AQI
শেহতীয়া খবৰঅসমভাৰতমনোৰঞ্জনব্যৱসায়শিক্ষাখেলজীৱনশৈলীবিশ্বপ্ৰযুক্তিৱেব ষ্ট'ৰীফটোVideos

ৰাতিপুৱাৰ শৰীৰ চৰ্চাৰ বাবে নিজকে কেনেকৈ উৎসাহিত কৰিব ? জানক…

দেৰিকৈ শুবলৈ যোৱা, দেৰিকৈ সাৰ পোৱা, অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱা, জীৱনত কোনো ৰুটিন নথকা এই সকলোবোৰে শৰীৰৰ ক্ষতি কৰে। গতিকে নিজকে ভাল কৰি ৰাখিবলৈ পুৱা সোনকালে উঠি ব্যায়াম বা যোগাসন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।বহু লোকে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত কোনো ধৰণৰ ব্যায়াম বা যোগাসন কৰিবলৈ মন নকৰে বা এলাহ কৰে । এনে পৰিস্থিতিত ৰাতিপুৱা সময়ছোৱাত নিজকে কেনেকৈ উৎসাহিত কৰিব লাগে জানেনে?

manas-borah
Manas Borah | Updated On: 20 Nov 2024 07:11 AM
নিজকে সুস্থ আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখিবলৈ শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ বিকল্প নাই। দেৰিকৈ শুবলৈ যোৱা, দেৰিকৈ সাৰ পোৱা, অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱা, জীৱনত কোনো ৰুটিন নথকা এই সকলোবোৰে শৰীৰৰ ক্ষতি কৰে। গতিকে নিজকে ভাল কৰি ৰাখিবলৈ পুৱা সোনকালে উঠি ব্যায়াম বা যোগাসন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

নিজকে সুস্থ আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখিবলৈ শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ বিকল্প নাই। দেৰিকৈ শুবলৈ যোৱা, দেৰিকৈ সাৰ পোৱা, অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱা, জীৱনত কোনো ৰুটিন নথকা এই সকলোবোৰে শৰীৰৰ ক্ষতি কৰে। গতিকে নিজকে ভাল কৰি ৰাখিবলৈ পুৱা সোনকালে উঠি ব্যায়াম বা যোগাসন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

1 / 5
মানুহৰ এটা বেয়া অভ্যাস আছে । বহু লোকে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত কোনো ধৰণৰ ব্যায়াম বা যোগাসন কৰিবলৈ মন নকৰে বা এলাহ কৰে । এনে পৰিস্থিতিত ৰাতিপুৱা সময়ছোৱাত নিজকে কেনেকৈ উৎসাহিত কৰিব লাগে জানেনে?

মানুহৰ এটা বেয়া অভ্যাস আছে । বহু লোকে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত কোনো ধৰণৰ ব্যায়াম বা যোগাসন কৰিবলৈ মন নকৰে বা এলাহ কৰে । এনে পৰিস্থিতিত ৰাতিপুৱা সময়ছোৱাত নিজকে কেনেকৈ উৎসাহিত কৰিব লাগে জানেনে?

2 / 5
ধ্যান কৰক –ৰাতি শুই উঠি ধ্যান কৰাৰ অভ্য়াস কৰক । পুৱা ১৫ মিনিট ধ্যান কৰিলে আপোনাৰ দিনটো ভাল হৈ থাকিব । ধ্যান কৰিলে ৰাতি টোপনিও ভাল হ'ব। টোপনিৰ সমস্যা থাকিবলে ধ্যান কৰি সেই সমস্যা দূৰ কৰিব পাৰিব ।

ধ্যান কৰক –ৰাতি শুই উঠি ধ্যান কৰাৰ অভ্য়াস কৰক । পুৱা ১৫ মিনিট ধ্যান কৰিলে আপোনাৰ দিনটো ভাল হৈ থাকিব । ধ্যান কৰিলে ৰাতি টোপনিও ভাল হ'ব। টোপনিৰ সমস্যা থাকিবলে ধ্যান কৰি সেই সমস্যা দূৰ কৰিব পাৰিব ।

3 / 5
ৰাতিপুৱা টোপনিৰ পৰা সাৰ পোৱাৰ পাছতে প্ৰথমে ফোনটো খুলি দিয়াটো আমাৰ বেয়া অভ্যাস। আমি এই অভ্যাস ত্যাগ কৰিব লাগিব। শুই উঠাৰ আগতে চকু আৰু মুখখন পানীৰে ধুব । ইয়াৰ পাছতে কিছু শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰক । ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত ফোনটো চালে মানসিক চাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে।

ৰাতিপুৱা টোপনিৰ পৰা সাৰ পোৱাৰ পাছতে প্ৰথমে ফোনটো খুলি দিয়াটো আমাৰ বেয়া অভ্যাস। আমি এই অভ্যাস ত্যাগ কৰিব লাগিব। শুই উঠাৰ আগতে চকু আৰু মুখখন পানীৰে ধুব । ইয়াৰ পাছতে কিছু শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰক । ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত ফোনটো চালে মানসিক চাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে।

4 / 5
লঘু ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰক – ৰাতিপুৱা সোনকালে সাৰ পোৱাৰ পাছত এলেহুৱা অনুভৱ কৰিলে সংগীত বজাই বা চাইকেল চলাই বা লঘু যোগাসন অভ্যাস কৰিব পাৰে । তেতিয়া আপুনি এলেহুৱা অনুভৱ নকৰিব। সম্ভৱ হ’লে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ফুৰিবলৈ যাব পাৰে।

লঘু ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰক – ৰাতিপুৱা সোনকালে সাৰ পোৱাৰ পাছত এলেহুৱা অনুভৱ কৰিলে সংগীত বজাই বা চাইকেল চলাই বা লঘু যোগাসন অভ্যাস কৰিব পাৰে । তেতিয়া আপুনি এলেহুৱা অনুভৱ নকৰিব। সম্ভৱ হ’লে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ফুৰিবলৈ যাব পাৰে।

5 / 5
Web Stories View more
দেহৰ অতি উপকাৰী ডালিম, পিছে ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে ই হ’ব পাৰে নেকি চিন্তাৰ কাৰণ!

দেহৰ অতি উপকাৰী ডালিম, পিছে ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে ই হ’ব পাৰে নেকি চিন্তাৰ কাৰণ!

ময়ূৰৰ পাখি ঘৰত ৰাখিলে কি কি সুফল পোৱা যায়? জানক সবিশেষ

ময়ূৰৰ পাখি ঘৰত ৰাখিলে কি কি সুফল পোৱা যায়? জানক সবিশেষ

পাকিস্তানৰ সমৰ্থনত থকা ৩ খন দেশ কোন কোন? য’ত ভাৰতীয় পৰ্যটকৰ সংখ্যা অধিক | Pahalgam Attack Indians go 3 countries which supported Pakistan Azerbaijan Malaysia Turkey

পাকিস্তানৰ সমৰ্থনত থকা ৩ খন দেশ কোন কোন? য’ত ভাৰতীয় পৰ্যটকৰ সংখ্যা অধিক | Pahalgam Attack Indians go 3 countries which supported Pakistan Azerbaijan Malaysia Turkey

এয়াৰ ষ্ট্ৰাইক কেৱল নিশাহে কিয় কৰা হয়? ইয়াৰ ৫ টা সুবিধা জানক | Why Air Strike happens in the night mostly India Pakistan Tension

এয়াৰ ষ্ট্ৰাইক কেৱল নিশাহে কিয় কৰা হয়? ইয়াৰ ৫ টা সুবিধা জানক | Why Air Strike happens in the night mostly India Pakistan Tension