Health Tips: যদি ওজন কমাবলৈ বিচাৰিছে তেন্তে ভুলতেও নাখাব এই ৪ বিধ খাদ্য
ওজন বৃদ্ধিৰ বাবে কেৱল চেহেৰা নষ্ট হোৱাই নহয়, ক্ৰমান্বয়ে মেদবহুলতাইও বহুতো গুৰুতৰ ৰোগৰ আৰম্ভ কৰে। ওজন কমাবলৈ ৰাতি কিছুমান বিশেষ বস্তু খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে।
আধুনিক জীৱনশৈলীত খাদ্য খোৱাৰ সময় ভুল, অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাস, শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ কম, এইবোৰৰ বাবে মেদবহুলতাৰ সমস্যাটো যথেষ্ট সঘনাই দেখা দিয়ে। সময়মতে যত্ন নল’লে মেদবহুলতালৈ পৰিণত হ’বলৈ সময় নালাগে। ইয়াৰ বাবেই আপোনাৰ শৰীৰটো বেয়া দেখাই নহয়, ৰোগবোৰেও আপোনাৰ শৰীৰত আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে। সেয়েহে আপুনি ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে। ওজন কমা ৱৰ্কআউটৰ লগতে খাদ্যৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলগীয়া হয়।
দৈনন্দিন জীৱনত সৰু সৰু কামেৰে ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰি ফিট হৈ থাকিব পাৰে। যদি আপুনি ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে ৰাতি কিছুমান বস্তু খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে, নহ’লে আপোনাৰ ওজন কমি যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাব পাৰে। গতিকে বৰ্ধিত ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ ৰাতি কোনবোৰ বস্তু পৰিহাৰ কৰিব লাগে।
ডিপ ফ্ৰাইড বস্তু বা যিবোৰত অতিৰিক্ত তেল ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে… ৰাতি পৰিহাৰ কৰিব লাগে। যদি ভজা বা তেলীয়া খাদ্য খোৱা হয়, তেন্তে এই চৰ্বি শৰীৰত জমা হৈ পৰে আৰু মেদবহুলতা বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনা অধিক। যদি আপুনি বৰ্তমান ওজন কমোৱাৰ চেষ্টা কৰি আছে তেন্তে দিনটোত অত্যধিক তেলীয়া খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে।
বহুতৰে ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত মিঠাই খোৱাৰ অভ্যাস আছে। গ্ৰীষ্মকালত বহুতে প্ৰতি নিশা আইচক্ৰীম খাই ভাল পায় আৰু শীতল পানীয় খাই ভাল পায়। এই অভ্যাসৰ বাবে মেদবহুলতা বৃদ্ধি পাব পাৰে, কাৰণ এই সকলোবোৰ বস্তুত চেনিৰ পৰিমাণ বেছি থাকে।
গাখীৰ বহু পুষ্টিকৰ উপাদানৰ উৎকৃষ্ট উৎস আৰু সেইবাবেই গাখীৰক সম্পূৰ্ণ খাদ্য বুলি কোৱা হয়। ৰাতি কুহুমীয়া গাখীৰ খোৱাটোৱে ভাল টোপনি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে, সেয়েহে শিশুৰ পৰা প্ৰাপ্তবয়স্কলৈকে সকলোৰে বাবে গাখীৰ খোৱাটো বাঞ্ছনীয়। কিন্তু যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰে তেন্তে ৰাতি সম্পূৰ্ণ চৰ্বিযুক্ত গাখীৰ খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে।
