শৰীৰ দুৰ্বল হ’লে কি কি লক্ষণে দিয়ে? ইয়াৰ আঁৰৰ কাৰণ আৰু প্ৰতিকাৰৰ উপায় জানক…

বৰ্তমানৰ ব্যস্ত জীৱনত ক্লান্তি আৰু দুৰ্বলতাৰ সমস্যাটো সাধাৰণ হৈ পৰিছে। বহু সময়ত আমি ইয়াক আওকাণ কৰোঁ, কিন্তু যেতিয়া আমি অবিৰতভাৱে দুৰ্বল অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰো, তেতিয়া ই কোনো গুৰুতৰ সমস্যাৰ লক্ষণো হ’ব পাৰে। দুৰ্বলতা মানে শৰীৰত শক্তিৰ অভাৱ, যাৰ বাবে গোটেই দিনটো ক্লান্তি থাকে আৰু কাম কৰিবলৈ মন নাযায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ পৰা জানো আহক শৰীৰৰ দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ কি আৰু ইয়াৰ আঁৰৰ কাৰণ কি হ’ব পাৰে।

দিল্লীৰ আৰ এম এল হাস্পতালৰ মেডিচিন বিভাগৰ ডাঃ পুলিন কুমাৰে কয় যে যেতিয়া শৰীৰত দুৰ্বলতা থাকে তেতিয়া ইয়াৰ বহু লক্ষণ দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে। কিছুমান প্ৰধান লক্ষণ তলত দিয়া ধৰণৰ। সৰু সৰু কাম কৰিও যদি আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে, তেন্তে এইটোৱেই হ’ব পাৰে দুৰ্বলতাৰ প্ৰথম লক্ষণ। পৰিশ্ৰম নকৰাকৈ শৰীৰ গধুৰ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও আন বহুতো লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। যিবোৰ তলত দিয়া ধৰণৰ। দুৰ্বল হ’লে তেজত অক্সিজেনৰ অভাৱ হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত মূৰ ঘূৰোৱা বা সামান্য মূৰৰ বিষ হয়।

পেশীৰ বিষ বা দুৰ্বলতা

দুৰ্বলতা হ’লে হাত-ভৰিৰ বিষ বা অজ্ঞানতা প্ৰায়ে অনুভৱ কৰিব পাৰি। পেশীবোৰ দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু শৰীৰত কঁপনি অনুভৱ কৰিব পাৰি। যদি আপুনি অলপ খোজ কাঢ়ি বা চিৰি বগাই উশাহ বন্ধ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে এয়াও দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যেতিয়া শৰীৰত তেজৰ অভাৱ হয়।

একাগ্ৰতাৰ অভাৱ বা খিংখিঙীয়া

শৰীৰৰ দুৰ্বলতাই মনতো প্ৰভাৱ পেলায়। মনটোৱে কামত মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰে, বাৰে বাৰে মুড বেয়া হয় আৰু সৰু সৰু কথাতে খং উঠিব পাৰে।

দুৰ্বলতাৰ কাৰণবোৰ কি কি?

ডাঃ কুমাৰে বুজাইছে যে শৰীৰত দুৰ্বলতা কোনো এটা কাৰণত নহয়, ইয়াৰ আঁৰত বহু কাৰণ থাকিব পাৰে। যদি শৰীৰে উপযুক্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ, প্ৰটিন আৰু আইৰণ নাপায় তেন্তে দুৰ্বলতা নিশ্চিত। বিশেষকৈ আইৰণ আৰু ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত শৰীৰত ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়। ভুল খাদ্যাভ্যাস, সময়মতে শুব নোৱাৰা, বেছিকৈ জাংক ফুড খোৱা আৰু শৰীৰক জিৰণি নিদিয়াটো দুৰ্বলতাৰ এটা ডাঙৰ কাৰণ হৈ পৰিব পাৰে।

পানীৰ অভাৱ (ডিহাইড্ৰেচন)

শৰীৰৰ পানী কমি গ’লে শক্তিৰ মাত্ৰা কমি যায়। গ্ৰীষ্মকালত অত্যধিক ঘাম ওলোৱাৰ বাবে বা পানী কম খোৱাৰ বাবে শৰীৰ দুৰ্বল অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।

বহুদিন অসুস্থ হৈ থকা

যদি আপুনি দীৰ্ঘদিন ধৰি যিকোনো ৰোগ যেনে ৰক্তহীনতা, ডায়েবেটিছ, থাইৰয়ড বা যিকোনো সংক্ৰমণত ভুগি আছে তেন্তে শৰীৰ দুৰ্বল হ’ব পাৰে।

মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ

শাৰীৰিক, মানসিক কাৰণেও দুৰ্বলতা সৃষ্টি কৰে। অত্যধিক মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগে শৰীৰত বেয়া প্ৰভাৱ পেলায়। ইয়াৰ ফলত এজন ব্যক্তিয়ে দুৰ্বল অনুভৱ কৰে।

নিজকে কেনেকৈ শক্তিশালী কৰি ৰাখিব পাৰি

দুৰ্বলতাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ খাদ্য-পানীয়ৰ যত্ন লোৱাটো আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। সেউজীয়া শাক-পাচলি, ফল-মূল, শুকান ফলমূল আৰু প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্য খাব লাগে। দিনটোৰ ভিতৰত কমেও ৮-১০ গিলাচ পানী খাব লাগে। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি আৰু দুৰ্বলতা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। যোগ আৰু পাতল ব্যায়ামেও শৰীৰক সবল কৰি ৰাখে।