খাদ্য খোৱাৰ সময়ত কৰা এই ৩টা ভুলে দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি কৰে ওজন, সাৱধান হওক

খাদ্য খোৱাৰ সময়ত কৰা

সুস্থ হৈ থাকিবলৈ স্বাস্থ্যসন্মত আহাৰ গ্ৰহণ কৰাটো বাঞ্ছনীয়। কিন্তু ইয়াৰ লগতে খাদ্য খোৱাৰ ধৰণটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আজিৰ ব্যস্ততাৰে ভৰা জীৱনত মানুহে নিজৰ বাবে সময় উলিয়াব নোৱাৰে। এনে অৱস্থাত খৰখেদাকৈ খাদ্য খায়। যিয়ে স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। কাৰণ সুষম খাদ্যৰ লগতে খাদ্য খোৱাৰ ধৰণ আৰু সময়ো বহুত গুৰুত্বপূৰ্ণ।

খাদ্য খোৱাৰ লগত জড়িত কিছুমান ভুলৰ ফলত ৰোগ বা ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। গতিকে সঠিক খাদ্যাভ্যাসৰ লগতে এইবোৰ ভুল কৰাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে। ইয়াৰ বিষয়ে জানো আহক…

ভোক নথকা সময়ত খোৱা

বহুতে খাদ্য খাবলৈ সময় নাপায়, এনে পৰিস্থিতিত সময় পালেই খাদ্য খায়। কিন্তু ভোক নথকা সময়ত খাদ্য খোৱাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত গ্লুক’জ উৎপন্ন কৰা ইনচুলিনৰ মাত্ৰা অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে বৃদ্ধি পাই থাকে। ইয়াৰ কাৰণে শৰীৰত চৰ্বি বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। গতিকে ভোক লাগিলেহে খাদ্য খাব লাগে। ভোকত থকা সময়ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে খাদ্যৰ সঠিক হজম হোৱাত সহায় কৰে।

খাদ্য খোৱাৰ আগতে ভুল

আপুনি খাদ্য খোৱাৰ আগতে ৬ বাৰ দীঘলকৈ উশাহ ল’লে ভাল। ইয়াৰ দ্বাৰা সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্ৰ পেৰাচিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰলৈ স্থানান্তৰিত হয়। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি শিথিলতা আৰু শান্তি লাভ কৰিব। এনে পৰিস্থিতিত অক্সিজেনৰ যোগান সকলো কোষতে উপনীত হ’ব, যাৰ বাবে পুষ্টি শোষণ উৎকৃষ্ট হ’ব পাৰে।

মুড ঠিক কৰি ৰাখক

বহুতে খাদ্যৰ ক্ষেত্ৰত অতি নিৰ্বাচনশীল। তেওঁলোকে মছলাযুক্ত খাদ্য ভাল পায় বা সকলো খাদ্য ভাল নাপায়। এনে অৱস্থাত যদি আপুনি খাদ্য খোৱাৰ আগতে কয় যে এইটো কি, মই খাবলৈ মন যোৱা নাই, মোৰ পছন্দৰ নহয়, ইয়াত নিমখ বা জলকীয়া বেছি আছে বা এই খাদ্য মোৰ একেবাৰেই ভাল নালাগে। গতিকে এনে পৰিস্থিতিত শৰীৰত খাদ্য সঠিকভাৱে হজম নহয়। গতিকে খাদ্য খোৱাৰ আগতে এই কাম কৰিব নালাগে। বৰঞ্চ আমি কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰা উচিত যে আমি ভাল খাদ্য খাবলৈ পাইছো, যিটো বহুতৰে কাম্য। যেতিয়া আপুনি সঠিক মুড আৰু মনেৰ্ খাদ্য খাব তেতিয়া খাদ্য সঠিকভাৱে হজম হ’ব আৰু শোষণ ভাল হ’ব।

লগতে পঢ়ক: বাৰে বাৰে পানী খোৱাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে বিপজ্জনক নেকি? কেনেকৈ জানক…