Morning Walk: পুৱা খালী ভৰিৰে নিয়ৰত খোজ কাঢ়িলে শৰীৰৰ কি কি লাভ হয়? জানক…

যদি আপুনি পুৱাৰ আৰম্ভণি ভালদৰে কৰে তেন্তে দিনটো ভালে যায়। কোৱা হয়, পুৱা খোজ কাঢ়িলে (Morning Walk) ভাল। ই স্বাস্থ্যৰ বিভিন্ন উপকাৰ সাধন কৰে। বৰ্তমান শীতকাল পৰিছে। এই সময়চোৱাত পুৱাৰ ভাগত নিয়ৰ পৰা দেখা যায়। আপুনি জানেনে, নিয়ৰত খোজ কাঢ়িলে স্বাস্থ্যৰ বিভিন্ন লাভ হয়? যদি পুৱা নিয়ৰ পৰি থকা ঘাঁহত খালী ভৰিৰে খোজ কাঢ়ে তেন্তে ইয়াৰ উপকাৰ কেইটামান দিনৰ ভিতৰতে দেখিবলৈ পাব। মানসিক স্বাস্থ্যৰ পৰা ই শাৰীৰিক স্বাস্থ্যলৈ উপকাৰী।

কি হয়

পুৱা খালী ভৰিৰে ঘাঁহত খোজ কাঢ়িলে ভৰি দুখন পৃথিৱীৰ প্ৰত্যক্ষ সংস্পৰ্শলৈ আহে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ শক্তিৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা হয় আৰু বহু ৰোগৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি। পুৱা খালী ভৰিৰে খোজ কাঢ়িলে দৃষ্টিশক্তি ভাল হয়, মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়, ৰক্ত সঞ্চালন ভাল হয়, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা ভাল হয়, মানসিক চাপ কমা আদিৰ লগতে বিভিন্ন দিশত সহায় কৰে।ই ভৰি ফুলা আৰু উচ্চ ৰক্তচাপৰ বাবেও উপকাৰী।

নিয়ৰত খোজ কঢ়াৰ উপকাৰ

যদি আপুনি পুৱা খালী ভৰিৰে নিয়ৰৰ ওপৰত খোজ কাঢ়ে তেন্তে এয়া ভাল। ই মানসিক চাপ কম কৰে,টোপনি ভাল হোৱাত সহায় কৰে, ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে। ইয়াৰোপৰি খোজ কাঢ়িলে ওজন নিয়ন্ত্ৰণত থাকে। খালী ভৰিৰে খোজ কাঢ়িলে শৰীৰে প্ৰাকৃতিক শক্তি লাভ কৰে। ইয়াৰোপৰি মন শান্ত হয়। গতিকে শৰীৰ আৰু মনৰ বাবে পুৱা খালী ভৰিৰে নিয়ৰৰ ওপৰত খোজ কঢ়া ভাল।

কেতিয়া আৰু কেনেকৈ খোজ কাঢ়িব

পুৱা সোনকালে উঠি নিয়ৰৰে তিতি থকা ঘাঁহত খালী ভৰিৰে খোজ কাঢ়িব। কমেও ১৫ ৰ পৰা ৩০ মিনিট সময় খোজ কঢ়া ভাল। শীতকাল বা গ্ৰীষ্মকালতো এয়া কৰি পাৰে। কিন্তু আপোনাৰ যদি কিবা বিশেষ ৰোগ আছে তেন্তে শীতকালত খোজ কঢ়াৰ পূৰ্বে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ গ্ৰহণ কৰা ভাল।

অন্য খবৰ পঢ়কঃ প্ৰতিদিনে পুৱা খোজ কাঢ়িলে কি কি ৰোগ ঠিক হয়? জানক…