টোপনিত হঠাতে জপিয়াই উঠাটো স্বাভাৱিক নে অসুস্থতাৰ লক্ষণ? বিশেষজ্ঞৰ পৰা জানি লওক

Hypnic Jerks During Sleep: শুই থকাৰ সময়ত কেতিয়াবা জপিয়াই উঠিছে নেকি? এনেকুৱা হ’লে টোপনি সম্পূৰ্ণ নহয় । চিকিৎসা ভাষাত ইয়াক Hypnic Jerk বা Sleep Start বুলি কোৱা হয়। এইটো এটা সাধাৰণ স্নায়ুজনিত প্ৰতিক্ৰিয়া যিটো শৰীৰৰ টোপনিত প্ৰৱেশৰ প্ৰক্ৰিয়াৰ এটা অংশ হ’ব পাৰে। গৱেষণাৰ মতে প্ৰায় ৬০-৭০% লোকে জীৱনত এবাৰ বা তাতোকৈ বেছি এই অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে।

ডাঃ দলজিৎ সিঙে বুজাইছে যে, যেতিয়া আমি টোপনিৰ গভীৰ পৰ্যায়ত (NREM টোপনি) প্ৰৱেশ কৰোঁ তেতিয়া শৰীৰৰ পেশীবোৰ ক্ৰমান্বয়ে শিথিল হৈ পৰে। কেতিয়াবা মগজুৱে এই শিথিলতাক ‘গুৰুতৰ বিপদ’ৰ চিন বুলি ভুল ব্যাখ্যা কৰি তৎক্ষণাত প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিবলৈ এটা জোকাৰণি পঠিয়াই দিয়ে। ফলত আমাক টোপনিৰ পৰা আচৰিত ধৰণে জাই তোলে। ইয়াক hypnic jerk বোলা হয়। এই অৱস্থা কিছুমান ক্ষেত্ৰত নিৰাপদ, কিন্তু কিছুমান ক্ষেত্ৰত ই সঘনাই বা বেছি হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত টোপনিত বাধাৰ সৃষ্টি হয় আৰু পিছদিনা ভাগৰুৱা হৈ কটাব লগীয়া হয়।

টোপনিৰ সময়ত জোকাৰণিৰ সম্ভাৱ্য কাৰণ

ক্লান্তি আৰু টোপনিৰ অভাৱ: অবিৰত কাম আৰু টোপনিৰ অভাৱৰ বাবে মগজু অধিক সক্ৰিয় হৈ পৰে আৰু শৰীৰে টোপনি অহাত অসুবিধা পায়।

অত্যধিক কেফেইন বা নিকোটিন সেৱন: এই পদাৰ্থবোৰে মগজুৰ স্নায়ুবোৰক উদ্দীপিত কৰি টোপনিৰ চক্ৰত ব্যাঘাত জন্মায়।

মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগঃ মানসিক চাপে মগজুৰ কাৰ্যকলাপ বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত শিথিলতা লাভ কৰাত অসুবিধা হয় আৰু শ্বক অনুভৱ হ’ব পাৰে।

বহু সময় পৰ্দালৈ চাই থকা: মোবাইল, লেপটপ বা টিভিৰ পৰা নিৰ্গত হোৱা নীলা পোহৰে মেলাটনিন হৰম’ন দমন কৰি টোপনিৰ মান অৱনমিত কৰে।

স্নায়ু অতি সক্ৰিয়তা: কিছুমান মানুহৰ স্নায়ুতন্ত্ৰ স্বাভাৱিকতকৈ অধিক সংবেদনশীল, যাৰ ফলত এনে কঁপনি বাৰে বাৰে দেখা দিয়ে।

এয়া কোনো গুৰুতৰ ৰোগৰ লক্ষণ নেকি?

বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে টোপনিৰ সময়ত জোকাৰণি লোৱাটো স্বাভাৱিক আৰু নিৰাপদ। যদি এই জোকাৰণিটো প্ৰতি নিশাই ঘটে, টোপনিৰ মানদণ্ডত বেয়াকৈ প্ৰভাৱ পৰে। ইয়াৰ লগত উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা, হৃদস্পন্দন দ্ৰুত হোৱা, স্নায়বিক অৱস্থা বা ঘামচি ওলোৱা আদি লক্ষণ দেখা দিয়ে। তেন্তে এইবোৰ গুৰুতৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। এনে লক্ষণসমূহ টোপনিৰ সমস্যাৰ অংশ হ’ব পাৰে যেনে, Restless Leg Syndrome , Sleep Apnea বা Nocturnal Seizures। গতিকে যদি সঘনাই এনে প্ৰক্ৰিয়া ঘটে আৰু দিনৰ কাম-কাজ বা মানসিক অৱস্থাত প্ৰভাৱ পেলাবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

টোপনিৰ সময়ত জোকাৰণিৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব?

প্ৰথমে নিয়মীয়াকৈ টোপনি অহাটো প্ৰয়োজনীয়। প্ৰতিদিনে নিৰ্দিষ্ট সময়ত শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাটো অভ্যাস গঢ়ি লওক। শুই উঠাৰ দুঘণ্টা আগতে কেফেইন, মদ আৰু গধুৰ আহাৰ গ্ৰহণ নকৰিব। কিয়নো এইবোৰে মগজুক উদ্দীপিত কৰিব পাৰে। গভীৰ নিশা পৰ্দালৈ চোৱাৰ অভ্যাস কমাই তাৰ পৰিৱৰ্তে কিতাপ পঢ়ক বা শান্ত কৰা সংগীত শুনক। শুই উঠাৰ আগতে গভীৰ উশাহ বা ধ্যান অভ্যাস কৰক যাতে মন শান্ত হয়। আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল প্ৰতিদিনে কমেও ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা ভাল টোপনি লোৱা উচিত। ই শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাই সঠিকভাৱে জিৰণি ল’ব পাৰে।