শীতকালতো নাথাকিব গাঁঠিৰ বিষৰ সমস্যা, খাবলৈ আৰম্ভ কৰক এই ৫ বিধ খাদ্য…

শীতকাল এতিয়াও অহা নাই যদিও পুৱা আৰু ৰাতি ঠাণ্ডাৰ প্ৰভাৱে ঋতু পৰিৱৰ্তনৰ বাৰ্তা ইতিমধ্যেই দিছে। আৰু এই পৰিৱৰ্তন আটাইতকৈ বেছি অনুভৱ কৰে যিসকলে দীৰ্ঘদিনীয়া গাঁঠি বা বাতবিষৰ বিষত ভুগি থাকে। ঠাণ্ডা লগাৰ আগতে আঁঠু, কঁকাল বা আঙুলিৰ গাঁঠিত বিষ আৰু জঠৰতা গঠন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। গতিকে, শীতকাল অহাৰ আগতে আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত কিছুমান খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে এই বিষৰ পৰা মুক্তি পোৱাত সহায়ক হ’ব।

বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, শীতকালত তাপমাত্ৰা কমি যোৱাৰ লগে লগে গাঁঠিৰ ভিতৰৰ তৰল পদাৰ্থ ডাঠ হৈ পৰে আৰু পেশীবোৰ জঠৰ হৈ পৰে। ফলত ৰক্ত সঞ্চালন কমি যায় আৰু বিষ বাঢ়ি যায়। কিন্তু এই বিষ কমোৱাৰ বাবে কেৱল গৰম কাপোৰ যথেষ্ট নহয়। আপোনাৰ দৈনন্দিন খাদ্যও এক শক্তিশালী প্ৰতিষেধক হ’ব পাৰে।

শীতকাল অহাৰ আগতে আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত কোনবোৰ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে যিবোৰে গাঁঠিৰ বিষৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে জানি লওঁ আহক:

১) ওমেগা-৩ ফেটি এচিডযুক্ত মাছ

গাঁঠিৰ বিষ কমোৱাৰ বাবে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান হ’ল ওমেগা-৩ ফেটি এচিড। ই শৰীৰৰ প্ৰদাহ কমোৱাত সহায় কৰে। যিটো বিষৰ প্ৰধান কাৰণ।

কি কি খাদ্য খাব লাগে? ছালমন, টুনা, চাৰ্ডিন বা কম বেছি পৰিমাণে চিনাকি হিলছা, ৰুই আৰু কাটলা মাছৰ তেল। সপ্তাহত কমেও দুবাৰকৈ এই ধৰণৰ মাছ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। যিসকলে মাছ নাখায় তেওঁলোকে আখৰোট, চিয়া বীজ খাব পাৰে।

২) হালধি আৰু আদা (প্ৰাকৃতিক প্ৰদাহ নিবাৰণ মছলা)

ভাৰতীয় খাদ্যৰ এই দুটা চিনাকি মছলা আচলতে প্ৰাকৃতিক বিষনাশক। হালধিত কাৰকুমিন থাকে, যিটো শক্তিশালী প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী গুণেৰে সমৃদ্ধ। ইয়াৰ ফলত বাতবিষৰ বিষ কমোৱাত সহায় হয়। নিশা শোৱাৰ আগতে এগিলাচ গৰম গাখীৰত এচিকুট হালধি মিহলাই খাব লাগে। আৰু আদাত থকা উপাদানসমূহে বিষৰ বাবে দায়বদ্ধ এনজাইমৰ কাৰ্যকলাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। আপুনি আদাৰ চাহ খাব পাৰে, বা ৰন্ধা-বঢ়াত আদা অধিক ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।

৩) ভিটামিন ডি আৰু কেলচিয়ামযুক্ত খাদ্য

শীতকালত সূৰ্যৰ পোহৰ কম হোৱাৰ বাবে শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হয়।ভিটামিন ডিয়ে হাড়ৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় কেলচিয়াম শোষণ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ অভাৱত হাড় আৰু গাঁঠিৰ সমস্যা বৃদ্ধি পায়।

কি কি খাদ্য খাব লাগে?

ভিটামিন ডি – কণীৰ কুহুম, চৰ্বিযুক্ত মাছ, শক্তিশালী গাখীৰ বা দুগ্ধজাত সামগ্ৰী। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাৰ পিছতো ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। কেলচিয়াম – দৈ, পনিৰ, বুট আৰু সেউজীয়া পাতযুক্ত শাক-পাচলি (যেনে বন্ধাকবি, ব্ৰকলি) হাড়ৰ স্বাস্থ্য ভাল ৰাখে।

৪) ৰঙীন ফল-মূল (এন্টিঅক্সিডেন্ট)

ৰঙীন ফল-মূলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এই উপাদানসমূহে ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে আৰু গাঁঠিৰ প্ৰদাহ কমায়।

কি খাব?

শাক-পাচলি – ব্ৰকলি, পালেং, বিভিন্ন ৰঙৰ কেপচিকাম, মিঠা আলু (যিবোৰ কেলচিয়াম আৰু পটাছিয়ামৰ ভাল উৎস)। ফল – চেৰী, ষ্ট্ৰবেৰী, ব্লুবেৰী (প্ৰদাহ কমোৱাত বিশেষভাৱে সহায়ক), কমলা আৰু মৌচুমীৰ দৰে ভিটামিন চি সমৃদ্ধ ফল।

৫) অলিভ অইল

এই স্বাস্থ্যকৰ তেলত মনোঅনচেচুৰেটেড ফেট আৰু অলিঅ’কেন্থেল নামৰ পদাৰ্থ থাকে, যিয়ে বিষনাশক হিচাপে কাম কৰে। ৰন্ধা-বঢ়া বা চালাডত আন তেলৰ সলনি এক্সট্ৰা ভাৰ্জিন অলিভ অইল ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।

শীতকালৰ আগতে গাঁঠিৰ বিষ হোৱাটো এটা সাধাৰণ সমস্যা। কিন্তু সঠিক খাদ্যই ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰে। খাদ্যত প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী খাদ্য ৰখা, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খোৱা, আৰু স্বাস্থ্যসন্মত ওজন বজাই ৰখা – এই তিনিটা কথাত মনোনিৱেশ কৰিলে যিকোনো ব্যক্তিয়েই ঋতু পৰিৱৰ্তনৰ এই সময়ছোৱা সহজেই পাৰ হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি বিষ বেছি হয়, তেন্তে নিশ্চয় বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।

লগতে পঢ়ক: চকুত দেখা এই লক্ষণে দিয়ে বৃক্কৰ ক্ষতি হোৱাৰ ইংগিত, কি কৰিব?