দৈনিক ২০-৩০ মিনিট কপালভাতি কৰক, সকলো ৰোগ নিৰাময় হ’ব বুলি ক’লে বাবা ৰামদেৱে

আজিৰ দ্ৰুতগতিত চলি থকা জীৱনত খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ, শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপৰ অভাৱৰ বাবে মানুহে সৰু সৰু ৰোগৰ পৰা আৰম্ভ কৰি গুৰুতৰ সমস্যালৈকে সকলোতে ভুগিছে। এনে পৰিস্থিতিত যোগ আৰু প্ৰাণায়ামক সুস্থ জীৱন যাপনৰ আটাইতকৈ সহজ আৰু ফলপ্ৰসূ উপায় বুলি গণ্য কৰা হয়। যোগগুৰু বাবা ৰামদেৱে সদায় গুৰুত্ব দি আহিছে যে যদি কোনো ব্যক্তিয়ে প্ৰতিদিনে নিজৰ শৰীৰৰ বাবে কিছু সময় উচৰ্গা কৰে তেন্তে ঔষধৰ প্ৰয়োজন কমি যাব। এনে পৰিস্থিতিত বাবা ৰামদেৱে প্ৰায়ে বিভিন্ন যোগ আসনৰ পৰামৰ্শ দিয়ে, যিবোৰ ৰোগ আঁতৰাই ৰখাত ফলপ্ৰসূ। ইয়াৰে এটা হ’ল কপালভাতি ।

যদি আপুনি প্ৰায়ে অসুস্থ হৈ পৰে তেন্তে এই লেখাটো আপোনাৰ বাবে। ইয়াত আমি কপালাভটি কৰাৰ সঠিক উপায়ৰ লগতে দৈনিক ২০-৩০ মিনিট অভ্যাস কৰিলে নিৰাময় কৰিব পৰা বিভিন্ন ৰোগৰ বিষয়ে বুজাম।

কপালভাটি প্ৰাণায়াম দৈনিক কৰক

বাবা ৰামদেৱে প্ৰায়ে যোগ আসন কৰাৰ পদ্ধতি আৰু ইয়াৰ উপকাৰিতাৰ বিষয়ে তেওঁৰ ভিডিঅ’ত বুজাই দিয়ে। এটা ভিডিঅ’ত ৰাভডেনে বুজাইছে যে দৈনিক ২০-৩০ মিনিটৰ বাবেও কপালভাতি প্ৰাণায়ামৰ অভ্যাস কৰিলে বহু ৰোগ দূৰ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। তেওঁৰ মতে এই অভ্যাসে শৰীৰক আভ্যন্তৰীণভাৱে পৰিষ্কাৰ কৰি পাচনতন্ত্ৰ শক্তিশালী কৰে। এই প্ৰাণায়ামে প্ৰত্যক্ষভাৱে পেট, যকৃত, অগ্নাশয়, আৰু অন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পেলায়, যাৰ ফলত শৰীৰত জমা হোৱা বিষাক্ত পদাৰ্থ নাইকিয়া হোৱাত সহায় কৰে।

এই ৰোগবোৰ কপালভাটীয়ে আৰোগ্য কৰিব

মেদবহুলতা প্ৰতিৰোধ কৰে – বাবা ৰামদেৱে বুজাইছে যে দৈনিক কপালভাতি প্ৰাণায়াম কৰিলে পেটৰ চৰ্বি কমি যায় আৰু ওজন কমাবলৈ সহায় কৰে। ইয়াৰ অভ্যাস কৰি থাকোঁতে পেটটো টানি অনা হয় আৰু উশাহ দ্ৰুতগতিত উশাহ লোৱা হয়, যিয়ে চৰ্বি জ্বলোৱাত সহায় কৰে। অৱশ্যে এই অভ্যাস কৰাৰ সময়ত সুষম খাদ্যাভ্যাস বজাই ৰখাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণ – তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণৰ ক্ষেত্ৰতো কপালাভতী ফলপ্ৰসূ বুলি বিবেচিত হয়। দৰাচলতে কপালাভটীয়ে অগ্নাশয়ৰ বিটা কোষ সক্ৰিয় কৰি ইনচুলিনৰ সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি কৰে আৰু তেজৰ চেনিৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে।

কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু গেছ – পাচনতন্ত্ৰ শক্তিশালী কৰে, কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু এচিডিটিৰ পৰা উপশম দিয়ে। কাৰণ ই পেটৰ পেশী সক্ৰিয় কৰি পাচন জুই বৃদ্ধি কৰে। ই পেট ফুলা আৰু বিষাক্ত পদাৰ্থ নাইকিয়া কৰে, পাচনতন্ত্ৰ শক্তিশালী কৰে আৰু মলত্যাগ কৰাত সহায় কৰে।

চৰ্বিযুক্ত যকৃত/যকৃতৰ সমস্যা – কপালভাতিয়ে চৰ্বিযুক্ত যকৃত আৰু যকৃতৰ সমস্যা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কপালাভটিয়ে বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি কৰে, ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে, শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰোৱাত সহায় কৰে।

কপালভাতি প্ৰাণায়াম কৰাৰ শুদ্ধ উপায়

কপালভাতি প্ৰাণায়াম কৰিবলৈ প্ৰথমে পিঠি পোন কৰি মজিয়াত বহিব লাগে। দীঘলকৈ উশাহ এটা লওক, তাৰ পিছত পেটটো ভিতৰলৈ টানি নাকেৰে জোৰকৈ উশাহ এৰি দিয়ক। উশাহ এৰি দিওঁতে পেটটো শিথিল কৰক, যাৰ ফলত আপোনাৰ উশাহ স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে সোমাব পাৰে। এই প্ৰক্ৰিয়াটো ২০-২৫ বাৰ পুনৰাবৃত্তি কৰক।