Peanut: ৰাতি তিয়াহ থোৱা বাদাম পুৱা খালে কি হয় জানেনে? ৮টা উপকাৰিতা জানক…
দুখীয়াৰ কাজু নামেৰে জনাজাত বাদামত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰটিন আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি থাকে। ৰাতিটো তিয়াই থোৱাৰ পিছত খালে হজম শক্তি উন্নত হয় আৰু পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ শোষণ বৃদ্ধি পায়। ই ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে, হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখে, পেশীৰ বিকাশত সহায় কৰে।
প্ৰটিন, স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি, আঁহ, ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ আদিৰে প্ৰচুৰ পৰিমাণে থকা বাবে বাদামক দুখীয়াৰ কাজু বুলি কোৱা হয়। কিন্তু ৰাতি তিয়াই থৈ খালে ইয়াৰ উপকাৰ আৰু বেছি হয়। ৰাতি তিয়াই থোৱা বাদাম হজম কৰাত সহজ হোৱাই নহয় শৰীৰে পুষ্টিকৰ উপাদান ভালদৰে শোষণ কৰাত সহায় কৰে।
তিয়াই থোৱা বাদাম সেৱন কৰিলে শৰীৰত তাপ উৎপন্ন হয়। যাৰ ফলত স্বাস্থ্যৰ উন্নতি হয়। ৰাতিটো তিয়াই থোৱা বাদাম খোৱাৰ বহুতো উপকাৰৰ বিষয়ে জানো আহক:
হজম শক্তি উন্নত কৰে
তিয়াই থোৱা বাদামত থকা আঁহে পেট পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু হজম শক্তি খৰতকীয়া কৰে। ইয়াৰ ফলত কোষ্ঠকাঠিন্য, গেছ, বদহজম আদি সমস্যা ৰোধ হয়।
ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে
বাদামত থকা প্ৰটিন আৰু আঁহে আপোনাক দীৰ্ঘদিন ধৰি পূৰ্ণ অনুভৱ কৰি ৰখাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত সঘনাই ভোগ নালাগে। ইয়াৰ ফলত কেলৰি গ্ৰহণ কমি যায় আৰু ওজন কমোৱাত সহায় কৰে।
হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰাখে
তিয়াই থোৱা বাদামত ম’ন’অনচেচুৰেটেড ফেট থাকে যিয়ে কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে আৰু হৃদৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যিয়ে হৃদযন্ত্ৰ ভালে ৰাখে।
পেশীৰ উপকাৰ
ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰটিন থাকে, যিয়ে পেশীৰ বৃদ্ধি আৰু মেৰামতিত সহায় কৰে। ব্যায়াম কৰাসকলৰ বাবে ই এক উৎকৃষ্ট প্ৰাকৃতিক পৰিপূৰক।
ব্লাড চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে
তিয়াই থোৱা বাদামৰ গ্লাইচেমিক সূচকাংক কম, যিয়ে তেজত চেনিৰ মাত্ৰা স্থিৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে উপকাৰী বুলি বিবেচিত হয়।
পুৰুষৰ বাবে উপকাৰ
জিংক আৰু ভিটামিন ই পুৰুষৰ প্ৰজনন ক্ষমতাত অৰিহণা যোগায়। ই টেষ্টষ্টেৰনৰ মাত্ৰা ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে আৰু যৌন স্বাস্থ্য উন্নত কৰে।
ছাল আৰু চুলিৰ বাবে এক আশীৰ্বাদ
ভিটামিন ই, বায়টিন, আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিয়ে ছালখন জিলিকি উঠা আৰু চুলি শক্তিশালী কৰাত অৰিহণা যোগায়। ইয়াৰ উপৰিও ছালখন দৃঢ় কৰি বাৰ্ধক্যৰ প্ৰভাৱ কমোৱাত সহায় কৰে।
ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে
তিয়াই থোৱা বাদামত থকা এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু খনিজ পদাৰ্থ যেনে জিংক আৰু মেগনেছিয়ামে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে আৰু শৰীৰক সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ শক্তি প্ৰদান কৰে।
ৰাতি তিয়াই থোৱা বাদাম এবিধ ছুপাৰফুড। ই কেৱল আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাই নহয় শক্তি আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও উন্নত কৰে। যদি আপুনি প্ৰতিদিনে পুৱা খালী পেটত সেৱন কৰে বা ব্ৰেকফাষ্টত অন্তৰ্ভুক্ত কৰে তেন্তে ইয়াৰ ইতিবাচক প্ৰভাৱ আপুনি নিজেই অনুভৱ কৰিব পাৰে।
