শেহতীয়া খবৰঅসমভাৰতমনোৰঞ্জনব্যৱসায়শিক্ষাখেলজীৱনশৈলীবিশ্বপ্ৰযুক্তিৱেব ষ্ট'ৰীফটোVideos

টোপনিৰ সমস্যা, ৰাতি ভাল টোপনি আহিবলৈ কি কৰিব…জানক

ৰাতি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা বিচনাত পৰি থকাৰ পিছতো টোপনি নাহে? অত্যধিক মানসিক চাপেও অনিদ্ৰাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বহুতে ৰাতি শুবলৈ টোপনিৰ বড়ি খায়। কিন্তু এই অভ্যাস স্বাস্থ্যৰ বাবে ইতিবাচক নহয় । ৰাতি ভাল টোপনি আহিবলৈ কি কৰিব...জানক

manas-borah
Manas Borah | Updated On: 02 Sep 2024 20:30 PM
ৰাতি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা বিচনাত পৰি থকাৰ পিছতো টোপনি নাহে? অত্যধিক মানসিক চাপেও অনিদ্ৰাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বহুতে ৰাতি শুবলৈ টোপনিৰ বড়ি খায়। কিন্তু এই অভ্যাস স্বাস্থ্যৰ বাবে ইতিবাচক নহয় ।

ৰাতি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা বিচনাত পৰি থকাৰ পিছতো টোপনি নাহে? অত্যধিক মানসিক চাপেও অনিদ্ৰাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বহুতে ৰাতি শুবলৈ টোপনিৰ বড়ি খায়। কিন্তু এই অভ্যাস স্বাস্থ্যৰ বাবে ইতিবাচক নহয় ।

1 / 8
দুপৰীয়াৰ পাছত কফি নাখাব –অতিৰিক্ত কেফেইনে টোপনি হ্ৰাস কৰে । গতিকে যদি আপুনি অনিদ্ৰাত ভুগিছে ​​তেন্তে দুপৰীয়া কফি খোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকক ।

দুপৰীয়াৰ পাছত কফি নাখাব –অতিৰিক্ত কেফেইনে টোপনি হ্ৰাস কৰে । গতিকে যদি আপুনি অনিদ্ৰাত ভুগিছে ​​তেন্তে দুপৰীয়া কফি খোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকক ।

2 / 8
নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ ফলত টোপনি ভাল হ’ব পাৰে। কিন্তু ঘৰতে ব্যায়াম কৰক, যদি জিমলৈ যোৱা বা সাঁতোৰৰ অভ্যাস আছে তেন্তে সেই কাম ৰাতিপুৱা কৰক। ভাগৰুৱা শৰীৰ লৈ জিম বা ব্যায়াম নকৰিব ।

নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ ফলত টোপনি ভাল হ’ব পাৰে। কিন্তু ঘৰতে ব্যায়াম কৰক, যদি জিমলৈ যোৱা বা সাঁতোৰৰ অভ্যাস আছে তেন্তে সেই কাম ৰাতিপুৱা কৰক। ভাগৰুৱা শৰীৰ লৈ জিম বা ব্যায়াম নকৰিব ।

3 / 8
অনিদ্ৰাৰ সমস্যা হ’লে মদ্যপান কৰিলে অলপ টোপনি আহিব পাৰে। কিন্তু মদ্যপান অত্যাধিক কৰিলে টোপনি হ্ৰাস পায় ।

অনিদ্ৰাৰ সমস্যা হ’লে মদ্যপান কৰিলে অলপ টোপনি আহিব পাৰে। কিন্তু মদ্যপান অত্যাধিক কৰিলে টোপনি হ্ৰাস পায় ।

4 / 8
দিনটোত জিৰণিৰ বাবে সময় উলিয়াব । কুহুমীয়া পানীত গা ধুব লাগে। গৰম চাহ খাব, ই ভাগৰ দূৰ কৰিব। ৰাতিও টোপনি ভাল হ’ব।

দিনটোত জিৰণিৰ বাবে সময় উলিয়াব । কুহুমীয়া পানীত গা ধুব লাগে। গৰম চাহ খাব, ই ভাগৰ দূৰ কৰিব। ৰাতিও টোপনি ভাল হ’ব।

5 / 8
যৌন সম্পৰ্কৰ সময়ত প্ৰ’লেক্টিন হৰম’ন নিঃসৰণ হয়। এইটোৱেই হৈছে কাডল ​​হৰম’ন। টোপনিৰ সময়ত এই হৰম’নৰ মাত্ৰা অধিক হয়। নিয়মিত যৌন সম্পৰ্কই ভাল টোপনি অহাত সহায়।

যৌন সম্পৰ্কৰ সময়ত প্ৰ’লেক্টিন হৰম’ন নিঃসৰণ হয়। এইটোৱেই হৈছে কাডল ​​হৰম’ন। টোপনিৰ সময়ত এই হৰম’নৰ মাত্ৰা অধিক হয়। নিয়মিত যৌন সম্পৰ্কই ভাল টোপনি অহাত সহায়।

6 / 8
বিচনাত ফোন, লেপটপ, আইপেড লৈ শুব নালাগে। অনিদ্ৰাত ভুগিলে বহুতে ৰাতি ফোনত ডিজিটেল মেডিয়া চাবলৈ আৰম্ভ কৰে। ই টোপনি বেয়া কৰে।

বিচনাত ফোন, লেপটপ, আইপেড লৈ শুব নালাগে। অনিদ্ৰাত ভুগিলে বহুতে ৰাতি ফোনত ডিজিটেল মেডিয়া চাবলৈ আৰম্ভ কৰে। ই টোপনি বেয়া কৰে।

7 / 8
নিয়মিত ধ্যান কৰিলে অনিদ্ৰাৰ সমস্যা হ্ৰাস পাব। ধ্যানে আমাৰ মনটোক স্থিৰ কৰে আৰু আপোনাক সুস্থ মনৰ অধিকাৰী কৰি তুলিব ।

নিয়মিত ধ্যান কৰিলে অনিদ্ৰাৰ সমস্যা হ্ৰাস পাব। ধ্যানে আমাৰ মনটোক স্থিৰ কৰে আৰু আপোনাক সুস্থ মনৰ অধিকাৰী কৰি তুলিব ।

8 / 8
Web Stories View more
গৰমৰ দিনত ডায়েৰিয়া বা পেট বেয়া হ’লে কি কৰিব? জানক

গৰমৰ দিনত ডায়েৰিয়া বা পেট বেয়া হ’লে কি কৰিব? জানক

দুদিনীয়া কাৰ্যসূচীৰে তৃতীয়টো ভ্ৰমণ, চৌদি আৰৱত প্ৰবাসী ভাৰতীয় সকলে উষ্ম আদৰণি জনালে প্ৰধানমন্ত্ৰী মোদীক…

দুদিনীয়া কাৰ্যসূচীৰে তৃতীয়টো ভ্ৰমণ, চৌদি আৰৱত প্ৰবাসী ভাৰতীয় সকলে উষ্ম আদৰণি জনালে প্ৰধানমন্ত্ৰী মোদীক…

Nilim Kumar: জনপ্ৰিয় কবি নীলিম কুমাৰলৈ ‘ড॰ চি. নাৰায়ণ ৰেড্ডী ৰাষ্ট্ৰীয় বঁটা-২০২৫’, এই বঁটা লাভ কৰা প্ৰথমগৰাকী অসমীয়া নীলিম কুমাৰ

Nilim Kumar: জনপ্ৰিয় কবি নীলিম কুমাৰলৈ ‘ড॰ চি. নাৰায়ণ ৰেড্ডী ৰাষ্ট্ৰীয় বঁটা-২০২৫’, এই বঁটা লাভ কৰা প্ৰথমগৰাকী অসমীয়া নীলিম কুমাৰ

Chetan Bhagat: IIT আৰু IIM ৰ পৰা ডিগ্ৰীধাৰী চেতন ভগত কেনেকৈ হ’ল লেখক?

Chetan Bhagat: IIT আৰু IIM ৰ পৰা ডিগ্ৰীধাৰী চেতন ভগত কেনেকৈ হ’ল লেখক?