সদায় কৰা এই কামে নষ্ট কৰে বৃক্ক, কেনেকৈ সুস্থ ৰাখিব? জানক…

বৃক্কই আমাৰ শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰোৱাৰ কাম কৰে। সেয়ে ইহঁতক সুস্থ কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। অৱশ্যে বহু সময়ত আমি অজানিতে আমাৰ কিডনীৰ ক্ষতি কৰো।  আমাৰ খাদ্যাভ্যাসে আমি গম নোপোৱাকৈয়ে লাহে লাহে আমাৰ বৃক্কৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। দৈনন্দিন কোনবোৰ অভ্যাসে বৃক্কৰ ক্ষতি (Kidney Damaging Habit) কৰে জানো আহক।

এই অভ্যাসে বৃক্কৰ ক্ষতি কৰে

আমাৰ শৰীৰৰ বাবে নিমখ অতি প্ৰয়োজনীয়, কিন্তু বেছিকৈ নিমখ সেৱন কৰিলে বৃক্কত গধুৰ টান পৰে। কেনেকৈ জানো আহক:

ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰে – অত্যধিক নিমখে শৰীৰত পানী ধৰি ৰাখে। ইয়াৰ ফলত তেজৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি হয় আৰু ৰক্তবাহী নলীত চাপ পৰে, যাৰ ফলত উচ্চ ৰক্তচাপ হয়। বৃক্কৰ সৰু সৰু কেপিলাৰীবোৰে এই চাপ চম্ভালিব নোৱাৰে আৰু ক্ৰমান্বয়ে ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়।

বৃক্কৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষ চাপ – বৃক্কৰ প্ৰধান কাম হ’ল শৰীৰত ছডিয়াম আৰু পটাছিয়ামৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা। প্ৰয়োজনতকৈ বেছি নিমখ সেৱন কৰিলে বৃক্কই এই অতিৰিক্ত ছডিয়াম আঁতৰাবলৈ অধিক কষ্ট কৰিবলগীয়া হয়। এই অতিৰিক্ত কামৰ ফলত বৃক্কৰ ফিল্টাৰিং ক্ষমতা হ্ৰাস পায়।

বৃক্কত পাথৰ হোৱাৰ আশংকা – বেছিকৈ নিমখ খালে প্ৰস্ৰাৱত কেলচিয়ামৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পায়। এই অতিৰিক্ত কেলচিয়াম বৃক্কত জমা হৈ পাথৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যিয়ে অত্যন্ত বিষাদজনক আৰু বৃক্কৰ কাৰ্যত ব্যাঘাত জন্মায়।

প্ৰটিন ইউৰিয়া – ক্ষতিগ্ৰস্ত বৃক্কই প্ৰস্ৰাৱত প্ৰটিন লিক কৰিবলৈ ধৰে। যিটো অৱস্থাক প্ৰটিন ইউৰিয়া বোলা হয়। এইটো বৃক্কৰ ৰোগৰ এক উল্লেখযোগ্য লক্ষণ।

কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব?

• নিমখৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে।
• ধূমপান আৰু মদ্যপান পৰিহাৰ কৰক।
• ৰক্তচাপ আৰু ব্লাড চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক।

গুৰুতৰ কথাটো হ’ল বেছিভাগ মানুহেই এই অভ্যাসটোৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিয়ে। আচলতে খাদ্যত নিমখ যোগ কৰাৰ উপৰিও বহু ধৰণে আমাৰ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰে। প্ৰচেছড ফুড, পেকেজড স্নেক, চিপচ, আচাৰ, চচ, ব্ৰেড আদিত নিমখ লুকাই থাকে, যিয়ে আমাৰ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰিলে আমাৰ কিডনীৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। গতিকে কেৱল নিমখৰ সেৱন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটোৱেই যথেষ্ট নহয়। আপুনি আপোনাৰ বহুতো খাদ্যাভ্যাস উন্নত কৰিব লাগিব, আৰু আপুনি কি খায় আৰু ইয়াত নিমখৰ পৰিমাণৰ প্ৰতিও সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।