Cancer: হ্ৰাস পাব কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা! সলনি কৰক পুৱাৰ এই ৪টা অভ্যাস…
সকলোৱে জানে কেন্সাৰ এটা অতি বিপদজনক ৰোগ। কিন্তু ইয়াৰ বিপদ হ্ৰাস কৰাৰ উপায়ৰ বিষয়ে বেছিভাগ মানুহেই সচেতন নহয়। কিছুমান শুভ ৰাতিপুৱাৰ অভ্যাস গ্ৰহণ কৰি এই মাৰাত্মক ৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
সকলোৱে জানে কেন্সাৰ এটা অতি বিপদজনক ৰোগ। কিন্তু ইয়াৰ বিপদ হ্ৰাস কৰাৰ উপায়ৰ বিষয়ে বেছিভাগ মানুহেই সচেতন নহয়। কিছুমান শুভ ৰাতিপুৱাৰ অভ্যাস গ্ৰহণ কৰি এই মাৰাত্মক ৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি ভাবে যে ৰাতিপুৱা কেইটামান বস্তু সলনি কৰিলে আপোনাৰ কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা কম নহয়, তেন্তে আপুনি হয়তো ৰাতিপুৱাৰ ৰুটিনৰ প্ৰভাৱৰ বিষয়ে নাজানে। কাৰণ ৰাতিপুৱা এটা বিঘিনি ঘটিলে আপোনাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক কাৰ্যক্ষমতা সম্পূৰ্ণৰূপে সলনি হৈ যায়। এনে জীৱনশৈলী দীৰ্ঘদিন ধৰি পালন কৰিলে অসুস্থতাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
এই ৪টা কাম কৰক
টাইমছ অৱ ইণ্ডিয়াৰ এক প্ৰতিবেদনত উল্লেখ কৰা হৈছে যে ৰাতিপুৱাৰ এই চাৰিটা সহজ অভ্যাস গ্ৰহণ কৰিলে শৰীৰত প্ৰদাহৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়, ই নিজকে ভালদৰে মেৰামতি কৰিবলৈ সুবিধা দিয়ে আৰু শৰীৰৰ প্ৰাকৃতিক প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা শক্তিশালী কৰে। এইবোৰে কোষবোৰক শীৰ্ষ অৱস্থাত ৰখাত সহায় কৰে।
১/ প্ৰথমে শৰীৰটো জোকাৰিব
সাৰ পোৱাৰ পিছত পোনে পোনে কামত ধৰিব নালাগে। প্ৰথমে শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ, ষ্ট্ৰেচিং, ব্যায়াম কৰি শৰীৰত তেজৰ সোঁত আৰু অক্সিজেন উন্নত কৰিব লাগে। পাবমেডত প্ৰকাশিত গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে নিয়মীয়া ব্যায়ামে কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে আৰু সুস্থ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।
২/ ‘প্ৰাকৃতিক’ ব্ৰেকফাষ্ট কৰক
ব্ৰেকফাষ্টত সতেজ ফল-মূল, শাক-পাচলি, বাদাম, শুকান ফল-মূল খাব লাগে। আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া আৰু আন্ত্ৰিক বেক্টেৰিয়াৰ বাবেও ওটছ আৰু গোটা শস্য ভাল। গোটেই দিনটোৰ বাবে অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টি আৰু শক্তি যোগান ধৰিব। ইয়াৰ উপৰিও ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থও যোগান ধৰিব, যিয়ে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰিব।
৩/ নিতৌ সূৰ্যৰ পোহৰ চাওক
ৰাতিপুৱা ৫ৰ পৰা ১০ মিনিট সময় বাহিৰত কটাব লাগে। সূৰ্যৰ পোহৰে শৰীৰৰ চাৰ্কেডিয়ান ৰিদম উন্নত কৰে আৰু কৰ্টিছল আৰু মেলাটনিন হৰম’ন নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ডি এন এ মেৰামতি, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তি, আৰু ৰাতি ভাল মানৰ টোপনিৰ বাবে সঠিক চাৰ্কেডিয়ান ছন্দ অতি প্ৰয়োজনীয়।
৪/ ধঁপাত আৰু মদ খাব নালাগে
দিনৰ যিকোনো সময়তে ধূমপান আৰু মদ্যপান ক্ষতিকাৰক যদিও সাৰ পোৱাৰ লগে লগে ইয়াৰ আশংকা যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ ফলত দিনটোৰ ভিতৰতে শৰীৰৰ কাম-কাজত ব্যাঘাত জন্মিব পাৰে আৰু দীৰ্ঘকালীনভাৱে ডি এন এ আৰু কোষৰ ক্ষতিসাধন কৰি কেন্সাৰ হ’ব পাৰে।
স্বাস্থ্য পৰীক্ষা
ভাল অভ্যাস গ্ৰহণ কৰি নিজকে সুস্থ কৰি ৰখাৰ পিছতো কেন্সাৰ কেতিয়াবা জিনীয় বা আন কাৰণত হ’ব পাৰে। গতিকে নিয়মীয়াকৈ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰা উচিত যাতে ৰোগটো আগতীয়াকৈ ধৰা পেলাব পৰা যায় আৰু সহজে চিকিৎসা কৰিব পৰা যায়। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ত কৰ্কট ৰোগ ধৰা পৰিলে চিকিৎসাৰ ফলপ্ৰসূতা বৃদ্ধি পায়।
লগতে পঢ়ক: শৰীৰত দেখা এই চাৰিটা পৰিৱৰ্তনে দিয়ে বৃক্ক বিকল হোৱাৰ ইংগিত, আওকান নকৰিব
