নিশা বহু দেৰিলৈ টোপনি নাহে নেকি? জানক ই কি ৰোগৰ লক্ষণ…

Side effects of Irregular Sleep: আমাৰ স্বাস্থ্য আৰু জীৱনশৈলীৰ বাবে টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। ই কেৱল শাৰীৰিক ক্লান্তি দূৰ কৰাই নহয়, মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্য বজাই ৰখাতো সহায় কৰে। কিন্তু আজিৰ ব্যস্ত জীৱনশৈলীৰ বাবে বহু লোকে প্ৰতিদিনে বেলেগ বেলেগ সময়ত শুবলৈ যায় (Irregular Sleep Pattern)। যিটো স্বাস্থ্যৰ বাবে একেবাৰে ভুল।

এই অভ্যাসে আমাৰ শৰীৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। প্ৰতি নিশা বিভিন্ন সময়ত শুই থকাৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ বিষয়ে জানো আহক।

টোপনিৰ সময় সলনি

আমাৰ শৰীৰে টোপনি আৰু সাৰ পোৱাৰ সময় নিয়ন্ত্ৰণ কৰা প্ৰাকৃতিক ঘড়ীৰ দৰে কাম কৰে। আমি যেতিয়া প্ৰতিদিনে বিভিন্ন সময়ত টোপনি যাও, তেতিয়া এই সময় বিঘ্নিত হয়।

ক্লান্তি আৰু শক্তিৰ অভাৱ

অনিয়মিত টোপনিৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ অসুবিধাটো হ’ল ইয়াৰ দ্বাৰা শৰীৰে উপযুক্ত জিৰণি ল’ব নোৱাৰে। আমি যেতিয়া প্ৰতিদিনে বিভিন্ন সময়ত শুই থাকোঁ, তেতিয়া শৰীৰে কোনো নিৰ্দিষ্ট ৰুটিন মানি নচলে, যাৰ ফলত পৰ্যাপ্ত টোপনি নাহে। ইয়াৰ ফলত গোটেই দিনটো ভাগৰুৱা আৰু শক্তিৰ অভাৱ হয়, যাৰ ফলত কৰ্ম আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজত প্ৰভাৱ পৰে।

মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ

টোপনি আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ মাজত ওতঃপ্ৰোত সম্পৰ্ক আছে। অনিয়মিত টোপনিয়ে মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যা যেনে মানসিক চাপ, উদ্বেগ, হতাশা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। যেতিয়া শৰীৰে পৰ্যাপ্ত জিৰণি নাপায় তেতিয়া মগজুৰ কাৰ্যক্ষমতা প্ৰভাৱিত হয় আৰু মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে। তদুপৰি অনিয়মিত টোপনিয়েও মনোযোগ আৰু স্মৃতিশক্তি হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ

অনিয়মিত টোপনিয়ে কেৱল মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱাই নহয় শাৰীৰিক স্বাস্থ্যতো প্ৰভাৱ পেলায়। ইয়াৰ ফলত হৃদৰোগ, ডায়েবেটিছ, মেদবহুলতা, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হোৱা আদি গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। টোপনিৰ অভাৱেও শৰীৰত হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি আৰু বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হয়।

উৎপাদনশীলতা হ্ৰাস

অনিয়মিত টোপনিৰ ফলত গোটেই দিনটো এলাহ অনুভৱ হ’ব পাৰে। যাৰ ফলত কাম আৰু অধ্যয়নত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰে। উৎপাদনশীলতা কমি যায় আৰু ভুল হোৱাৰ সম্ভাৱনা বাঢ়ে। তদুপৰি টোপনিৰ অভাৱে সৃষ্টিশীলতা আৰু সিদ্ধান্ত গ্ৰহণৰ ক্ষেত্ৰতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

পাচনতন্ত্ৰত প্ৰভাৱ

অনিয়মিত টোপনিয়ে পাচনতন্ত্ৰতো প্ৰভাৱ পেলায়। ই হজম শক্তি লেহেমীয়া কৰে আৰু পেটৰ সমস্যা যেনে কোষ্ঠকাঠিন্য, গেছ, এচিডিটি আদিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। তদুপৰি টোপনিৰ অভাৱে ভোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হৰম’নতো প্ৰভাৱ পেলায়, যাৰ ফলত খাদ্যৰ লোভ বৃদ্ধি পায়।

(Disclaimer: এই লেখাত উল্লেখ কৰা টিপচ্ আৰু পৰামৰ্শসমূহ কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ উদ্দেশ্যেহে আৰু ইয়াক চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ বুলি ধৰিব নালাগে। যিকোনো প্ৰশ্ন থাকিলে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।)