শীতকালত গৰ্ভৱতী মহিলাই কেনেকুৱা ধৰণৰ খাদ্য খাব লাগে আৰু কি কি নাখাব ?

শীতকালত গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে বিশেষ যত্নৰ প্ৰয়োজন। চৰ্দি, সংক্ৰমণ, ভাগৰুৱা অৱস্থাই গৰ্ভৱতী মহিলা আৰু শিশু দুয়োকে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। গতিকে সঠিক পুষ্টি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰে। পুষ্টিকৰ খাদ্যই মাতৃৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাই নহয়, শিশুৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক বিকাশতো গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। শীতকালত শৰীৰক অধিক শক্তি আৰু উষ্ণতাৰ প্ৰয়োজন হয়, গতিকে তালিকাত সঠিক খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

গৰ্ভৱতী মহিলাই শীতকালত শৰীৰক গৰম কৰি ৰখা আৰু প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান যোগান ধৰা খাদ্য খাব লাগে। সঠিক খাদ্যই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে আৰু দুৰ্বলতা ৰোধ কৰে। অলপ সাৱধানতা আৰু সুষম খাদ্যই এই ঋতুত নিৰাপদ আৰু স্বাস্থ্যকৰ কৰি তুলিব পাৰে। শীতকালত গৰ্ভৱতী মহিলাই কি কি খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে আৰু কি কি পৰিহাৰ কৰিব লাগে?

গৰ্ভৱতী মহিলাই কি কি খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে?

আৰ এম এল হাস্পতালৰ স্ত্ৰীৰোগ বিভাগৰ ডাঃ ছালনী চাধাই কয় যে, গৰ্ভৱতী মহিলাই শীতকালত পালেং, মেথি, সৰিয়হৰ দৰে সেউজীয়া শাক-পাচলি নিশ্চিতভাৱে খাব লাগে, কিয়নো ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আইৰণ আৰু আঁহ থাকে। আলমণ্ড, আখৰোট, কিচমিচৰ দৰে শুকান ফলবোৰে শক্তি প্ৰদান কৰাত সহায় কৰে।

গাখীৰ আৰু গাখীৰৰ পৰা তৈয়াৰী সামগ্ৰী কেলচিয়ামৰ উত্তম উৎস, যিটো শিশুৰ হাড়ৰ বিকাশৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। কমলা, অমিতা, আপেল আদি ঋতুভিত্তিক ফলবোৰে ভিটামিন চি প্ৰদান কৰে, যিয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে। দালি, চজিনা, বীন আদিয়ে প্ৰটিনৰ অভাৱ পূৰণ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও কুহুমীয়া চূপ আৰু আঞ্জাই শৰীৰ গৰম কৰি ৰখাত সহায় কৰে।

গৰ্ভৱতী মহিলাই কি কি খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগে?

মাতৃ আৰু শিশু উভয়ৰে স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰিবলৈ গৰ্ভাৱস্থাত কিছুমান বিশেষ খাদ্য পৰিহাৰ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ভজা, টেঙা, জাংক ফুড খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক, কিয়নো ইয়াৰ ফলত এচিডিটি আৰু পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। অত্যন্ত ঠাণ্ডা খাদ্য ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।

কেঁচা বা কমকৈ সিজোৱা মাংস, কণী, মাছ খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে, কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা সংক্ৰমণৰ আশংকা থাকে। চাহ আৰু কফিৰ দৰে কেফেইন সমৃদ্ধ খাদ্য সীমিত কৰক। পেকেট আৰু প্ৰচেছড খাদ্য পৰিহাৰ কৰক। ধূমপান, মদ বা যিকোনো মাদক দ্ৰব্য পৰিহাৰ কৰক। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোহোৱাকৈ কোনো ধৰণৰ ঔষধ বা বনৌষধি পৰিপূৰক গ্ৰহণ নকৰিব।