5

শেহতীয়া খবৰ অসম ভাৰত মনোৰঞ্জন ব্যৱসায়শিক্ষা খেল জীৱনশৈলী বিশ্ব প্ৰযুক্তি ৱেব ষ্ট'ৰী ফটো

টোপনিৰ সমস্যা, ৰাতি ভাল টোপনি আহিবলৈ কি কৰিব…জানক

ৰাতি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা বিচনাত পৰি থকাৰ পিছতো টোপনি নাহে? অত্যধিক মানসিক চাপেও অনিদ্ৰাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বহুতে ৰাতি শুবলৈ টোপনিৰ বড়ি খায়। কিন্তু এই অভ্যাস স্বাস্থ্যৰ বাবে ইতিবাচক নহয় । ৰাতি ভাল টোপনি আহিবলৈ কি কৰিব...জানক

Manas Borah | Updated On: 02 Sep 2024 20:30 PM

ৰাতি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা বিচনাত পৰি থকাৰ পিছতো টোপনি নাহে? অত্যধিক মানসিক চাপেও অনিদ্ৰাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বহুতে ৰাতি শুবলৈ টোপনিৰ বড়ি খায়। কিন্তু এই অভ্যাস স্বাস্থ্যৰ বাবে ইতিবাচক নহয় । — ৰাতি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা বিচনাত পৰি থকাৰ পিছতো টোপনি নাহে? অত্যধিক মানসিক চাপেও অনিদ্ৰাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বহুতে ৰাতি শুবলৈ টোপনিৰ বড়ি খায়। কিন্তু এই অভ্যাস স্বাস্থ্যৰ বাবে ইতিবাচক নহয় ।
1 / 8

দুপৰীয়াৰ পাছত কফি নাখাব –অতিৰিক্ত কেফেইনে টোপনি হ্ৰাস কৰে । গতিকে যদি আপুনি অনিদ্ৰাত ভুগিছে তেন্তে দুপৰীয়া কফি খোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকক । — দুপৰীয়াৰ পাছত কফি নাখাব –অতিৰিক্ত কেফেইনে টোপনি হ্ৰাস কৰে । গতিকে যদি আপুনি অনিদ্ৰাত ভুগিছে তেন্তে দুপৰীয়া কফি খোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকক ।
2 / 8

নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ ফলত টোপনি ভাল হ’ব পাৰে। কিন্তু ঘৰতে ব্যায়াম কৰক, যদি জিমলৈ যোৱা বা সাঁতোৰৰ অভ্যাস আছে তেন্তে সেই কাম ৰাতিপুৱা কৰক। ভাগৰুৱা শৰীৰ লৈ জিম বা ব্যায়াম নকৰিব । — নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ ফলত টোপনি ভাল হ’ব পাৰে। কিন্তু ঘৰতে ব্যায়াম কৰক, যদি জিমলৈ যোৱা বা সাঁতোৰৰ অভ্যাস আছে তেন্তে সেই কাম ৰাতিপুৱা কৰক। ভাগৰুৱা শৰীৰ লৈ জিম বা ব্যায়াম নকৰিব ।
3 / 8

অনিদ্ৰাৰ সমস্যা হ’লে মদ্যপান কৰিলে অলপ টোপনি আহিব পাৰে। কিন্তু মদ্যপান অত্যাধিক কৰিলে টোপনি হ্ৰাস পায় । — অনিদ্ৰাৰ সমস্যা হ’লে মদ্যপান কৰিলে অলপ টোপনি আহিব পাৰে। কিন্তু মদ্যপান অত্যাধিক কৰিলে টোপনি হ্ৰাস পায় ।
4 / 8

দিনটোত জিৰণিৰ বাবে সময় উলিয়াব । কুহুমীয়া পানীত গা ধুব লাগে। গৰম চাহ খাব, ই ভাগৰ দূৰ কৰিব। ৰাতিও টোপনি ভাল হ’ব। — দিনটোত জিৰণিৰ বাবে সময় উলিয়াব । কুহুমীয়া পানীত গা ধুব লাগে। গৰম চাহ খাব, ই ভাগৰ দূৰ কৰিব। ৰাতিও টোপনি ভাল হ’ব।
5 / 8

যৌন সম্পৰ্কৰ সময়ত প্ৰ’লেক্টিন হৰম’ন নিঃসৰণ হয়। এইটোৱেই হৈছে কাডল হৰম’ন। টোপনিৰ সময়ত এই হৰম’নৰ মাত্ৰা অধিক হয়। নিয়মিত যৌন সম্পৰ্কই ভাল টোপনি অহাত সহায়। — যৌন সম্পৰ্কৰ সময়ত প্ৰ’লেক্টিন হৰম’ন নিঃসৰণ হয়। এইটোৱেই হৈছে কাডল হৰম’ন। টোপনিৰ সময়ত এই হৰম’নৰ মাত্ৰা অধিক হয়। নিয়মিত যৌন সম্পৰ্কই ভাল টোপনি অহাত সহায়।
6 / 8

বিচনাত ফোন, লেপটপ, আইপেড লৈ শুব নালাগে। অনিদ্ৰাত ভুগিলে বহুতে ৰাতি ফোনত ডিজিটেল মেডিয়া চাবলৈ আৰম্ভ কৰে। ই টোপনি বেয়া কৰে। — বিচনাত ফোন, লেপটপ, আইপেড লৈ শুব নালাগে। অনিদ্ৰাত ভুগিলে বহুতে ৰাতি ফোনত ডিজিটেল মেডিয়া চাবলৈ আৰম্ভ কৰে। ই টোপনি বেয়া কৰে।
7 / 8

নিয়মিত ধ্যান কৰিলে অনিদ্ৰাৰ সমস্যা হ্ৰাস পাব। ধ্যানে আমাৰ মনটোক স্থিৰ কৰে আৰু আপোনাক সুস্থ মনৰ অধিকাৰী কৰি তুলিব । — নিয়মিত ধ্যান কৰিলে অনিদ্ৰাৰ সমস্যা হ্ৰাস পাব। ধ্যানে আমাৰ মনটোক স্থিৰ কৰে আৰু আপোনাক সুস্থ মনৰ অধিকাৰী কৰি তুলিব ।
8 / 8

Follow Us

Latest Stories

কেতিয়াৰ পৰা আৰম্ভ হ’ব Amazon Great Indian Festival Sale? কম দামতে পাব মোবাইল ফোন …

মুখ্যমন্ত্ৰীক সাক্ষাৎ কৰি ৰাজধৰ্ম পালনৰ আহ্বান জনাব ইছলাম ধৰ্মাৱলম্বী বিদ্বত সমাজৰ প্ৰতিনিধিয়ে

প্ৰেমীকাৰ হৃদয় জয় কৰিবলৈ ছলমান খানৰ পিতৃক ভাবুকি! আৰক্ষীৰ জিম্মাত অজ্ঞাত মহিলা

ইমাৰ্জেন্সিৰ মুক্তিত ঘটিছে বিলম্ব! CBFCক ক্ষীপ্ৰ সিদ্ধান্ত ল’বলৈ নিৰ্দেশ উচ্চ ন্যায়ালয়ৰ

Web Stories

View more

ঘৰৰ মূল দুৱাৰত ওলোমাই দিয়ক এই বিধ বস্তু, ধনেৰে উপচি পৰিব…

চন্দ্ৰগ্ৰহণে কি কি ৰাশিৰ ওপৰত পেলাব ভাল প্ৰভাৱ?

বিশ্বৰ ৫ খন এনে দেশ, য’ত নাই এখনো নদী…

খালী পেটেৰে দৌৰিলে স্বাস্থ্যৰ ওপৰত কেনে প্ৰভাৱ পৰিব?

Latest News View more

ইছলাম ধৰ্মাৱলম্বী বিদ্বত সমাজৰ সভা......

প্ৰেমীকাৰ হৃদয় জয় কৰিবলৈ ছলমান খানৰ পিতৃক ভাবুকি!...

ইমাৰ্জেন্সি সন্দৰ্ভত CBFCক ক্ষীপ্ৰ সিদ্ধান্ত ল’বলৈ নিৰ্দেশ আদালতৰ...

কোনো পধ্যেই অসমৰ টেক্সি প্ৰৱেশ কৰিব নোৱাৰে মেঘালয়ত !...

অৰুণোদয় ৩.০ আঁচনিৰ শুভাৰম্ভণি, কোনে কৰিব পাৰিব আবেদন?...