পুৱাৰ এই ৫টা অভ্যাসে নষ্ট কৰে আপোনাৰ দিনটো, স্বাস্থ্যৰ ওপৰটো পেলাই বেয়া প্ৰভাৱ…
যদি ৰাতিপুৱাৰ ৰুটিন সঠিক হয়, তেন্তে আপুনি গোটেই দিনটো ফিট অনুভৱ কৰে। আনহাতে ৰাতিপুৱাৰ কিছুমান বেয়া অভ্যাসে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বেয়া প্ৰভাৱ পেলোৱাই নহয়, শৰীৰৰ শক্তিও অতি সোনকালে হ্ৰাস পাবলৈ আৰম্ভ কৰে।
পুৱাৰ সঠিক ৰুটিনে আমাক গোটেই দিনটো সক্ৰিয় কৰি ৰখাত সহায় কৰে। যেতিয়া আমি দিনটো পজিটিভ ভাইবেৰে আৰম্ভ কৰোঁ, তেতিয়া দিনটোত মানসিকভাৱে সুস্থ অনুভৱ কৰো। আনহাতে যদি আমি ৰাতিপুৱা শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ, সঠিক সময়ত উঠা, ভাৰসাম্যপূৰ্ণ ব্ৰেকফাষ্ট কৰা আদি কামবোৰ সঠিকভাৱে কৰো, তেতিয়া আমাৰ গোটেই দিনটো ভাল হৈ যায় আৰু আমিও সুস্থ আৰু ফিট হৈ থাকোঁ। কিছুমান লোকে ৰাতিপুৱাৰ কিছু সময়ৰ পিছতে শৰীৰত শক্তি কম অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ আঁৰত আপোনাৰ কিছুমান বেয়া অভ্যাস বা ভুলথাকিব পাৰে। যাৰ বাবে দিনটোত আপুনি অতি সোনকালে এলেহুৱা আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু আপুনি মানসিকভাৱেও অলস অনুভৱ কৰে।
ৰাতিপুৱাৰ ভাল ৰুটিন থাকিলে কেৱল শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে সুস্থ আৰু ফিট হৈ থকাই নহয়, ই আপোনাৰ কামৰ উৎপাদনশীলতাতো প্ৰভাৱ পেলায় আৰু ই আপোনাৰ ব্যক্তিত্বতো প্ৰতিফলিত হয়। আনহাতে, যদি ৰাতিপুৱাৰ আৰম্ভণি ভাল নহয়, তেন্তে দিনত এলাহ, ভাগৰ, খিংখিঙীয়া আদি সমস্যা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। ৰাতিপুৱাৰ সেই বেয়া অভ্যাসবোৰ কি কি যিবোৰে আপোনাক দিনত নিম্ন অনুভৱ কৰায় জানো আহক।
এলাৰ্ম লগাই শোৱা অভ্যাস
বহু লোকে কেইমিনিটমানৰ মূৰে মূৰে এলাৰ্ম দি বাৰে বাৰে বন্ধ কৰি পুনৰ শুই থাকে। ইয়াৰ ফলত টোপনিৰ চক্ৰত ব্যাঘাত জন্মে। ইয়াৰ ফলত টোপনিৰ ইন্টাৰটিয়াৰ সমস্যা হয়, অৰ্থাৎ সাৰ পোৱাৰ পিছত কিছু সময়ৰ বাবে অতি অলস অনুভৱ কৰা আৰু মুড খিংখিঙীয়া হোৱা, যিয়ে আপোনাৰ দিনৰ কামতো প্ৰভাৱ পেলায়।
সাৰ পোৱাৰ লগে লগে ফোন চেক কৰা
বেছিভাগ মানুহৰে গাৰুৰ ওচৰত ফোনটো লৈ শোৱাৰ অভ্যাস থাকে আৰু ৰাতি যেতিয়াই সাৰ পায় তেতিয়াই মেছেজ আৰু নোটিফিকেচন চেক কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছতো প্ৰথমে ফোনটো হাতত তুলি লয়। এনে পৰিস্থিতিত বহু সময়ত এনেকুৱা হয় যে আধা বা এঘণ্টা কেতিয়া পাৰ হৈ গ’ল সেইটোও গম নাপায়। এই অভ্যাসে আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বেয়া প্ৰভাৱ পেলায়। ইয়াৰ ফলত কেৱল টোপনি নষ্ট হোৱাই নহয় মানসিক চাপও বৃদ্ধি পায়, যাৰ বাবে দিনটোত আপুনি ভাগৰুৱা আৰু দুখ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
ব্ৰেকফাষ্ট নকৰা
যদি আপুনিও সেইসকল লোকৰ মাজৰ এজন যিয়ে ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্ট নকৰে বা ব্ৰেকফাষ্টৰ নামত মাত্ৰ একাপ চাহ-কফি আৰু বিস্কুট আৰু নামকিন খায়, তেন্তে আপোনাৰ শক্তি অতি সোনকালে কম হৈ পৰে আৰু স্বাস্থ্যৰ ওপৰতো বেয়া প্ৰভাৱ পৰে। ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্ট নকৰা বা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ নকৰাৰ ফলতো পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ হয় আৰু লগতে অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পায়।
নিজকে হাইড্ৰেট নকৰা
ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত পানী খাই দিনটো আৰম্ভ কৰাটো উচিত বুলি গণ্য কৰা হয়, কাৰণ আমি যেতিয়া গোটেই নিশা শোৱাৰ পিছত সাৰ পাওঁ তেতিয়া শৰীৰত ডিহাইড্ৰেচন হয়। এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনি হাইড্ৰেচনৰ যত্ন লোৱা নাই, তেন্তে আপুনি সোনকালে শক্তি কম অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
প্ৰাকৃতিক পোহৰত ওলাই নোযোৱা
ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত লঘু শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ লগতে প্ৰাকৃতিক পোহৰত ওলাই যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি আপুনি সাৰ পোৱাৰ পিছতো আপোনাৰ কোঠাত থাকে বা ঘৰৰ পৰা ওলাই যোৱাৰ পিছত সূৰ্যৰ পোহৰত একেবাৰেই ওলাই নাযায়, তেন্তে ইয়াৰ ফলতো অলসতা, এলাহ, ভাগৰ আৰু মুড বেয়া হয়।
লগতে পঢ়ক: মহিলাৰ স্তন কেন্সাৰৰ প্ৰধান কাৰণ ২টা কি কি? প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ, প্ৰতিকাৰৰ উপায় জানক…
