প্ৰচণ্ড ৰ’দটো শৰীৰত নপৰিব গৰমৰ প্ৰভাৱ, এইদৰে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক …

গ্ৰীষ্মকালত স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় প্ৰত্যাহ্বান আহি পৰে। গৰম বতাহ আৰু প্ৰচণ্ড ৰ’দে ছালৰ ক্ষতি কৰাই নহয় হাইড্ৰেচন, ডায়েৰিয়া, বমি আদি সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে প্ৰায়ে বিশেষকৈ শিশু আৰু বৃদ্ধসকলক এই বতৰত নিজৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন ল’বলৈ কয়।

দিল্লীৰ ধৰ্মশিলা নাৰায়ণ ছুপাৰস্পেচিয়েলিটি হস্পিতালৰ জ্যেষ্ঠ ডায়েটিচিয়ান পয়াল শৰ্মাই কয় যে গ্ৰীষ্মকালত নিজৰ জীৱনশৈলীৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দিয়াৰ প্ৰয়োজন। আপুনি কি খাই আছে আৰু কি খোৱা নাই, এই সকলোবোৰ বস্তুৱে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়। গতিকে গ্ৰীষ্মকালত দিনটো কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব সেয়া বহুত গুৰুত্বপূৰ্ণ। গ্ৰীষ্মকালীন যত্নৰ টিপছৰ বিষয়ে জানো আহক…

ৰাতিপুৱা পানী খাব লাগে

ডায়েটিচিয়ান পয়াল শৰ্মাই কয় যে গ্ৰীষ্মকালত বিশেষকৈ ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত পানী খোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিব লাগিব। এই বতৰত নিজকে হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখক। আৰু বাহিৰলৈ ওলাই গ’লে পানীৰ বটল এটা লগত ৰাখক। ইয়াৰ ফলত ভিতৰৰ পৰা শীতল অনুভৱ হ’ব।

ব্যায়াম কৰক

গৰমৰ দিনত ৰাতিপুৱাটো  ভালকৈ আৰম্ভ কৰিবলৈ খোজ কঢ়া বা যোগাসনৰ দৰে পাতল ব্যায়াম কৰিব পাৰি। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰ সক্ৰিয় হৈ থাকিব আৰু ৰাতিপুৱাৰ বিশুদ্ধ ঠাণ্ডা বতাহৰ ফলত আপোনাৰ মানসিক চাপো কমি যাব। দৈনিক ৰাতিপুৱা খোজ কাঢ়িলে বহু ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা পাব পাৰি।

ফলমূল আৰু শাক-পাচলি খোৱা

ব্ৰেকফাষ্টত সতেজ ফলমূল আৰু শাক-পাচলি খোৱাটো আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী। ইয়াৰ উপৰিও খাদ্যত প্ৰটিন সমৃদ্ধ বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। যিবোৰ ফলত পানীৰ পৰিমাণ বেছি থাকে, যেনে তৰমুজ, খৰমুজ খাব।

ছানস্ক্ৰীণৰ ব্যৱহাৰ

গৰমৰ দিনত ৰাতিপুৱা বাহিৰলৈ ওলোৱাৰ আগতে ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰক। এই সময়ত ছালৰ ক্ষতিৰ আশংকা সৰ্বাধিক হয়। গতিকে শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই ছালৰ যত্ন লওক।