শোৱাৰ পূৰ্বে শিশুসকলক ভুলতেও নিদিব এই ৩ টা বস্তু, নহ’লে বিপদত পৰিব আপুনি!

আজিকালি জীৱনশৈলী বহুত সলনি হৈছে। দ্ৰুতগতিত পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে শিশুৰ জীৱনত বহুতো পৰিৱৰ্তন ঘটিছে, যিবোৰ তেওঁলোকৰ সামগ্ৰিক বিকাশৰ বাবে সঠিক নহয়। শিশুৰ টোপনি তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্য আৰু মানসিক বিকাশৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু কেতিয়াবা জানি বা অজানিতে আমি ৰাতি এনেকুৱা বস্তু দিওঁ যিয়ে তেওঁলোকৰ টোপনি নষ্ট কৰি পেলায়।

আচলতে আজিকালি ল’ৰা-ছোৱালীয়ে বহু কথাৰ সন্মুখীন হৈছে। যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰাই নহয়, আন সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। এই কথাৰ বিশেষ যত্ন লোৱাটো পিতৃ-মাতৃৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। গতিকে সেইকেইটা কথা জানক যিবোৰ শিশুক শোৱাৰ পূৰ্বে দিব নালাগে।

মিঠা বা চেনিযুক্ত খাদ্য

শিশুক শোৱাৰ পূৰ্বে যদি আপুনি চকলেট, মিঠাই বা যিকোনো মিঠা বস্তু দিয়ে তেন্তে ই তেওঁলোকৰ শৰীৰত এনাৰ্জীৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে। চেনিয়ে এক প্ৰকাৰে শিশুক সক্ৰিয় কৰে, যাৰ বাবে তেওঁলোকে শোৱাৰ পৰিৱৰ্তে খেলাৰ আমেজত থাকে। কেৱল টোপনিতে ব্যাঘাত জন্মোৱাই নহয়, টোপনি কম হোৱাৰ বাবে তেওঁলোকে পিছদিনা খিংখিঙীয়া আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে। তদুপৰি চেনি স্বাস্থ্যৰ বাবেও ক্ষতিকাৰক, বিশেষকৈ নিশা শোৱাৰ পূৰ্বে খোৱাৰ সময়ত।

মোবাইল, টিভি বা টেবলেট

শিশুক শোৱাৰ পূৰ্বে মোবাইল, টিভি বা টেবলেটত সময় দিয়াৰ অৰ্থ হ’ল তেওঁলোকৰ টোপনিৰ প্ৰতি শত্ৰুতা। পৰ্দাৰ পৰা নিৰ্গত হোৱা নীলা পোহৰে তেওঁলোকৰ মগজু সক্ৰিয় কৰি ৰাখে, যাৰ ফলত টোপনি অহাত বহুত অসুবিধাৰ সৃষ্টি হয়। মোবাইল বা টিভি চাই যদি শিশুৱে শুই থাকে তেন্তে তেওঁৰ মনটো সম্পূৰ্ণ শিথিল হ’ব নোৱাৰে। ইয়াৰ বাবে টোপনিৰ মানদণ্ড অৱনতি ঘটে আৰু শিশুৱে গভীৰভাৱে টোপনি যাব নোৱাৰে।

কেফেইনযুক্ত বস্তু

বহু সময়ত আমি ভাবো যে অলপ চাহ বা শীতল পানীয় দিলে কি ক্ষতি হ’ব, কিন্তু তাত থকা কেফেইনে শিশুক অতি সক্ৰিয় কৰি তোলে। কেফেইনে তেওঁলোকৰ শৰীৰক শিথিল হ’বলৈ নিদিয়ে আৰু মগজুক অতিমাত্ৰা উদ্দীপিত কৰে। ইয়াৰ বাবে টোপনি দেৰিকৈ আহে বা বাৰে বাৰে বাধা আহি পৰে।

গতিকে কি কৰা উচিত?

শোৱাৰ পূৰ্বে ল’ৰা-ছোৱালীক লঘু আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য, যেনে খিচড়ি, গাখীৰ বা কোনো সাধাৰণ ৰোটি-শাক-পাচলি দিব লাগে। শুই উঠাৰ ঠিক আগতে কাহিনী কোৱা বা কোমল সংগীত বজোৱাৰ দৰে শিথিল কামবোৰ কৰাটো ভাল। ইয়াৰ লগে লগে তেওঁলোকে স্বাভাৱিকতে শিথিলতা অনুভৱ কৰে আৰু ভালদৰে টোপনি যায়।