বাৰে বাৰে বৃদ্ধি হয় নেকি চুগাৰৰ মাত্ৰা? এই ৪ বিধ পাচলি খাবলৈ আৰম্ভ কৰক…

ডায়েবেটিছ ক্ৰমান্বয়ে এক গুৰুতৰ সমস্যাত পৰিণত হৈছে। কেৱল বৃদ্ধসকলেই নহয়, যুৱক-যুৱতীসকলো আক্ৰান্ত হৈছে এই ৰোগত। ডায়েবেটিছ সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া কৰিব নোৱাৰি। কিন্তু উপযুক্ত খাদ্য আৰু জীৱনশৈলীৰ দ্বাৰা ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। গতিকে ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে নিজৰ খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব লাগে।

ডায়েটিচিয়ান মোহিনী ডংগৰে কয় যে, সামান্যতম অৱহেলা ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে বিপদজনক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ তেজৰ চুগাৰৰ মাত্ৰা স্বাস্থ্যকৰ কৰি ৰখা খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। ইয়াত আমি আপোনালোকক এনে শাক-পাচলিৰ বিষয়ে কম, যিয়ে চুগাৰৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব।

তিতা কেৰেলা

যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত তেন্তে তিতা কেৰেলা অতি ফলপ্ৰসূ। ডায়েবেটিছৰ নিৰাময়তকৈ কম নহয়। ইয়াত ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ লগতে আঁহ থাকে। এই সকলোবোৰ উপাদানে তেজৰ চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। নিয়মিতভাৱে শাক-পাচলি খালে বা ইয়াৰ জুচ খালে তেজৰ চুগাৰৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত সহায়ক হ’ব।

ব্ৰকলি

ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবেও ব্ৰকলি খোৱাটো অতি উপকাৰী। ইয়াত ক্ৰ’মিয়াম থাকে, যিয়ে শৰীৰত ইনচুলিনৰ কাৰ্যক্ষমতা উন্নত কৰাত সহায় কৰে। ব্ৰকলিতো প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহ থাকে, যিয়ে হজম শক্তি উন্নত কৰাত সহায় কৰে। তদুপৰি ই তেজৰ চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণতো সহায় কৰে।

পালেং শাক

পালেং আইৰণৰ পৰিমাণৰ বাবে জনাজাত যদিও ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবেও ই অতি উপকাৰী। পালেং শাকৰ গ্লাইচেমিক সূচকাংক কম। ই শৰীৰৰ পৰা গ্লুক’জ লাহে লাহে শোষণ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও পালেং এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যিয়ে তেজৰ চুগাৰৰ কম কৰাত সহায় কৰে।

ভেন্দি

ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে ভেন্দি খোৱাটো অত্যন্ত উপকাৰী। মন কৰিবলগীয়া যে ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে দ্ৰৱণীয় আঁহ থাকে, যিয়ে তেজৰ চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। তদুপৰি ভেন্দিত কিছুমান যৌগ থাকে যিয়ে ইনচুলিন উৎপাদনত সহায় কৰে।

লগতে পঢ়ক: কেৱল চেনি খোৱা নহয়, ৰাতিপুৱাৰ এটা অভ্যাসে বৃদ্ধি কৰে চুগাৰৰ মাত্ৰা…