পুৰুষ আৰু মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত হিম’গ্লবিনৰ স্বাভাৱিক মাত্ৰা কিমান? খাদ্যৰ জৰিয়তে হিম’গ্লবিন বৃদ্ধি কৰাটো সম্ভৱনে? বিশেষজ্ঞৰ পৰা জানি লওক
ইয়াৰ প্ৰধান কাম হ’ল শৰীৰৰ প্ৰতিটো অংশলৈ অক্সিজেন প্ৰেৰণ আৰু কাৰ্বন ডাই অক্সাইড আঁতৰোৱা। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ হিম’গ্লবিন থাকিলে শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰে, মগজু আৰু পেশীবোৰে সঠিকভাৱে কাম কৰে আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হৈ থাকে।
হিম’গ্লবিন হৈছে আমাৰ তেজত পোৱা এক আইৰণ সমৃদ্ধ প্ৰটিন যি ৰক্তকণিকা (RBC) ত থাকে। ইয়াৰ প্ৰধান কাম হ’ল শৰীৰৰ প্ৰতিটো অংশলৈ অক্সিজেন প্ৰেৰণ আৰু কাৰ্বন ডাই অক্সাইড আঁতৰোৱা। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ হিম’গ্লবিন থাকিলে শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰে, মগজু আৰু পেশীবোৰে সঠিকভাৱে কাম কৰে আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হৈ থাকে। সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্ক পুৰুষৰ হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা 13-17 g/dL আৰু মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত 12-15 g/dL হোৱাটো স্বাভাৱিক বুলি ধৰা হয়। শিশু আৰু গৰ্ভৱতী মহিলাৰ প্ৰয়োজন বেলেগ বেলেগ। সেইবাবেই চিকিৎসকে সময়ে সময়ে তেজৰ পৰীক্ষা কৰাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে, যাতে প্ৰাৰম্ভিক অৱস্থাতে অভাৱ চিনাক্ত কৰি নিৰাময় কৰিব পৰা যায়।
ডাঃ অজয় কুমাৰে কয় যে, হিম’গ্লবিনৰ অভাৱক ৰক্তহীনতা বুলি কোৱা হয় আৰু ই শৰীৰত বহু ধৰণে প্ৰভাৱ পেলায়। প্ৰথমতে অক্সিজেনৰ যোগান কমি যোৱাৰ বাবে ভাগৰ আৰু দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰিব পাৰে। মগজুত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ অক্সিজেন নোপোৱাৰ বাবে মূৰ ঘূৰোৱা, মূৰৰ বিষৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত উশাহ-নিশাহ লোৱাত কষ্ট, হৃদস্পন্দন দ্ৰুত আৰু বুকুৰ বিষ আদি সমস্যাও হ’ব পাৰে। এই অভাৱ দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকিলে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বাঢ়ি যায়।
এই সমস্যা মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত বেছিকৈ দেখা যায়, কাৰণ মাহেকীয়া আৰু গৰ্ভাৱস্থাত তেজৰ অভাৱ সাধাৰণতে দেখা যায়। শিশুৰ হিম’গ্লবিন কম হ’লে তেওঁলোকৰ বৃদ্ধি আৰু শিক্ষণ ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। বৃদ্ধসকলৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ ফলত দুৰ্বলতা আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কম হ’ব পাৰে। গতিকে ই কেৱল স্বাভাৱিক নহয় বৰঞ্চ এক গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা, যিটো সময়ত গুৰুত্ব দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
হিম’গ্লবিন বৃদ্ধিৰ সঠিক উপায় কি?
ডাঃ সুভাষ গিৰীয়ে কয় যে,পুৰুষৰ বাবে 14-17 g/dL আৰু মহিলাৰ বাবে 12-15 g/dL হ’ব লাগে। ই হিম’গ্লবিনৰ স্বাভাৱিক পৰিসৰ। কিন্তু যদি ইয়াৰ মাত্ৰা ১৩ৰ পৰা ১০ৰ ভিতৰত হয়, তেন্তে খাদ্য আৰু পৰিপূৰক খাদ্যৰ সহায়ত ইয়াক বৃদ্ধি কৰিব পাৰি। আইৰণ সমৃদ্ধ খাদ্য যেনে সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি, ডালিম, খেজুৰ,বীন, দালি, মাছ আৰু মাংস খাব পাৰে। লগতে ভিটামিন চি সমৃদ্ধ ফল যেনে কমলা, আমলখি আৰু নেমু আদিয়ে আইৰণৰ শোষণ সহজ কৰি তোলে।
সামান্য অভাৱৰ ক্ষেত্ৰত কেৱল খাদ্য আৰু পৰিপূৰকহে উপকাৰী, কিন্তু যিসকল লোকৰ হিম’গ্লবিন অতি কম, অৰ্থাৎ ইয়াৰ মাত্ৰা ৯ তকৈ কম বা গুৰুতৰ ৰক্তহীনতা থকা গৰ্ভৱতী মহিলা বা যিসকলৰ অন্ত্ৰই পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ সঠিকভাৱে শোষণ কৰিব নোৱাৰে, তেওঁলোকৰ বাবে কেৱল খাদ্যই যথেষ্ট নহয়। এনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকে আইৰণ বেজী, IV আইৰণ থেৰাপী বা কেতিয়াবা আনকি তেজ লোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে।
অৰ্থাৎ প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ অৱস্থা বেলেগ বেলেগ। হিম’গ্লবিন বৃদ্ধিৰ বাবে কেৱল খাদ্যই যথেষ্ট নে বেজীৰ প্ৰয়োজন হ’ব, চিকিৎসকৰ পৰীক্ষা আৰু তেজৰ পৰীক্ষাৰ প্ৰতিবেদনৰ পিছতহে এই কথা নিৰ্ণয় কৰিব পৰা যায়।
