বিশেষজ্ঞৰ মতে গৰ্ভধাৰণৰ বাবে কি কি বিষয়ত গুৰুত্ব দিয়া উচিত?

আজিকালি বহু দম্পতীয়ে গৰ্ভধাৰণৰ চেষ্টা কৰে, কিন্তু সফল নহয়। পূৰ্বৰ সময়ৰ তুলনাত বন্ধ্যাত্বৰ সমস্যা যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে। অৱশ্যে কাৰণ সদায় চিকিৎসাজনিত নহয়। দেখা গৈছে যে, বেয়া খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ, অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীয়েও গৰ্ভধাৰণত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত এগৰাকী মহিলাৰ গৰ্ভধাৰণৰ ৰুটিন কেনেধৰণৰ হ’ব লাগে, কি কি কথা মনত ৰাখিব লাগে, মানসিক চাপ কেনেকৈ হ্ৰাস কৰিব পাৰি, সেই বিষয়ে জানোঁ আহক।

স্ত্ৰীৰোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ চাঞ্চল শৰ্মাই কয় যে, গৰ্ভাৱস্থাৰ বাবে পুৰুষ-মহিলা উভয়ে মানসিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে সুস্থ হ’ব লাগিব। আয়ুৰ্বেদৰ মতে কেইবাটাও কথা মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। প্ৰথমে সূৰ্য্য উদয়ৰ আগতে সাৰ পোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত ধনাত্মক শক্তি বৃদ্ধি হয় আৰু হৰম’নৰ ভাৰসাম্য উন্নত হয়। ই এগৰাকী মহিলাৰ ডিম্বাণু নিঃসৰণ চক্ৰ আৰু পুৰুষৰ শুক্ৰাণুৰ গুণাগুণ দুয়োটাৰে বাবে উপকাৰী। পুৰুষ-মহিলা উভয়ে দৈনিক কমেও ৩০ মিনিট লঘু ব্যায়াম বা যোগাসন কৰিব পাৰে।

ডাঃ শৰ্মাৰ মতে, গৰ্ভধাৰণৰ চেষ্টা কৰা মহিলাসকলে সদায় সতেজ আৰু লঘু খাদ্য খাব লাগে। তেওঁলোকৰ খাদ্যত সেউজীয়া শাক-পাচলি, দালি, তিল, ঘিউ, গাখীৰ আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। যিকোনো ধৰণৰ ফাষ্ট ফুড পৰিহাৰ কৰি ডায়েট চাৰ্ট প্ৰস্তুত কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। পুৰুষৰ শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা বৃদ্ধি কৰা আৰু মহিলাৰ ডিম্বাণু নিৰ্গত হোৱা খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।

লগতে শৰীৰটো নিশ্চয়কৈ শুদ্ধ কৰি ৰাখিব। আয়ুৰ্বেদত গৰ্ভধাৰণৰ পূৰ্বে শৰীৰৰ শুদ্ধিকৰণ অতি প্ৰয়োজনীয় বুলি বিবেচিত হৈছে। ইয়াৰ বাবে পঞ্চকৰ্ম ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। ডাঃ চাঞ্চল শৰ্মাই কয় যে, পঞ্চকৰ্ম থেৰাপীয়ে শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰাই হৰম’নৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

মানসিক চাপও বন্ধ্যাত্বৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। সেয়ে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে। ইয়াৰ বাবে দৈনিক ১৫ মিনিট ধ্যান অভ্যাস কৰিব লাগে। সন্ধিয়া শুনক শান্ত কৰা সংগীত। পৰ্যাপ্ত টোপনি যাওক (দৈনিক কমেও ৭ ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা টোপনি যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়)।