Winter Diet for Thyroid Patients: থাইৰয়ড ৰোগীয়ে শীতকালত কি খাব লাগে আৰু কি খাব নালাগে ?

থাইৰয়ড ৰোগীৰ বাবে শীতকাল প্ৰত্যাহ্বানমূলক আৰু সংবেদনশীল হ’ব পাৰে। ঠাণ্ডা বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে অলসতা, ভাগৰুৱা, ওজন বৃদ্ধি আদি সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ঔষধৰ লগতে থাইৰয়ড ৰোগৰ বাবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। শীতকালত মানুহে প্ৰায়ে গৰম, ভজা আৰু মিঠা খাদ্য অতিমাত্ৰা খায়, যাৰ ফলত থাইৰয়ডৰ সমস্যা আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

থাইৰয়ড ৰোগীয়ে শীতকালত কি খাব লাগে আৰু কি খাব নালাগে সেই বিষয়ে বিশেষ গুৰুত্ব দিয়াটো অতি প্ৰয়োজন যাতে লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি আৰু সুস্বাস্থ্য বজাই ৰাখিব পাৰি। শীতকালত থাইৰয়ড ৰোগীয়ে কি কি খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে জানোঁ আহক।

শীতকালত থাইৰয়ড ৰোগীয়ে কি কি খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগে?

গাজিয়াবাদৰ এণ্ডক্ৰাইন’লজিষ্ট ডাঃ অমিত কুমাৰে বুজাইছে যে, থাইৰয়ড ৰোগীয়ে শীতকালত বেছিকৈ ভজা, টেঙা, জাংক ফুড খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে, কিয়নো ইয়াৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ হ’ব পাৰে। অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱাৰ ফলত থাইৰয়ড হৰম’নৰ ভাৰসাম্য বিঘ্নিত কৰিব পাৰে।

বন্ধকবি, ফুলকবি, ব্ৰকলি আদি কেঁচা শাক-পাচলি বেছিকৈ খালেও সমস্যাটো আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। তদুপৰি মিঠাই, আটা, বেকাৰীৰ সামগ্ৰীৰ অত্যধিক সেৱনও ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। শীতকালত অত্যধিক চাহ-কফি সেৱন কৰাটোও থাইৰয়ড ৰোগীৰ বাবে ভাল নহয়। গতিকে এই খাদ্যসমূহ সীমিত কৰিলে লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

থাইৰয়ডৰ বাবে এইবোৰ খাব লাগে

থাইৰয়ড ৰোগীয়ে শীতকালত সুষম আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে। গৰম গাখীৰ, দৈ, পনিৰ সীমিত পৰিমাণে শক্তি প্ৰদান কৰে। সেউজীয়া শাক-পাচলি, বতৰৰ ফল-মূল, গোটা শস্যই প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান প্ৰদান কৰে। বাদাম আৰু গুটি যেনে আলমণ্ড, আখৰোট, শণৰ গুটিয়ে শক্তি প্ৰদান কৰে আৰু শৰীৰক ঠাণ্ডাৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ প্ৰ’টিন সেৱনে ভাগৰ কমায় আৰু শৰীৰ সক্ৰিয় কৰি ৰাখে। এই খাদ্যসমূহে থাইৰয়ড ৰোগীৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে।

প্ৰতিদিনে গুৰুত্ব দিয়ক

প্ৰতিদিনে নিৰ্ধাৰিত সময়ত ঔষধ খাব লাগে।

ঠাণ্ডাৰ সময়ত শৰীৰটো ভালদৰে ঢাকি ৰাখক।

দৈনিক লঘু ব্যায়াম বা যোগাসন কৰক।

সম্পূৰ্ণ আৰু গভীৰ টোপনি যাওত।

মানসিক চাপৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক।

নিয়মিতভাৱে থাইৰয়ড পৰীক্ষা কৰাব লাগে।