খাদ্য খোৱাৰ সময়ত কেতিয়াও নকৰিব এনে ভুল, বাবা ৰামদেৱে দিছে সঠিক বিধান

জীৱ জীয়াই থাকিবলৈ খাদ্য অপৰিহাৰ্য। শৰীৰে সঠিকভাৱে কাৰ্য সম্পাদন কৰিবলৈ দেহ উপযোগী খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। পিছে দেহৰ উপযোগী খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলেও এই খাদ্য সঠিকভাৱে নাখালে উপকাৰৰ পৰিৱৰ্তে ক্ষতিহে হ’ব পাৰে। বাবা ৰামদেৱে এইক্ষেত্ৰত গুৰুত্বপূৰ্ণ মতামত আগবঢ়াইছে। যোগ আৰু প্ৰাণায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰি আয়ুৰ্বেদ গ্ৰহণ আৰু খাদ্যাভ্যাস সম্পৰ্কে তেওঁ স্বাস্থ্য সজাগতা বৃদ্ধিৰ প্ৰচাৰ চলাই আহিছে। বাবা ৰামদেৱৰ আয়ুৰ্বেদ ভিত্তিক পতঞ্জলি সামগ্ৰীও অতি জনপ্ৰিয়।

বাবা ৰামদেৱৰ ভাষ্য মতে, মানুহে সৰু মোবাইল এটাও সঠিকভাৱে চলায় বা যিকোনো গাড়ী বা মেচিনৰো অত্যন্ত যত্ন লয়। কিন্তু পৃথিৱীৰ আটাইতকৈ সুক্ষ্ম, ব্যয়বহুল আৰু অমূল্য যন্ত্ৰটো হৈছে শৰীৰ। সঠিক খাদ্যই শৰীৰক স্বাস্থ্যকৰ কৰি ৰাখে। আৰু সেয়েহে খাদ্য গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগে।

তেওঁ উল্লেখ কৰা মতে অধিকাংশ লোকেই নিজৰ যকৃত, বৃক্ক, অন্ত্ৰ, অগ্নাশয়, হাওঁফাওঁ, হৃদযন্ত্ৰ, মগজু, থাইৰয়ড, প্ৰষ্টেট, জৰায়ু, ডিম্বাশয়, প্ৰজনন মৰণোত্তৰ পৰীক্ষা আৰু কংকালৰ ৰক্তসঞ্চালন তন্ত্ৰ কিদৰে ৰক্ষা কৰিব নাজানে। লগতে খাদ্য খোৱাৰ সময়ত গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰত গুৰুত্ব নিদিয়ে বুলিও তেওঁ দোহাৰে।

বাবা ৰামদেৱৰ পৰামৰ্শ

বাবা ৰামদেৱে কয় যে যেতিয়া আপুনি ভালকৈ নাখায় তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ বাট-পিত্ত প্ৰকৃতিৰ বিৰুদ্ধে যায়। ইয়াৰ ফলত স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। নিজৰ যত্ন লোৱাৰ ক্ষেত্ৰতো মানুহ অসাৱধান। নিজৰ চিকিৎসা কিদৰে কৰিব লাগে তথা শৰীৰ, মন, আত্মাৰ সৈতে কিদৰে মোকাবিলা কৰিব, তাৰ সঠিক বাখ্যা আগবঢ়াইছে বাবা ৰামদেৱে। তেওঁ উল্লেখ কৰা খোৱাৰ সৈতে জড়িত ভুলসমূহ জানো আহক।

কেৱল পেট ভৰোৱাৰ বাবে নাখাব

বাবা ৰামদেৱে কৈছে যে কিছুমান মানুহে কেৱল পেট ভৰোৱাৰ বাবে খায়, আন কোনোৱে কেৱল পুষ্টিকৰ উপাদানৰ বাবে খায়। বাবা ৰামদেৱে ‘মাইণ্ডফুল ইটিং’ত গুৰুত্ব দিয়ে, ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰে পুষ্টি লাভ কৰাটো নিশ্চিত হয়। কোনো পুষ্টিকৰ উপাদান লাভ নকৰাৰ শংকা নথকাকৈ অৰ্থাৎ খাদ্য গ্ৰহণৰ মানসিক চাপ নোহোৱাকৈ শৰীৰৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।

খৰকৈ খোৱাৰ ভুল

বাবা ৰামদেৱৰ মতে, কিছুমান লোকে কেৱল সোৱাদৰ বাবে খায় আৰু শেষত অতি খৰকৈ খাদ্য খায়। যদি আপুনিও এই ভুল কৰে, এতিয়াই শুধৰাই লওক। এই অভ্যাস আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক। খাদ্য সদায় লাহে লাহে খাব লাগে আৰু ভালদৰে চোবাই খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ সঠিকভাৱে শোষণ হয় আৰু সঠিকভাৱে হজম হোৱাটো নিশ্চিত হয়।

বেছিকৈ নাখাব

তেওঁ লগতে উল্লেখ কৰা মতে কিছুমান মানুহে অতিমাত্ৰা খাদ্য গ্ৰহণ কৰে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা হতাশাত ভুগি থকা লোকসকলে প্ৰায়ে অতিমাত্ৰা খাদ্য গ্ৰহণ কৰে। আপুনি অতিমাত্ৰা খোৱা অতিৰিক্ত খাদ্যৰ মাত্ৰ ১০% শৰীৰে সংৰক্ষণ কৰে আৰু বাকীখিনি বাহিৰ কৰি দিয়ে। শৰীৰত থাকিলে ইয়াৰ ফলত ওজন যথেষ্ট বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। গতিকে পৰিমিতভাৱে খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।

সময়মতে খাদ্য নোখোৱাৰ অভ্যাস

আধুনিক জীৱনশৈলীয়ে মানুহৰ খাদ্যাভ্যাসো সলনি কৰি পেলাইছে। বাবা ৰামদেৱে পিছে সময়মতে খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। সময়মতে খাদ্য গ্ৰহণ নকৰিলে হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা হ’ব পাৰে। আপোনাৰ খাদ্যৰ এটা অংশ কেঁচা, এটা অংশ তৰল হ’ব লাগে বুলি তেওঁ কয়। মিঠাই খাব বিচাৰিলেও ১-২ চামুচৰ ভিতৰত সেৱন কৰক।