নিশাৰ এই সময়ত দুগুণলৈ বৃদ্ধি পায় হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা, ৬টা কাৰণত গুৰুত্ব দিয়ক…

বিশ্বজুৰি মৃত্যুৰ অন্যতম প্ৰধান কাৰণ হৃদৰোগ। শেহতীয়াকৈ হাৰ্ট এটেকত আক্ৰান্ত বহু ঘটনাৰ খবৰ পোৱা গৈছে। যদিও যিকোনো সময়তে হাৰ্ট এটেক হ’ব পাৰে, তথাপিও নিশা (Heart Attack Risk Doubles at Night) বা পুৱতি নিশা ৪ বজাৰ আশে-পাশে ইয়াৰ আশংকা বৃদ্ধি পায়।

ইয়াৰ ফলত প্ৰায়ে প্ৰশ্ন উত্থাপন হয় যে ৰাতি হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বেছি কিয় (Heart Attack During Sleep)? আচলতে ইয়াৰ আঁৰত কোনো এটা কাৰণ নাই। ৰাতিৰ ভাগত হাৰ্ট এটেকৰ আশংকা বৃদ্ধিৰ বাবে শাৰীৰিক আৰু জীৱনশৈলীৰ বহু কাৰক দায়ী। এই কাৰকসমূহৰ বিষয়ে জানো আহক।

সময়ৰ চাপ

আমাৰ শৰীৰে ২৪ ঘণ্টাত বিশেষ গতিত কাম কৰে। এই সময়ত হৰম’নৰ মাত্ৰা, ৰক্তচাপ, হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ৰাতি শৰীৰটো জিৰণি লৈ থাকে যদিও ৰাতিপুৱা ওচৰ চাপি অহাৰ লগে লগে হঠাতে ৰক্তচাপ আৰু হৃদস্পন্দন বাঢ়ি যায়। ধমনীত প্লেক জমা হোৱা বা উচ্চ ৰক্তচাপ থকা লোকৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত এই বৰ্ধিত চাপে হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

তেজ জমা হোৱাৰ আশংকা

নিশা শুই থকাৰ সময়ত তেজৰ সঞ্চালন লেহেমীয়া হয়। ইয়াৰ ফলত প্ৰায়ে প্লেটলেটবোৰ গোট খাই তেজ জমা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। যদি এই ক্লটে হৃদযন্ত্ৰৰ ধমনী বন্ধ কৰি দিয়ে তেন্তে ইয়াৰ ফলত হাৰ্ট এটেক হ’ব পাৰে।

মানসিক চাপ আৰু টোপনিৰ মানদণ্ড

দ্ৰুত গতিৰ জীৱনত মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগে মানুহৰ টোপনিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাইছে। বহুতে ভালদৰে শুবলৈ নাপায় বা সঘনাই সাৰ পাই থাকে। স্লিপ এপনিয়াৰ ফলতো সঘনাই টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মে। ইয়াৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰত অপ্ৰয়োজনীয় টান পৰে আৰু ৰাতি হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

 শিথিল অৱস্থা

আমি শুই থাকোঁতে শৰীৰটো শিথিল অৱস্থাত থাকে। এই সময়ছোৱাত হৃদস্পন্দন আৰু উশাহ-নিশাহ লেহেমীয়া হয়। যদি কোনো ব্যক্তিৰ ইতিমধ্যে ব্লক বা হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা আছে, তেন্তে হঠাতে যিকোনো ধৰণৰ গতিবিধি বা উঠি বা বহিলে হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত হেঁচা পৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

ঠাণ্ডাৰ প্ৰভাৱ

ঠাণ্ডাত ৰাতিৰ সময়ত হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা আৰু অধিক বৃদ্ধি পায়। উষ্ণতা কমি গ’লে ৰক্তবাহী নলী সংকুচিত হৈ পৰে, যাৰ ফলত ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। এই অৱস্থা হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে বিপদজনক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।

জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাস

নিশা গধুৰ আহাৰ খোৱা, দেৰিকৈ টোপনি যোৱা, মদ খোৱা, ধূমপান কৰা আদি অভ্যাসেও ৰাতি হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীয়ে হৃদযন্ত্ৰকো দুৰ্বল কৰি তোলে আৰু আক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা বহুগুণে বৃদ্ধি কৰে।

হাৰ্ট এটেক প্ৰতিৰোধৰ টিপছ

• নিয়মীয়া সময়ত শুই যাওক আৰু কমেও ৭ ঘণ্টা পৰ্যাপ্ত টোপনি যাওক।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ যোগাসন আৰু ধ্যান কৰাৰ চেষ্টা কৰক।
• বিশেষকৈ ৰাতি সুষম আৰু লঘু আহাৰ গ্ৰহণ কৰক।
• নিয়মিত ব্যায়াম আৰু খোজ কঢ়া।
• ধূমপান আৰু মদৰ পৰা আঁতৰি থাকক।

লগতে পঢ়ক: এই খাদ্যৰ সংমিশ্ৰণে কৰিব পাৰে স্বাস্থ্যৰ ভয়ংকৰ ক্ষতি! কি কি জানক…

(অস্বীকাৰ: প্ৰবন্ধটোত উল্লেখ কৰা তথ্য আৰু পৰামৰ্শসমূহ কেৱল সাধাৰণ  উদ্দেশ্যেৰেহে আৰু ইয়াক পেছাদাৰী চিকিৎসা পৰামৰ্শ বুলি ধৰি লোৱা উচিত নহয়। যিকোনো প্ৰশ্ন বা উদ্বেগ থাকিলে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।)