ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হ’লে শৰীৰত দেখা দিয়ে এই লক্ষণ, আওকাণ নকৰিব…

ভিটামিন ডি আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিকৰ উপাদান। কিন্তু আজিৰ ব্যস্ততাপূৰ্ণ জীৱন, অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য আৰু সূৰ্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শ কম হোৱাৰ বাবে মানুহৰ মাজত ইয়াৰ অভাৱ দেখা গৈছে। ইয়াৰ ফলত বহু ধৰণৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হৈছে। আমি বেছিভাগেই সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা ভিটামিন ডি পাওঁ। ইয়াৰ উপৰিও বহু খাদ্য সামগ্ৰীৰে ইয়াৰ অভাৱ পূৰণ কৰিব পাৰি। আমাৰ হাড় শক্তিশালী কৰাৰ বাবে আৰু আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা সুস্থ কৰি ৰখাৰ বাবে ভিটামিন ডি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

কিন্তু যেতিয়া আমাৰ শৰীৰত ইয়াৰ অভাৱ হয় তেতিয়া শৰীৰে বহু ধৰণৰ সংকেত দিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এই সংকেতবোৰ ইমান গুৰুতৰ নহয়। এনে পৰিস্থিতিত মানুহে সেইবোৰক আওকাণ কৰে। গতিকে আজি এই প্ৰতিবেদনত আপুনি জানিব পাৰিব ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ কোনবোৰ লক্ষণক আওকাণ কৰা উচিত নহয় আৰু আমি এই অভাৱ কেনেকৈ দূৰ কৰিব পাৰো।

ভাগৰ

হেল্থলাইনৰ মতে, শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হ’লেই প্ৰথমে ভাগৰ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। বহু গৱেষণাৰ পৰা এইটোও প্ৰকাশ পাইছে যে শিশু আৰু বৃদ্ধৰ ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ ফলতো টোপনিৰ প্ৰভাৱ পৰে। ভিটামিন ডিৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিব পাৰি।

হাড়ৰ বিষ

হাড় শক্তিশালী কৰাৰ বাবে ভিটামিন ডি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু যদি শৰীৰত ইয়াৰ অভাৱ হয়, তেন্তে হাড়বোৰ দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। কঁকালৰ বিষ আৰু গাঁঠিৰ বিষ হোৱাটো সাধাৰণ কথা। ইয়াৰ লগতে হাড় ক্ষয়, অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পায়। বিশেষকৈ ৪০ বছৰৰ ওপৰৰ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত এই সমস্যা দেখা যায়।

উদ্বেগ আৰু হতাশা

ভিটামিন ডিৰ অভাৱেও আমাৰ মেজাজত প্ৰভাৱ পেলায়। ইয়াৰ ফলত কেৱল শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰতো প্ৰভাৱ পৰে এনে নহয়, মানসিক স্বাস্থ্যতো ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰে। ভিটামিন ডিৰ অভাৱত উদ্বেগৰ পৰা আৰম্ভ কৰি হতাশালৈকে বিভিন্ন সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। আচলতে ভিটামিন ডিয়ে মগজুত চেৰ’টনিন নামৰ হৰম’নৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, কিন্তু ইয়াৰ অভাৱ হ’লে ই নিজৰ কাম সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰে আৰু ব্যক্তিজনৰ অস্থিৰতা, অস্থিৰতা আৰু মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন আদি সমস্যা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।

চুলি সৰা

চুলিৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও ভিটামিন ডি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ অভাৱ হ’লে চুলিৰ শিপাবোৰো দুৰ্বল হ’বলৈ ধৰে, যাৰ ফলত চুলি সৰা সমস্যা বাঢ়ি যায়। ইয়াৰ লগতে চুলি পাতল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। যদি মহিলাসকলে দীৰ্ঘদিন ধৰি ইয়াৰ অভাৱত থাকে, তেন্তে চুলি সৰাৰ লগতে মূৰৰ ছালৰ সমস্যাও দেখা দিয়ে।

ওজন বৃদ্ধি

ওজন বৃদ্ধি হোৱাটোও ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ লক্ষণ। আচলতে ভিটামিন ডিয়ে বিপাকীয় ক্ৰিয়া সক্ৰিয় কৰি ৰখাত সহায় কৰে। কিন্তু যেতিয়া শৰীৰত ইয়াৰ পৰিমাণ কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেতিয়া বিপাকীয় ক্ৰিয়াও লেহেমীয়া হ’বলৈ ধৰে, যাৰ ফলত কম চৰ্বি জ্বলি যায়। এনে পৰিস্থিতিত যিমানেই ৱৰ্কআউট আৰু ডায়েট নকৰক কিয়। ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হ’লে ওজন কমাবলৈ বহু সময় লাগিব পাৰে।

ভিটামিন ডিৰ অভাৱ কেনেকৈ দূৰ কৰিব পাৰি?

হেল্থলাইনৰ মতে ভিটামিন ডিৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ সূৰ্যৰ পোহৰ লোৱাটো প্ৰয়োজনীয়।আপুনি কিছু সময়ৰ বাবে সূৰ্যৰ পোহৰ গ্ৰহণ কৰিব লাগে। ইয়াৰ উপৰিও ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক খাদ্যও গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। একে সময়তে চৰ্বিযুক্ত মাছও ভিটামিন ডি বৃদ্ধিৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস।ইয়াৰ উপৰিও কণীৰ কুহুম, ভাল গাখীৰ,ফলৰ ৰস আৰু দৈও খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰি।

লগতে পঢ়ক: টোপনিৰ মাজতে শৰীৰটো জোকাৰি উঠে নেকি? ভাগৰ বুলি আওকাণ নকৰিব, হ’ব পাৰে এইসমূহ গুৰুতৰ ৰোগ…