AQI
শেহতীয়া খবৰঅসমভাৰতমনোৰঞ্জনব্যৱসায়শিক্ষাখেলজীৱনশৈলীবিশ্বপ্ৰযুক্তিৱেব ষ্ট'ৰীফটোVideos

ব্যায়াম বা জিম কৰা সময়ত এই কেইটা কথা মনত ৰাখক, নহ’লে সমস্যা হ’ব…

নিজকে ফিট আৰু সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ব্যায়ামৰ বিকল্প নাই। নিয়মিতভাৱে কমেও ৩০ মিনিট শাৰীৰিক ব্যায়াম বা জিম কৰিব লাগে। নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰিলে মানসিক স্বাস্থ্যও ভালে থাকে । কিন্তু নিয়মিত ব্যায়াম কৰাৰ পিছতো বহুতে আশা ধৰণে ফলাফল নাপায়। কিয় জানেনে ?

manas-borah
Manas Borah | Published: 14 Aug 2024 21:21 PM
নিজকে ফিট আৰু সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ব্যায়ামৰ বিকল্প নাই। নিয়মিতভাৱে কমেও ৩০ মিনিট শাৰীৰিক ব্যায়াম বা জিম কৰিব লাগে।

নিজকে ফিট আৰু সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ব্যায়ামৰ বিকল্প নাই। নিয়মিতভাৱে কমেও ৩০ মিনিট শাৰীৰিক ব্যায়াম বা জিম কৰিব লাগে।

1 / 8
নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰিলে মানসিক স্বাস্থ্যও ভালে থাকে ।

নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰিলে মানসিক স্বাস্থ্যও ভালে থাকে ।

2 / 8
কিন্তু নিয়মিত ব্যায়াম কৰাৰ পিছতো বহুতে আশা ধৰণে ফলাফল নাপায়। কিয় জানেনে ?

কিন্তু নিয়মিত ব্যায়াম কৰাৰ পিছতো বহুতে আশা ধৰণে ফলাফল নাপায়। কিয় জানেনে ?

3 / 8
ব্যায়ামৰ পিছত শৰীৰ দুৰ্বল হৈ পৰে। তাৰ পিছত অলপ জিৰণি ল’বলৈ মন যায়। ব্যায়ামৰ পিছত কি কৰিব ? কি নকৰিব? জানক

ব্যায়ামৰ পিছত শৰীৰ দুৰ্বল হৈ পৰে। তাৰ পিছত অলপ জিৰণি ল’বলৈ মন যায়। ব্যায়ামৰ পিছত কি কৰিব ? কি নকৰিব? জানক

4 / 8
বহুতে ব্যায়াম কৰাৰ লগে লগে পানী খায়। কিন্তু হোৱা উচিত নহয়। ব্যায়ামৰ সময়ত শৰীৰ গৰম হৈ থাকে। গতিকে ব্যায়াম কৰাৰ পিছত পানী নোখোৱাকৈ ৫ মিনিট অপেক্ষা কৰি তাৰ পিছত পানী খাব লাগে।

বহুতে ব্যায়াম কৰাৰ লগে লগে পানী খায়। কিন্তু হোৱা উচিত নহয়। ব্যায়ামৰ সময়ত শৰীৰ গৰম হৈ থাকে। গতিকে ব্যায়াম কৰাৰ পিছত পানী নোখোৱাকৈ ৫ মিনিট অপেক্ষা কৰি তাৰ পিছত পানী খাব লাগে।

5 / 8
ব্যায়ামৰ সময়ত ছালত আৰ্দ্ৰতাৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পায়। ঘাম ওলোৱাৰ ফলত ছালত আঠাযুক্ত অনুভৱ হয়। গতিকে যদি আপোনাৰ ছাল সংবেদনশীল হয় তেন্তে ব্যায়াম কৰাৰ আগতে ফেচ ৱাছৰ দ্বাৰা মুখখন ধুব লাগে। ই ছালৰ আৰ্দ্ৰতা স্বাভাৱিক মাত্ৰালৈ ঘূৰাই আনে।

ব্যায়ামৰ সময়ত ছালত আৰ্দ্ৰতাৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পায়। ঘাম ওলোৱাৰ ফলত ছালত আঠাযুক্ত অনুভৱ হয়। গতিকে যদি আপোনাৰ ছাল সংবেদনশীল হয় তেন্তে ব্যায়াম কৰাৰ আগতে ফেচ ৱাছৰ দ্বাৰা মুখখন ধুব লাগে। ই ছালৰ আৰ্দ্ৰতা স্বাভাৱিক মাত্ৰালৈ ঘূৰাই আনে।

6 / 8
বহুতে ব্যায়ামৰ পিছত আন কামত ব্যস্ত হৈ পৰে। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, ব্যায়াম কৰাৰ ৩০ মিনিটৰ ভিতৰত খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। অন্যথা শৰীৰ দুৰ্বল হোৱাৰ আশংকা থাকে।

বহুতে ব্যায়ামৰ পিছত আন কামত ব্যস্ত হৈ পৰে। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, ব্যায়াম কৰাৰ ৩০ মিনিটৰ ভিতৰত খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। অন্যথা শৰীৰ দুৰ্বল হোৱাৰ আশংকা থাকে।

7 / 8
ব্যায়ামৰ সময়ত ঘাম ওলোৱাটো স্বাভাৱিক। ঘাম নোলালে সমস্যা। কিন্তু সেই ঘাম শৰীৰত শুকুৱাব নালাগে। ঘামৰ পৰা উৎপন্ন হোৱা বিভিন্ন বেক্টেৰিয়াই ছালৰ সমস্যা সৃষ্টি কৰিব পাৰে । গতিকে ভালকৈ গা ধোৱাৰ লগতে শৰীৰটো পৰিষ্কাৰ আৰু সতেজ কৰি ৰাখিব।

ব্যায়ামৰ সময়ত ঘাম ওলোৱাটো স্বাভাৱিক। ঘাম নোলালে সমস্যা। কিন্তু সেই ঘাম শৰীৰত শুকুৱাব নালাগে। ঘামৰ পৰা উৎপন্ন হোৱা বিভিন্ন বেক্টেৰিয়াই ছালৰ সমস্যা সৃষ্টি কৰিব পাৰে । গতিকে ভালকৈ গা ধোৱাৰ লগতে শৰীৰটো পৰিষ্কাৰ আৰু সতেজ কৰি ৰাখিব।

8 / 8
Web Stories View more
শচীন নে কোহলী, ১২৩ খন টেষ্টলৈকে প্ৰদৰ্শনৰ ক্ষেত্ৰত পৰিসংখ্যাৰ দিশত কোন আছে আগত?

শচীন নে কোহলী, ১২৩ খন টেষ্টলৈকে প্ৰদৰ্শনৰ ক্ষেত্ৰত পৰিসংখ্যাৰ দিশত কোন আছে আগত?

ভাৰতৰ ১০০ টকাৰ মূল্য তুৰ্কীয় কিমান হয় জানেনে? জানক…

ভাৰতৰ ১০০ টকাৰ মূল্য তুৰ্কীয় কিমান হয় জানেনে? জানক…

অনবৰতে ঘাম ওলাই থাকে নেকি? তেন্তে আঁৰত থাকিব পাৰে এইসমূহ কাৰণ…

অনবৰতে ঘাম ওলাই থাকে নেকি? তেন্তে আঁৰত থাকিব পাৰে এইসমূহ কাৰণ…

Shani Dev: কি কথাত আৰু কেতিয়া ক্ৰোধিত হয় শনি দেৱ? এইদৰে গম পাব আপুনি…

Shani Dev: কি কথাত আৰু কেতিয়া ক্ৰোধিত হয় শনি দেৱ? এইদৰে গম পাব আপুনি…