Blood Sugar: শীতকালত ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে নকৰিব এই ভুল, বৃদ্ধি পাব পাৰে চুগাৰৰ মাত্ৰা…

শীতকালত স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি বিশেষ মনোযোগৰ প্ৰয়োজন। বিশেষকৈ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে এই বতৰত চুগাৰৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে। কাৰণ শীতকালত খাদ্যাভ্যাসৰ ধৰণ সলনি হয়। মানুহে মিঠাই বেছিকৈ খোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। কেতিয়াবা ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে নিজৰ লোভ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে। যাৰ ফলত চুগাৰৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হোৱাৰ আশংকা থাকে। গতিকে এই বতৰত ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো প্ৰয়োজন। এই ঋতুত ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে পৰিহাৰ কৰিবলগীয়া ভুলৰ বিষয়ে এজন বিশেষজ্ঞৰ পৰা জানো আহক।

দিল্লীৰ জ্যেষ্ঠ চিকিৎসক ডাঃ কমলজীত সিঙে বুজাইছে যে, শীতকালত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়া। নিজৰ লোভ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখক, মিঠাই আৰু ফাষ্ট ফুড পৰিহাৰ কৰক, কলৰ দৰে ফল-মূল খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। ৰাতি অতিমাত্ৰা নাখাবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু ঋতু অনুসৰি সেউজীয়া শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে গধুৰ খাদ্য পৰিহাৰ কৰাৰ লগতে আলু ভিত্তিক খাদ্য পৰিহাৰ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হয়।

ব্যায়াম এৰি নিদিব

ডাঃ সিঙে বুজাইছে যে, ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে ব্যায়াম অতি প্ৰয়োজনীয় যদিও শীতকালত কিছুমানে ইয়াক এৰি দিয়াটো সাধাৰণ কথা। ইয়াৰ ফলত বিপাকীয় ক্ৰিয়াত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। ব্যায়ামৰ অভাৱত তেজত চুগাৰৰ মাত্ৰা অধিক হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। গতিকে ডায়েবেটিছ ৰোগীক শীতকালত ব্যায়াম এৰি নিদিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে। দৈনিক ১ৰ পৰা ২ কিলোমিটাৰ খোজ কাঢ়িলেও সক্ৰিয় হৈ থাকিব লাগে।

সময়মতে আপোনাৰ ঔষধ খাওক

ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে সময়মতে ঔষধ খাব লাগে। এদিনো এৰি নিদিব। ইয়াৰ ফলত তেজত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব পাৰে। দুদিনৰ মূৰে মূৰে এবাৰ চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। দৈনন্দিন আহাৰ এনেদৰে পৰিকল্পনা কৰক যাতে যিকোনো ৰূপত অত্যধিক মিঠাইৰ পৰা আঁতৰি থাকে। ইয়াৰ বাহিৰেও আলু, বগা চাউল, ৰিফাইন আটা আৰু কলৰ দৰে ফল-মূল পৰিহাৰ কৰিব লাগে।