মাহেকীয়াৰ সময়ত অত্যাধিক পেটৰ বিষ হয় নেকি? এই ৫টা কামে সকাহ দিব আপোনাক…
মাহেকীয়াৰ সময়ত পেলভিক (পেটৰ তলৰ অংশ) মাজৰ অংশত বিষ আৰু পেট ফুলা সাধাৰণ লক্ষণ যদিও কিছুমান মহিলাই অধিক অস্বস্তি অনুভৱ কৰে। পিৰিয়ডৰ বিষ কেনেকৈ কম কৰিব পাৰি জানো আহক।
পিৰিয়ড (ঋতুস্ৰাৱ) হৈছে মহিলাৰ প্ৰজনন ক্ষমতাৰ এক স্বাভাৱিক চক্ৰ, যিটো প্ৰতিমাহে প্ৰায় ২৮ৰ পৰা ২৯ দিনৰ ব্যৱধানত হয়। সাধাৰণতে এজনী ছোৱালীৰ মাহেকীয়া ১০ৰ পৰা ১৫ বছৰ বয়সৰ পৰা আৰম্ভ হয় আৰু ৪৫ৰ পৰা ৫৫ বছৰ বয়সলৈকে থাকে। যিকোনো মহিলাৰ মাহেকীয়া ৩ৰ পৰা ৭ দিনলৈকে থাকে, কিন্তু ইয়াৰ প্ৰথম দুদিন যথেষ্ট বিষাক্ত হয়, য’ত পেলভিক ক্ৰেম্প, পিঠিৰ বিষ, অত্যধিক ভাগৰ আদি সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত হোৱা সমস্যা কমোৱাৰ বাবে কিছুমান সহজ ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰিব পাৰি। যেনে- বিষ কমোৱাৰ বাবে কিছুমান প্ৰাকৃতিক বস্তুৰ পৰা পানীয় বনাই খাব পাৰে। এই প্ৰতিবেদনত আমি জানিম যে পিৰিয়ডৰ বিষৰ পৰা উপশম পাবলৈ কোনটো প্ৰাকৃতিক পানীয় সেৱন কৰিব লাগে আৰু ইয়াৰ বাহিৰেও বিষৰ পৰা সকাহ পাবলৈ আৰু কি কৰিব পাৰে।
আজিও মাহেকীয়াৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কথা কোৱাটো বহু ঠাইত নিষেধাজ্ঞা আৰোপ কৰা হয়। ইয়াৰ বাবে বহু সময়ত মহিলাসকলে নিজৰ বিষৰ বিষয়ে মুকলিকৈ ক’ব নোৱাৰে। বহু সময়ত সঠিক ৰুটিন নথকা, সুষম খাদ্য গ্ৰহণ নকৰা ইত্যাদি ভুলবোৰো অধিক বিষৰ কাৰণ হৈ পৰে। পিৰিয়ডৰ বিষৰ পৰা সকাহ পাবলৈ কি কৰিব লাগে জানো আহক।
গৰম পানী লগোৱা
যদি পিৰিয়ডৰ সময়ত বিষত অসুবিধা হয়, তেন্তে পেটৰ তলৰ অংশত গৰম পানীৰ বেগ লগাব লাগে। ইয়াৰ ফলত বহুত সকাহ পোৱা যায়। উত্তেজনাৰ বাবেও হিটিং পেড ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। আচলতে ই পেশীবোৰক শিথিল কৰে, যাৰ ফলত বিষৰ পৰা সকাহ পোৱা যায়।
এই চাহে বিষৰ পৰা উপশম পাব
পিৰিয়ডৰ বিষৰ পৰা সকাহ পাবলৈ আদা আৰু কেঁচা হালধিৰ চাহ বনাই খাব পাৰে, তাত অলপ গুড় দিব পাৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ মাহেকীয়া গধুৰ হোৱাৰ সমস্যা হয় তেন্তে চাহত গুৰ যোগ কৰাৰ পৰা আঁতৰি থাকিব।
মালিচ কৰিলে সকাহ পোৱা যায়
এই সময়ছোৱাত পিৰিয়ডৰ বিষ আৰু পেশীৰ বিষৰ পৰা সকাহ পাবলৈ গৰম তেলৰ মালিচ কৰাটো উপকাৰী। পেটৰ তলৰ অংশত মালিচ কৰাৰ লগতে কঁকাল, পিঠি আৰু ভৰিৰ তলুৱাতো মালিচ কৰিব পাৰি।
যোগাসন বা ষ্ট্ৰেচিং কৰক
পিৰিয়ডৰ বিষৰ পৰা সকাহ পাবলৈ কিছুমান যোগাসন যেনে সুপ্ত বদ্ধকোনাসন, পখিলা আসন, বালাসন কৰিব লাগে। ইয়াৰ উপৰিও কিছুমান ষ্ট্ৰেচিং এক্সাৰচাইজ কৰিব পাৰে। যদি ব্যায়াম আৰু যোগাসন দৈনন্দিন জীৱনত কৰা হয় তেন্তে ই সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকৃত হ’ব।
মুড ভাল কৰিবলৈ কি কৰিব?
পিৰিয়ডৰ সময়ত বিষৰ বাবে খিংখিঙীয়া হৈ পৰিব পাৰে। হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনেও মুডৰ পৰিৱৰ্তন ঘটায়। ইয়াৰ বাবে ডাৰ্ক চকলেট খাব। ইয়াৰ ফলত বিষৰ পৰা সকাহ পাব আৰু লগতে আপোনাৰ মুড ভাল হ’ব। ইয়াৰ বাহিৰেও আপুনি ভাল টোপনি ল’ব লাগে, অনুলোম-বিলোম কৰিব লাগে, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খাই থাকিব লাগে, কেৱল স্বাভাৱিক বা কুহুমীয়া পানী খাবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগে।
