World No Tobacco Day 2025: আজি বিশ্ব ধঁপাত নিষিদ্ধ দিৱস, এই নিচা ত্যাগ কৰাৰ সহজ উপায়, এই ৫ টা কাম কৰক…
ধঁপাতত এনেকুৱা উপাদান থাকে যিয়ে কেন্সাৰৰ আশংকা সৃষ্টি কৰে। ই মুখৰ কৰ্কট ৰোগ সৃষ্টি কৰে আৰু ভাৰতত ইয়াৰ শতকৰা হাৰ অতি বেছি। ইয়াৰ উপৰিও ই ডি এন এৰ ক্ষতি কৰে। ২০২৫ চনৰ বিশ্ব ধঁপাত নিষিদ্ধ দিৱস উপলক্ষে জানোঁ আহক আপুনি কেনেকৈ এই ধঁপাৰ নিচাৰ পৰা মুক্ত হ'ব পাৰিব।
ধঁপাত সেৱনৰ ফলত মুখৰ কৰ্কট ৰোগৰ হোৱাৰ আশংকা থাকে। মানুহে ইয়াক পোনপটীয়াকৈ সেৱন কৰাৰ লগতে চিগাৰেট আদিৰ ৰূপতো সেৱন কৰে । ই যকৃত, বৃক্ক, হাওঁফাওঁৰ ক্ষতি কৰে আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ বাবেও ক্ষতিকাৰক। ধঁপাত সেৱন কিমান মাৰাত্মক সেই কথা জানিও মানুহে ইয়াক পৰিহাৰ কৰিব নোৱাৰে । কাৰণ ইয়াৰ নিচাৰ পৰা মুক্তি পোৱাটো অতি কঠিন। ধঁপাত সেৱনে মানুহক হত্যা কৰাই নহয়, ই এটা পৰিয়াললৈ অন্ধকাৰ নমাই আনিব পাৰে । গতিকে ধঁপাত সেৱনৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰা উচিত আৰু যদি আপুনি ধঁপাত বা চিগাৰেট বা বিড়িৰ প্ৰতি আসক্ত, তেন্তে ইয়াক এৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
গৱেষণাৰ মতে, সকলো ধৰণৰ ধঁপাতত এনেকুৱা উপাদান থাকে যিয়ে কেন্সাৰৰ আশংকা সৃষ্টি কৰে। ই মুখৰ কৰ্কট ৰোগ সৃষ্টি কৰে আৰু ভাৰতত ইয়াৰ শতকৰা হাৰ অতি বেছি। ইয়াৰ উপৰিও ই ডি এন এৰ ক্ষতি কৰে। ২০২৫ চনৰ বিশ্ব ধঁপাত নিষিদ্ধ দিৱস উপলক্ষে জানোঁ আহক আপুনি কেনেকৈ এই ধঁপাৰ নিচাৰ পৰা মুক্ত হ’ব পাৰিব।
সংকল্প লওক
যিকোনো নিচাৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ আপুনি নিজকে প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়াটো অতি প্ৰয়োজন। বহু সময়ত মানুহে এই সংকল্প লয় কিন্তু পৰৱৰ্তী সময়ত সেয়া মানি চলিব নোৱাৰে । প্ৰথমে চিগাৰেট খোৱা লোকৰ পৰা আপুনি দূৰত্ব বজাই ৰাখিব লাগিব । এনে পৰিস্থিতিত ধঁপাত বা চিগাৰেট-বিড়ি, গুটখা আদি খোৱাৰ পৰা নিজকে বাধা দিব পাৰে।
ব্যায়াম কৰক
ধঁপাত, বিড়ি বা চিগাৰেটৰ আসক্তিৰ পৰা মুক্ত পাবলৈ দৈনন্দিন জীৱনত ৰাতিপুৱাই উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক। প্ৰাণায়ম অভ্যাস কৰিব পাৰে । ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি নিজকে বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে আন বহুতো উপকাৰো লাভ কৰিব।
নতুন কামত মনোনিৱেশ কৰক
যদি ধঁপাত খাবলৈ বা চিগাৰেট খাবলৈ মন যায়, তেন্তে মনটো আন কোনো কামলৈ ডাইভাৰ্ট কৰক। এই সময়ছোৱাত আপুনি নিজৰ পছন্দৰ নতুন কামত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি কিছু নতুন কাম কৰিব আৰু আপোনাৰ মনোযোগ চিগাৰেট আৰু ধঁপাতৰ পৰা আঁতৰি থাকিব ।
ইলাচি, লৱণ আদি খাব
যেতিয়াই ধঁপাত খাবলৈ, চিগাৰেট বা বিড়ি খাবলৈ মন যায় তেতিয়াই ইলাচি, লৱণ আদি খাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ক্ৰমান্বয়ে নিকোটিনৰ প্ৰতি লোভ কমি যায়। বজাৰত কিছুমান চ্যুইংগামও উপলব্ধ, যিবোৰে নিকোটিনৰ প্ৰতি লোভ কমোৱাত সহায় কৰে।
জিৰণি লওক
যেতিয়াই ধঁপাত সেৱনৰ কৰিবলৈ মন যায়, তেতিয়াই এগিলাচ পানী খাই ৫ মিনিট জিৰণি লওক। ই কেৱল আপোনাৰ শৰীৰক হাইড্ৰেট কৰাই নহয়, সেই সময়ছোৱাত আপুনিও বহুত সকাহ অনুভৱ কৰিব আৰু এইদৰে আপুনি ধঁপাত ত্যাগ কৰিবলৈ লাহে লাহে নিজকে প্ৰস্তুত কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব।
লগতে পঢ়ক : ইতিহাসৰ পাতত লিপিবদ্ধ ৩১ মে’ৰ দিনটোৰ ঘটনা পৰিঘটনা…
লগতে পঢ়ক : আজি শনিবাৰৰ দিনটো আপোনাৰ কেনে যাব ? চাওক ৰাশিফল…
লগতে পঢ়ক : পুৱাৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ খবৰৰ সৈতে আৰম্ভ কৰক আপোনাৰ দিনটো…
