সৰু সৰু কথাতে অধিক চিন্তিত হয় নেকি? শৰীৰত কি প্ৰভাৱ পৰে, প্ৰতিকাৰৰ উপায় জানক…
আজিৰ সময়ত অফিচ আৰু ব্যক্তিগত কামক লৈ সকলোৱে মানসিক চাপত পৰে। কিন্তু কিছুমান মানুহে প্ৰতিটো সৰু সৰু কথাক লৈ অত্যধিক চিন্তা কৰে। যাক অভাৰথিংকিং বুলিও কোৱা হয়। কিন্তু ইয়াৰ বাবে আমাৰ স্বাস্থ্যতো বেয়াকৈ প্ৰভাৱ পৰে। অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিলে শৰীৰত কি প্ৰভাৱ পৰে জানো আহক।
বৰ্তমান সময়ত হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ সমস্যা বহু লোকৰ মাজত দেখা গৈছে। এই অৱস্থাত শৰীৰত কোনো হৰম’নৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিকতকৈ কম বেছি হয়। ইয়াৰ বাবে মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ লগত জড়িত সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হ’ব পাৰে। আনকি পিম্পল আৰু মুড বেয়া হোৱাৰ দৰে সমস্যাও দেখা দিয়ে। হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ কাৰণ হ’ল আমাৰ অৱনতি ঘটা জীৱনশৈলী আৰু ভুল খাদ্যাভ্যাস।
মানুহে নিজৰ কৰ্ম আৰু ব্যক্তিগত জীৱনৰ বিভিন্ন কথা ভাবি মানসিক চাপ লয়। সকলোৰে জীৱনত সমস্যা থাকে, বহুতে হাঁহি হাঁহি সেইবোৰৰ সন্মুখীন হয়, আনহাতে বহুতে দিনে নিশাই চিন্তা কৰি থাকে। প্ৰতিটো কথাই গুৰুত্বপূৰ্ণ হওক বা নহওক, বহুত চিন্তা কৰা হয়। যাক অভাৰথিংকিং বুলিও কোৱা হয়।। আমাৰ শৰীৰতো ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰে। অতিমাত্ৰা চিন্তাই হৰম’নত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়। বিশেষজ্ঞসকলৰ পৰা এই বিষয়ে সবিশেষ জানো আহক।
বিশেষজ্ঞই কি কয়?
দিল্লীৰ শ্ৰী বালাজী একচন মেডিকেল ইনষ্টিটিউটৰ মনোবিজ্ঞানৰ জ্যেষ্ঠ পৰামৰ্শদাতা ডাঃ প্ৰশান্ত গোৱালে কয় যে অতিমাত্ৰা চিন্তা অৰ্থাৎ একেটা কথা বাৰে বাৰে চিন্তা কৰিলে আমাৰ শৰীৰৰ হৰম’নত বেয়া প্ৰভাৱ পৰে। যেতিয়া আমি অবিৰতভাৱে বা দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপত থাকোঁ তেতিয়া আমাৰ শৰীৰত কৰ্টিছল নামৰ হৰম’ন এটা বৃদ্ধি পায়, যাক ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন বুলিও কোৱা হয়। এই হৰম’নে শৰীৰক সজাগ হৈ থকাত সহায় কৰে যদিও যদি ই অধিক পৰিমাণে দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে তেন্তে ই স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।
কৰ্টিছল বৃদ্ধি হ’লে টোপনিৰ মানদণ্ড বেয়া হয়, ভোক সলনি হয় আৰু ওজন বৃদ্ধি বা হ্ৰাসৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও মানসিক চাপে ইনচুলিন হৰম’নত প্ৰভাৱ পেলায়, যাৰ ফলত তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাত ভাৰসাম্যহীনতা দেখা দিয়ে। অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিলে শৰীৰত এড্ৰিনেলিন বৃদ্ধিও হয়, যাৰ ফলত হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় আৰু ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও মানসিক স্বাস্থ্যৰো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ বাবে মানসিক চাপ, উদ্বেগ, হতাশা আদি সমস্যা বাঢ়ি যায়। গতিকে অতিমাত্ৰা চিন্তা কমাব লাগে।
বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে অতিমাত্ৰা চিন্তা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ হ’লে শিথিলতা, ধ্যান বা ব্যায়াম কৰা উচিত। ইয়াৰ ফলত বহু ৰোগৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি। কাৰণ মানসিক চাপ আৰু হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতাই স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় বহু ৰোগৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ লগতে সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক আৰু প্ৰতি নিশা সঠিক সময়ত ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা টোপনি অহাটো নিশ্চিত কৰক।
লগতে পঢ়ক: প্ৰতিদিনে খাওক এই ভিটামিন, বৃদ্ধ বয়সতো জিলিকি থাকিব ছাল!
