শীতকালত পুৱা উঠিবলৈ এলাহ লাগে নেকি? এইদৰে কৰক সমস্যা দূৰ

বহু সময়ত শীতকালত এলাহ অনুভৱ হয়, ৰাতিপুৱা উঠিব মন নাযায় বা একো কাম কৰিবলৈ মন নাযায়। ১ বা ২ দিন এনে হোৱাটো সাধাৰণ কথা, কিন্তু প্ৰতিদিনে ভাগৰুৱা আৰু এলেহুৱা অনুভৱ কৰে, তেন্তে ই ব্যক্তিজনৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ আৰু স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়। গতিকে এলাহ এৰি নিজৰ কাম আৰু স্বাস্থ্যৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

ঋতু যিয়েই নহওক কিয় ৰাতিপুৱা সোনকালে উঠাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিব লাগে। পুৱা উঠিলে আপোনাক সুস্থ কৰি ৰখাত আৰু মনটোক সতেজ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। গতিকে নিজৰ বাবে কিছু সময় উলিয়াব লাগে।

ধ্যান কৰক

আজিকালি প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে কোনোবা নহয় কোনোবা কাৰণত মানসিক চাপত পৰে, কিন্তু ইয়াক কমাবলৈ চেষ্টা কৰক ইয়াৰ বাবে প্ৰতিদিনে ৰাতিপুৱা কিছু সময় ধ্যান কৰিব পাৰে আৰু মনটো আনন্দিত কৰিব পাৰে। আপুনি ৰাতিপুৱা কেইমিনিটমানৰ বাবে ধ্যান আৰু প্ৰাণায়ামও কৰিব পাৰে।

ব্যায়াম

শীতকালত কেতিয়াবা ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত ব্যায়াম কৰাটো অতি কঠিন হয়। কিন্তু দৈনিক ব্যায়াম কৰাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰক ই সক্ৰিয় আৰু শক্তিশালী সহায় কৰে। এইটোৱে এলাহ আঁতৰোৱাতো সহায় কৰিব পাৰে।

সূৰ্যৰ পোহৰত সময় কটাওক

শীতকালত সূৰ্যৰ পোহৰ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, কাৰণ সূৰ্যৰ পোহৰে শৰীৰত ভিটামিন ডি থাকে। যিটো হাড় আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ গতিকে সূৰ্য উদয়ৰ পিছত ৭ বজাৰ পৰা ৮ বজাৰ ভিতৰত আপুনি বাহিৰলৈ ওলাই গৈ সূৰ্যৰ পোহৰত বহিব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা শৰীৰত ভিটামিন ডিও পোৱা যাব, আৰু ই শৰীৰক সতেজ কৰি তোলা আৰু এলাহ দূৰ কৰাত সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।

কুহুমীয়া পানী খাব লাগে

শীতকালত ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত কুহুমীয়া পানী খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত বিপাকীয় ক্ৰিয়া ক্ষিপ্ৰ হয়। ইয়াৰ উপৰিও ৰাতিপুৱা পুষ্টিকৰ ব্ৰেকফাষ্ট কৰক যাতে আপোনাৰ শৰীৰে গোটেই দিনটোৰ বাবে শক্তি লাভ কৰিব পাৰে।