সুস্থ থাকিবলৈ পৰিৱৰ্তন কৰক খাদ্যাভ্যাস, বাবা ৰামদেৱে দিলে পৰামৰ্শ

খাদ্য তালিকাত স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। ইয়াৰ ফলত বিভিন্ন ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ লগতে দিনটোৰ ভিতৰত শক্তি বজাই ৰখাত সহায়ক হয়। আজিকালি সকলোৱে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি ক্ৰমাৎ সচেতন হৈ পৰিছে। তেওঁলোকৰ খাদ্যত বিভিন্ন ধৰণৰ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰি উজ্জ্বল ছাল আৰু চুলিৰ লগতে সুসুস্থ লাভ কৰিছে। কিন্তু মনত ৰখা ভাল যে আমি আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি সকলো খাদ্য সঠিক পৰিমাণত গ্ৰহণ কৰা উচিত। ইয়াৰ উপৰিও সঠিক খাদ্যাভ্যাস অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই সময়ত হোৱা ভুলে স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

বহুতে দিনটোত দুবাৰকৈ খায়, আনহাতে কিছুমানে দিনটোত চাৰি-পাঁচবাৰ খায়। কিন্তু ব্যায়াম নকৰি গোটেই দিনটো একে ঠাইতে বহি থাকিলে শৰীৰৰ চৰ্বি আৰু বহু বেমাৰৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। কিন্তু কিছুমান লোকে ওজন কমাবলৈ বিভিন্ন ধৰণৰ উপবাস অভ্যাস কৰে। খাদ্য খোৱাৰ সঠিক পদ্ধতি অতি কম সংখ্যক লোকেহে জানে। যোগ গুৰু তথা পতঞ্জলীৰ প্ৰতিষ্ঠাপক বাবা ৰামদেৱে ইউটিউবত তেওঁৰ এটা ভিডিঅ’ত স্বাস্থ্যৰ ডায়েৰী কেনেকৈ ৰাখিব লাগে সেই বিষয়ে বুজাই দিছে, য’ত তেওঁ নিজৰ খাদ্যাভ্যাসৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰিছে।

এই অভ্যাসবোৰ সলনি কৰক

যোগ গুৰু তথা পতঞ্জলিৰ প্ৰতিষ্ঠাপক বাবা ৰামদেৱে ভিডিঅ’টোত কয় যে আপুনি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ডায়েৰী প্ৰস্তুত কৰক, যত নিজৰ জীৱনক অগ্ৰাধিকাৰ দি লিখিব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ জীৱন বা স্বাস্থ্যৰ যি পৰিৱৰ্তন কৰিব বিচাৰে লিখিব পাৰে। খাদ্য খোৱাৰ লগত জড়িত ভুলৰ কথা উল্লেখ কৰি তেওঁ কয় যে, ৯৯ শতাংশ লোকে খাদ্য খোৱাৰ সময়ত কেনেদৰে খাই আছে তাক গুৰুত্ব নিদিয়ে,খৰধৰকৈ খাদ্য গ্ৰহণ কৰে। কোনোবাই লাহে লাহে খাবলৈ ক’লে বেয়া লাগে। কিন্তু খৰধৰকৈ খোৱাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী নহয়। এনে অৱস্থাত স্বাস্থ্যৰ ডায়েৰীত লিখিব যে আপুনি লাহে লাহে খাব লাগে আৰু খাদ্যখিনি চোবাই খাব লাগে। ইয়াৰ লগতে অতিৰিক্ত খাদ্য আৰু অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰা উচিত নহয়। খাদ্যত প্ৰতাৰণা কৰা উচিত নহয়।

ভুল অভ্যাস

ইয়াৰ উপৰিও ভুল সংমিশ্ৰণত খাদ্য, যেনে গাখীৰৰ সৈতে নিমখ খোৱাটো পৰিহাৰ কৰিব লাগে। কিছুমানে গাখীৰৰ চাহৰ লগত নিমখীয়া বিস্কুট বা জলপান খায়। এনে ভুল খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে। বহুতে ৰুচিৰ স্বাৰ্থত প্ৰথমে ৰায়তা আৰু তাৰ পিছত খীৰ খায়। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।

শৰীৰৰ প্ৰয়োজন অনুযায়ী খাদ্য গ্ৰহণ কৰক

সকলো খাদ্য আৰু অন্যান্য খাব পৰা বস্তু আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰকৃতি অনুসৰি সেৱন কৰিব লাগে – বাত, পিত্ত আৰু কফা। উদাহৰণস্বৰূপে ডায়েবেটিছত বেছিকৈ মিঠাই খালে চেনি বৃদ্ধি পায়, বেছি নিমখ খালে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায়, বেছিকৈ তেলীয়া খাদ্য খালে কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি পায় আৰু বেছিকৈ মৰিচা খালে এচিডিটি বৃদ্ধি পায়, বেছিকৈ তেলীয়া আৰু ঠাণ্ডা বস্তু খালে কাফা-ঠাণ্ডা বৃদ্ধি পায়। একেদৰে বেছিকৈ টেঙা খাদ্য খোৱাৰ ফলত বাটা ৰোগ বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত গাঁঠি আৰু কঁকালৰ বিষ হ’ব পাৰে। এনে অৱস্থাত শৰীৰৰ প্ৰকৃতি আৰু প্ৰয়োজন অনুসৰি এইবোৰ সীমিত পৰিমাণে সেৱন কৰক।