Cabbage: শীতকালত এইসকল লোকে ভুলতো নাখাব বন্ধাকবি, বাঢ়িব বিপদ…

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে পৰামৰ্শ দিয়ে যে আমি দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত সেউজীয়া আৰু শাক-পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব। লগতে সকলো শাক-পাচলিৰ লগতে বন্ধাকবিও খাব লাগিব বুলি কোৱা হয়। যদি আপুনি কবিৰ পুষ্টিকৰ উপাদান আৰু স্বাস্থ্য উপকাৰিতাৰ বিষয়ে জানে তেন্তে আপুনি ইয়াক খোৱাৰ পৰা একেবাৰেই পৰিহাৰ কৰিব নোৱাৰে। কবিৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাৰ গুণ আছে। ডায়েবেটিছ আৰু থাইৰয়ডৰ সমস্যাৰ সৈতেও কবিয়ে ফলপ্ৰসূভাৱে যুঁজ দিয়ে। কবি খোৱাৰ অধিক উপকাৰিতাৰ বিষয়ে ইয়াত জানো আহক..

হৃদযন্ত্ৰ আৰু ছালৰ বাবে ভাল, এন্টিঅক্সিডেন্টৰে সমৃদ্ধ

বন্ধাকবি আঁহৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস আৰু ইয়াত ভাল পৰিমাণৰ এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। কিয়নো ইয়াত কেলৰি কম। এই সকলোবোৰ গুণে ইয়াক হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে উৎকৃষ্ট কৰি তোলে, কলেষ্টেৰল, ছাল কমায়, ফ্ৰী ৰেডিকেল (শৰীৰত হজমৰ সময়ত গঠিত ক্ষতিকাৰক কণা) হ্ৰাস কৰে, আনকি ওজন হ্ৰাসৰ বাবেও। শীতকালত ইয়াৰ চূপ স্বাস্থ্যৰ বাবে উৎকৃষ্ট, আনকি পেকেটত ভৰোৱা চূপৰ তুলনাত। ইয়াৰ ভিতৰৰ অংশটো চালাডত প্ৰিয়। অৱশ্যে ইয়াত পটাছিয়ামৰ পৰিমাণ বেছি হোৱাৰ বাবে বৃক্ক ৰোগীয়ে ইয়াক কমকৈ খাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হয়। যদি আপুনি খায় তেন্তে ভালদৰে উতলাই খাদ্য বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক।

যিসকল লোকে বন্ধাকবি খোৱাৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হ’ব লাগে:

পেট ফুলা বা গেছত ভুগি থকাসকল: ইয়াত ৰেফিন’জ নামৰ কাৰ্বহাইড্ৰেট থাকে, যাৰ ফলত গেছ হ’ব পাৰে। যিসকলে সঘনাই পেট ফুলা বা গেছ অনুভৱ কৰে তেওঁলোকে কমকৈ খাব লাগে।

থাইৰয়ড ৰোগী: বন্ধাকবিত গ’ইট্ৰ’জেনিক যৌগ থাকে যিয়ে আয়’ডিন শোষণত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। গতিকে হাইপোথাইৰয়ডিজম ৰোগীয়ে সীমিত পৰিমাণে সেৱন কৰিব লাগে বা সিজাই খাব লাগে।

গৰ্ভৱতী মহিলা: কৃমিৰ লগত জড়িত সংক্ৰমণৰ আশংকা এৰাই চলিবলৈ গৰ্ভৱতী মহিলাই কেঁচা কবি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগেষ লগতে সদায় সিজাই খাব লাগে।

লগতে পঢ়ক: শীতকালত খাওক এই ৫ বিধ খাদ্য, ৰোগৰ পৰা আঁতৰি থাকিব আপুনি…