Morning Walk: ৰাতিপুৱা খোজকাঢ়িলে কোনবোৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা কম হয়? ৫টা বিশেষ উপকাৰৰ বিষয়ে জানক…

সৰুৰে পৰাই আমি সকলোৱে আমাৰ বয়োজ্যেষ্ঠসকলৰ পৰা শুনি আহিছো যে ৰাতিপুৱা খোজ কাঢ়িলে স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলেও প্ৰায়ে ৰাতিপুৱা খোজ কাঢ়িবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। এই ডিজিটেল জগতখনত মৰ্নিং ৱাক কেৱল অপৰিহাৰ্য হৈ পৰাই নহয়, ইয়াৰ উপকাৰো যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে। কাৰণ আজিৰ ডিজিটেল জগতখনে কঠিন কামবোৰো সহজ কৰি তুলিছে।

অফিচৰ কামেই হওক বা বজাৰ কৰাই হওক, ঘৰৰ আৰামৰ পৰাই সকলো কাম এটা ক্লিকতে কৰিব পাৰি। কিন্তু শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ যথেষ্ট হ্ৰাস পোৱাৰ লগতে মানসিক ক্ৰিয়া-কলাপ বৃদ্ধি পাইছে। ইয়াৰ ফলত শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা সমস্যাৰ সৃষ্টি হৈছে। এনে পৰিস্থিতিত ৰাতিপুৱা খোজ কাঢ়িলে বহু শাৰীৰিক আৰু মানসিক সমস্যাৰ পৰা সকাহ পোৱা যায়। ইয়াত ৰাতিপুৱা খোজ কঢ়াৰ ৫ টা ডাঙৰ উপকাৰৰ বিষয়ে জানি লওক।

ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে

ডায়েবেটিছ এক দুৰাৰোগ্য ৰোগ। এজন ব্যক্তিয়ে গোটেই জীৱন তাৰ বাবে ঔষধ খাব লগা হয়। অসংখ্য গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে নিয়মীয়াকৈ খোজ কঢ়াই ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। মধুমেহ ৰোগীৰ বাবে খোজকাঢ়ি যোৱাটো অতি উপকাৰী বুলিও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে বিশ্বাস কৰে।

হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰাখে

খাদ্যাভ্যাস আৰু জীৱনশৈলীৰ দুৰ্বলতাৰ বাবে মেদবহুলতা, উচ্চ ৰক্তচাপ, কলেষ্টেৰল আদি সমস্যা সাধাৰণ হৈ পৰিছে। এইবোৰে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায় আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত সমস্যাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। দৈনিক কমেও আধাৰ পৰা এঘণ্টামান ৰাতিপুৱা খোজ কাঢ়িলে এই সকলোবোৰ সমস্যাৰ পৰা সকাহ পোৱা যায়। ওজন আৰু কলেষ্টেৰল কমি যায়, ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰিত হয়, হৃদৰোগ সুস্থ হৈ থাকে।

হাওঁফাওঁৰ বাবে উপকাৰী

ক’ভিড-১৯ মহামাৰীৰ সময়ত মানুহে হাওঁফাওঁৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি অধিক চিন্তিত হৈ পৰিছে কাৰণ ক’ভিড-১৯এ প্ৰত্যক্ষভাৱে হাওঁফাওঁত আক্ৰমণ কৰে। হাওঁফাওঁৰ স্বাস্থ্য আমাৰ জীৱনৰ বাবে যিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যও সিমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। বহু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে হাওঁফাওঁক সুৰক্ষিত আৰু সুস্থ কৰি ৰখাত ৰাতিপুৱা খোজকঢ়াটো অত্যন্ত উপকাৰী।

ডিপ্ৰেছন প্ৰতিৰোধ কৰে

আজিৰ পৃথিৱীত মানুহ ইমান হেঁচাত পৰিছে যে অনবৰতে মানসিক চাপত থাকে আৰু কেতিয়া হতাশাত পৰে সেই কথাও গম নাপায়। মানুহে হয়তো ডিপ্ৰেছনক গুৰুত্বসহকাৰে নলয়। কিন্তু বাস্তৱত ডিপ্ৰেছনে মানুহক যিকোনো কাম কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে দৈনিক ৰাতিপুৱা খোজ কাঢ়িলে তেওঁলোকৰ মানসিক শক্তি শক্তিশালী হয়, তেওঁলোকৰ মেজাজ উন্নত হয় আৰু মানসিক চাপ কমি যায়। এইদৰে ৰাতিপুৱা খোজ কাঢ়িলে ডিপ্ৰেছন ৰোগীৰ বাবে অতি উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হয়।

অনিদ্ৰাৰ পৰা উপশম দিয়ে

কিছুমান মানুহ কেতিয়াবা ইমানেই মানসিক চাপত ভুগিছে ​​যে তেওঁলোকে ভালদৰে টোপনি যাব নোৱাৰে। কেতিয়াবা, আনকি টোপনি আহিবলৈ টোপনিৰ বড়িও খাবলগীয়া হয়। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বিৰূপ প্ৰভাৱ পৰে। কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে ৰাতিপুৱা চুটি খোজ কাঢ়িলে এই সমস্যা সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া হয়। ই মনক শান্ত কৰে, স্মৃতিশক্তি উন্নত কৰে, আৰু মানুহক গোটেই দিনটো শক্তিৰে ভৰপূৰ কৰি ৰাখে। ইয়াৰ ফলত কৰ্মক্ষেত্ৰতো তেওঁলোকৰ প্ৰদৰ্শন উন্নত হয়।

লগতে পঢ়ক: ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ দেহত পুৱা এইবোৰ লক্ষণে দেখা দিয়ে, আওকাণ নকৰিব…