গৰমৰ দিনত ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাৰ উপায় কি ? বিশেষজ্ঞই কি কয় ?

গ্ৰীষ্মকালত উচ্চ ৰক্তচাপৰ সমস্যা থকা লোকসকল সাৱধান হোৱাৰ প্ৰয়োজন। এই দিনকেইটা উচ্চ ৰক্তচাপ থকা লোকসকলৰ বাবে বিপদজনক হ’ব পাৰে। বহু সময়ত অত্যধিক গৰমৰ বাবে এনে ৰোগী আনকি অজ্ঞান হৈ পৰাও দেখা যায় । বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে, উচ্চ ৰক্তচাপৰ ৰোগীয়ে গ্ৰীষ্মকালত নিজৰ জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসত কিছু বিশেষ পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগে যাতে তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্য ভাল হৈ থাকে।

গ্ৰীষ্মকালত শৰীৰৰ পৰা বহু পৰিমাণে পানী ঘামৰ ৰূপত ওলাই যায়। উচ্চ ৰক্তচাপৰ ৰোগীৰ বাবে ডিহাইড্ৰেচন বিপদজনক হ’ব পাৰে। শৰীৰত পানী কম হোৱাৰ বাবে ৰক্তচাপ ভাৰসাম্যহীন হৈ পৰিব পাৰে। গতিকে দিনটোৰ ভিতৰত ৮ৰ পৰা ১০ গিলাচ পানী খাব লাগে। শীতল পানীয় পৰিহাৰ কৰিব লাগে কাৰণ ইয়াত চেনি আৰু ৰাসায়নিক পদাৰ্থ বেছি থাকে।

দিল্লীৰ জ্যেষ্ঠ চিকিৎসক ডাঃ অজয় ​​কুমাৰে কয় যে, উচ্চ ৰক্তচাপৰ ৰোগীয়ে গ্ৰীষ্মকালত নিমখৰ পৰিমাণ আৰু অধিক হ্ৰাস কৰিব লাগে। অতিৰিক্ত নিমখে শৰীৰত পানী ধৰি ৰাখে, যাৰ ফলত ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে। লঘু আৰু সুষম খাদ্য খাব লাগে ।

খাদ্যাভ্যাসৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক

গ্ৰীষ্মকালত গধুৰ আৰু তেলীয়া খাদ্য হজম কৰাটো কঠিন হৈ পৰে। এনে পৰিস্থিতিত লঘু আৰু আঁহযুক্ত খাদ্য খাব লাগে। খাদ্যত চালাড, সেউজীয়া শাক-পাচলি, দালি আৰু দৈ আদি বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। গ্ৰীষ্মকালত মাংস আৰু মাছ খোৱাৰ পৰিমাণ কম কৰিব লাগে কাৰণ ই শৰীৰত তাপ বৃদ্ধি কৰে। তৰমুজ, তিয়ঁহ, অমিতা আদি ফল-মূলে শৰীৰ শীতল কৰাৰ লগতে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে।

বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক

গ্ৰীষ্মকালত বেছি সময় ৰ’দত থাকিলে শৰীৰৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত উচ্চ ৰক্তচাপ হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ দুপৰীয়া ১২ বজাৰ পৰা বিয়লি ৩ বজাৰ ভিতৰত বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে। বাহিৰলৈ যাব লগা হ’লে ছাতি বা টুপী ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে । পাতল ৰঙৰ কাপোৰ পিন্ধিব, যাতে গৰম কম হয়। ঘৰতো যদি বেছি গৰম হয় তেন্তে ফেন বা কুলাৰৰ সহায় লওক, কিন্তু শৰীৰটো ঠাণ্ডা কৰি ৰাখক।

চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ গ্ৰহণ কৰক

উচ্চ ৰক্তচাপৰ ৰোগীয়ে গ্ৰীষ্মকালত সময়মতে ঔষধ খাব লাগে। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ ঔষধৰ কোনো পৰিৱৰ্তন নকৰিব। লগতে সময়ে সময়ে ৰক্তচাপ পৰীক্ষা কৰি লাগে। হঠাতে মূৰ ঘূৰোৱা, মূৰৰ বিষ বা দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰিলে লগে লগে চিকিৎসকৰ লগত যোগাযোগ কৰক।

গ্ৰীষ্মকালত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ টোপনি অভাৱ বা মানসিক চাপে ৰক্তচাপত প্ৰভাৱ পেলাব। উচ্চ ৰক্তচাপ থকা ৰোগীয়ে কমেও ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা শুব লাগে। গভীৰ নিশালৈকে মোবাইল বা টিভি চোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব । যোগ আৰু প্ৰাণায়ামে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব পাৰে।