ভিটামিন বি ১২ য়ে শৰীৰত ৰক্তকণিকা গঠনৰ পৰা আৰম্ভ কৰি স্নায়ুতন্ত্ৰলৈকে একাধিক কামত বিশেষ ভূমিকা পালন কৰে।
শৰীৰত ইউৰিক এচিডৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে ভিটামিন বি ১২ য়ে । গতিকে ইউৰিক এচিড থকা সকলে ভিটামিন বি ১২ থকা খাদ্য খাব পাৰে ।
ভিটামিন বি ১২ সমৃদ্ধ ফল খালে ইউৰিক এচিড পৰা কিডনীত পাথৰ হোৱালৈকে বিভিন্ন শৰীৰিক সমস্যাৰ সম্ভাৱনা কম কৰে । ভিটামিন বি ১২ৰ বাবে এইকেইটা ফল খাব পাৰে ।
কলত ভিটামিন বি ১২ পোৱা যায়। ইয়াত পটাছিয়ামৰ পৰিমাণো বেছি।
আপেলত ভিটামিন বি ১২ পাব। শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আপেল খাব পাৰে ।
কিৱিত ভিটামিন বি ১২ পোৱা যায়। প্ৰতিদিনে এটা কিৱি খালে ইউৰিক এচিডৰ মাত্ৰা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰে ।
আনাৰসত ভিটামিন বি ১২ থাকে। শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ যোগান ধৰিবলৈ আনাৰস খাব পাৰে ।
তৰমুজত পানীৰ পৰিমাণ বেছি। ভিটামিন বি ১২ সমৃদ্ধ এই ফলটোৱে শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ বাহিৰ কৰি বৃক্কক সুস্থ কৰি ৰাখে।