টোপনিৰ অভাৱৰ বাবে হ’ব পাৰে এই ৬টা গুৰুতৰ ৰোগ, সাৱধান হওক…

টোপনিৰ সময়ত আমাৰ শৰীৰে বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে যেনে – পেশী মেৰামতি , ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী , হৰম’নৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ লগতে মগজুত জমা হোৱা তথ্য প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰে। যদি প্ৰতিদিনে টোপনি সম্পূৰ্ণ নহয়, তেন্তে লাহে লাহে ইয়াৰ প্ৰভাৱ প্ৰতিটো অংগ আৰু ব্যৱস্থাত দেখাবলৈ আৰম্ভ কৰে।

প্ৰাপ্তবয়স্কসকলক প্ৰতিদিনে ৭ৰ পৰা ৯ ঘণ্টা শুবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে। শিশু আৰু কিশোৰ-কিশোৰীক আৰু অধিক টোপনিৰ প্ৰয়োজন কাৰণ তেওঁলোকৰ শৰীৰ আৰু মগজু দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পায়। কিন্তু আজিৰ দ্ৰুত গতিৰ জীৱনত পঢ়া-শুনাৰ চাপেই হওক, ম’বাইল বা লেপটপৰ প্ৰতি আসক্তি হওক, কামৰ টেনচন হওক বা গভীৰ নিশালৈকে ছ’চিয়েল মিডিয়াত সক্ৰিয় হৈ থকাই হওক, এই সকলোবোৰেই টোপনি কম কৰাৰ কাৰণ হৈ পৰিছে।

• দিল্লীৰ জিটিবি হাস্পতালৰ চিকিৎসা বিভাগৰ ডাঃ অজিত কুমাৰে কয় যে টোপনিৰ অভাৱৰ প্ৰথম প্ৰভাৱ আপোনাৰ একাগ্ৰতাৰ ওপৰত। গোটেই দিনটো আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে, সৰু সৰু কথাবোৰত বিৰক্ত হয় আৰু মগজুৱে সঠিকভাৱে কাম নকৰে। ইয়াৰ ফলত স্নায়ুৰ স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটিব পাৰে।
• লাহে লাহে এই সমস্যাই Brain Fog, স্মৃতিশক্তি হেৰুৱা আৰু চিন্তাশীল ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলায়। যিসকল লোকে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাযায় তেওঁলোকৰ দুৰ্ঘটনা আৰু ভুল সিদ্ধান্ত লোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত টোপনিৰ অভাৱৰ প্ৰভাৱ অতি বিপদজনক হ’ব পাৰে। নিৰন্তৰ টোপনিৰ অভাৱত ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে, যাৰ ফলত হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
• টোপনিৰ সময়ত শৰীৰে ইনচুলিনৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে যদিও টোপনি সম্পূৰ্ণ নহ’লে শৰীৰত ইনচুলিনৰ প্ৰভাৱ কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হ’বলৈ ধৰে, যাৰ ফলত ডায়েবেটিছ টাইপ ২ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
• লগতে শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হয়, যাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি হয় আৰু মেদবহুলতাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। পাচনতন্ত্ৰতো প্ৰভাৱ পৰে, যাৰ ফলত গেছ, এচিডিটি আৰু ভোক কমি যোৱাৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।
• টোপনিৰ অভাৱত শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও দুৰ্বল হৈ পৰে। শৰীৰে সঠিকভাৱে যুঁজিব নোৱাৰাৰ বাবে বাৰে বাৰে চৰ্দি, কাহ, সংক্ৰমণ আদি সমস্যাই অশান্তি দিয়ে।
• ছালৰ স্বাস্থ্যও অৱনতি ঘটিবলৈ আৰম্ভ কৰে। চকুৰ তলত ক’লা বৃত্ত, পিম্পল, শুকান আদি সমস্যা দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে।

ভাল টোপনিৰ বাবে কি কৰিব লাগে?

• দৈনিক ধ্যান কৰক
• শোৱাৰ ১ ঘণ্টা আগতে ফোন বা লেপটপ ব্যৱহাৰ নকৰিব
• ৰাতি চাহ বা কফি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক
• চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক

লগতে পঢ়ক: বৰফ লগালে সচাঁকৈয়ে মুখৰ উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি হয় নেকি? চিকিৎসকে ক’লে সকলো…