দৈনিক ৩০ মিনিট খোজকাঢ়িলে কি কি লাভ হয়? চিকিৎসকৰ পৰা জানক…
নতুন বছৰৰ জিমৰ ৰিজ’লিউচন বিফল হ’লে চিন্তা নকৰিব। ব্ৰিটেইনৰ ৰাষ্ট্ৰীয় স্বাস্থ্য সেৱাৰ ডাঃ আমিৰ খানৰ মতে প্ৰতিদিনে ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িলেও স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী। যিয়ে হৃদযন্ত্ৰক শক্তিশালী কৰে, গাঁঠিৰ বিষৰ পৰা উপশম দিয়ে, কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে, মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰে। এইটোৱেই হৈছে ফিট হৈ থকাৰ আটাইতকৈ সহজ আৰু ফলপ্ৰসূ উপায়।
নতুন বছৰ আৰম্ভ হোৱাৰ আগতে মানুহে প্ৰায়ে নিজৰ ওচৰত বহু প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ে। কিন্তু সময়ৰ লগে লগে এই প্ৰতিশ্ৰুতিবোৰ প্ৰায়ে বাটৰ কাষত পৰে। সুস্থ হৈ থাকিবলৈ জিমলৈ যোৱা বা ব্যায়াম কৰাটো এনেকুৱা এটা সংকল্প যিটো মানুহে প্ৰায়ে মাত্ৰ কেইদিনমানৰ পিছতে পাহৰি যায়।
যদি আপুনি সেইসকলৰ মাজৰ এজন যাৰ নৱবৰ্ষৰ উৎসাহ কমি আহিছে আৰু আপোনাৰ জিমৰ ৰিজ’লিউচন বিফল হৈছে, তেন্তে চিন্তা নকৰিব। ফিট হৈ থাকিবলৈ সদায় তীব্ৰ ব্যায়াম বা জিমৰ প্ৰয়োজন নহয়; মাত্ৰ আধা ঘণ্টা খোজ কাঢ়িলেই হ’ল৷
চিকিৎসকে কি কয়?
ব্ৰিটেইনৰ ৰাষ্ট্ৰীয় স্বাস্থ্য সেৱাৰ (এন এইচ এছ) ডাঃ আমিৰ খানে নিজৰ ইনষ্টাগ্ৰাম একাউণ্টত এটা ভিডিঅ’ শ্বেয়াৰ কৰি বুজাই দিছে যে, খোজ কঢ়াটোৱেই হৈছে বহি থকা জীৱনশৈলী অতিক্ৰম কৰাৰ আটাইতকৈ সহজ আৰু ফলপ্ৰসূ উপায়।
View this post on Instagram
ডাঃ খানৰ মতে আমি ব্যায়াম সদায় কঠিন হ’ব লাগিব বুলি মানসিকতা সলনি কৰিব লাগিব। আনকি সাধাৰণভাৱে খোজ কাঢ়িলেও আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে উল্লেখযোগ্য উপকাৰ লাভ কৰিব পাৰে। চিকিৎসকে বৰ্ণনা কৰা ধৰণে খোজ কঢ়াৰ ৫টা উপকাৰৰ বিষয়ে জানো আহক:
হৃদৰোগ স্বাস্থ্য
সমগ্ৰ বিশ্বতে হৃদৰোগ মৃত্যুৰ প্ৰধান কাৰণ। ডাঃ খানে বুজাইছে যে, দিনটোত আনকি ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িলে হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়। এইটোৱেই আপোনাৰ হৃদয় শক্তিশালী কৰাৰ আটাইতকৈ সহজ উপায়।
গতিশীলতা
বহি থকা কাম কৰিলে প্ৰায়ে গাঁঠিবোৰ জঠৰ হৈ পৰে। এনে পৰিস্থিতিত দৈনিক খোজ কঢ়াই আপোনাৰ গাঁঠিবোৰত নমনীয়তা বজাই ৰাখে। বয়সৰ লগে লগে বাতবিষ আৰু গতিশীলতাৰ সমস্যাও প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে।
কেন্সাৰৰ আশংকা কমায়
খোজ কঢ়াই কেৱল ওজন কমাবলৈ সহায় কৰাই নহয়, জীৱন সংকটজনক ৰোগৰ পৰাও সুৰক্ষা প্ৰদান কৰে। তেওঁৰ ভিডিঅ’টোত চিকিৎসকজনে বুজাইছে যে, খোজ কঢ়াৰ ফলত আন্ত্ৰিক, স্তন, বৃক্কৰ কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়। এই ক্ষেত্ৰত দৈনিক ১০ হাজাৰ ষ্টেপ সম্পূৰ্ণ কৰিব লাগিবই বুলি কোনো কথা নাই।
ইমিউনিটি বুষ্টাৰ
খোজ কঢ়াৰ ফলত শৰীৰৰ প্ৰদাহ কমি যায়। ইয়াৰ উপৰিও ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰাৰ লগতে মানসিক চাপ কমায়। এই উন্নতিৰ ফলত টোপনি ভাল হয় আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়।
মানসিক সুস্থতাৰ বাবে এক আশীৰ্বাদ
দৈনিক খোজকাঢ়িলে কেৱল আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবেই নহয়, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী। যদি আপুনি মানসিক চাপ বা উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিছে তেন্তে খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক। খোজ কঢ়াৰ ফলত শৰীৰত ফিল-গুড হৰম’ন নিৰ্গত হয়, যিয়ে আপোনাৰ মুড ভাল কৰে আৰু মানসিক শান্তি প্ৰদান কৰে।
