Diabetes: ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে উপকাৰী এই ৪ বিধ পানীয়, জানক…
দীৰ্ঘদিন ধৰি তেজৰ চুগাৰৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি হৈ থাকিলে ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে। গতিকে ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিছুমান পানীয় বহুত সহায়ক হ’ব পাৰে। তদুপৰি কিছুমানে তেজত চুগাৰৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। তেজৰ চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ কোনবোৰ পানীয় খাব লাগে আৰু কোনবোৰ পৰিহাৰ কৰিব লাগে জানো আহক।
বিশ্বজুৰি ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ সংখ্যা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাইছে। ই জীৱনশৈলীৰ লগত জড়িত ৰোগ, যিটো নিয়ন্ত্ৰণৰ চাবিকাঠি যিটো জীৱনশৈলীৰ ভিতৰত নিহিত হৈ আছে। বিশেষকৈ ডায়েবেটিছ বা প্ৰিডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে তেজৰ চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ কি খায় তাত মনোযোগ দিলেই নহ’ব; আপুনি পান কৰে প্ৰতিও মনোযোগ দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। চিকিৎসকৰ মতে সঠিক পানীয়ই চুগাৰ বৃদ্ধি ৰোধ কৰাই নহয়। ইনচুলিনৰ সংবেদনশীলতাও বৃদ্ধি কৰে। গেষ্ট্ৰ’এণ্টেৰ’লজিষ্ট ডাঃ সৌৰভ ছেঠীয়ে তেজৰ চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে কিছুমান উত্তম আৰু বেয়া পানীয়ৰ বিশদ বিৱৰণ দি এটা ভিডিঅ’ শ্বেয়াৰ কৰিছে। সেইবোৰৰ বিষয়ে জানো আহক।
তেজৰ চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে উত্তম পানীয়
পানী
তেজৰ চুগাৰ কমোৱাৰ বাবে পানীয়েই উত্তম বিকল্প। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খালে শৰীৰে প্ৰস্ৰাৱৰ জৰিয়তে অতিৰিক্ত গ্লুক’জ বাহিৰ কৰিবলৈ সক্ষম হয়। ইয়াৰ ফলত তেজ ঘন হোৱাত বাধা দিয়ে আৰু হাইড্ৰেচন বজাই ৰাখে, যাৰ ফলত তেজৰ চুগাৰৰ মাত্ৰা সুস্থিৰ হৈ থাকে।
ব্লেক কফি
চেনী নোহোৱা ক’লা কফি খালে টাইপ ২ ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে। কফিত থকা ক্ল’ৰ’জেনিক এচিড আৰু এন্টিঅক্সিডেন্টে শৰীৰত গ্লুক’জৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াত সহায় কৰে। মনত ৰাখিব যে ইয়াত গাখীৰ বা চেনি যোগ কৰিলে ইয়াৰ সুফল নস্যাৎ হ’ব পাৰে।
চেনী নথকা গ্ৰীণ টি বা ক’লা চাহ
চাহত থকা পলিফিনলে প্ৰদাহ কমায় আৰু ইনচুলিনৰ কাৰ্যক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে। বিশেষকৈ গ্ৰীণ টিয়ে বিপাকীয় ক্ৰিয়া ক্ষিপ্ৰ কৰে। যদি আপুনি ইয়াক মিঠাই নোহোৱাকৈ পান কৰে তেন্তে ই আপোনাক শূন্য কেলৰি প্ৰদান কৰে আৰু চুগাৰৰ বৃদ্ধি ৰোধ কৰে।
তেজত চুগাৰ বৃদ্ধি কৰা পানীয়
চেনিযুক্ত পানীয়
শীতল পানীয়, চোডা, এনাৰ্জি ড্ৰিংকক তেজৰ চুগাৰৰ বাবে “বিষ” বুলি গণ্য কৰা হয়। ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ৰিফাইন চেনি থাকে। ইহঁতে সেৱনৰ কিছু মিনিটৰ ভিতৰতে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা আকাশলংঘী কৰি পেনক্ৰিয়াচত চাপ সৃষ্টি কৰে।
পেকেজড জুচ
মানুহে প্ৰায়ে ইয়াক স্বাস্থ্যকৰ বুলি ভাবে, কিন্তু এইটো এটা ডাঙৰ ভুল ধাৰণা। পেকেজ কৰা ৰসে ফলৰ প্ৰাকৃতিক আঁহ আঁতৰাই অতিৰিক্ত চেনি আৰু সংৰক্ষক দ্ৰব্য যোগ কৰি সোৱাদ বৃদ্ধি কৰে। আঁহৰ অভাৱৰ বাবে ৰসত থকা চেনি অতি সোনকালে শোষিত হয়, যাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি আৰু ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
লগতে পঢ়ক: ফেটি লিভাৰ থকা লোকে গাখীৰ চাহ খালে কি হয়? জানক চাঞ্চল্যকৰ তথ্য…
