্ৰীণ টি কেতিয়া খালে দ্ৰুত ফলাফল পাব? জানক