পুৱা নে ৰাতি, কোনটো সময়ত খোজ কঢ়াটো অধিক উপকাৰী? জানক…

খোজ কঢ়া

নিয়মীয়াকৈ খোজ কঢ়াটো স্বাস্থ্যৰ বাবে এক অতিকৈ ভাল অভ্যাস। ই কেৱল ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰাই নহয় মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা, হৃদৰোগ, আৰু ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস কৰে (Benefits of Walking)। অৱশ্যে কেতিয়া খোজ কাঢ়িব লাগে তাকে লৈ প্ৰায়ে বিভ্ৰান্তিৰ সৃষ্টি হয়।

মানুহৰ মনলৈ প্ৰায়ে এটা অতি সাধাৰণ প্ৰশ্ন আহে: ৰাতিপুৱা বা ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত (Right Time to Walk) খোজ কঢ়াটো অধিক লাভজনক? যদি আপুনিও এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ জানিবলৈ আগ্ৰহী তেন্তে খোজ কাঢ়িবলৈ সঠিক সময় বিচাৰি উলিয়াও আহক।

মৰ্নিং ৱাকৰ সুবিধা

শুদ্ধ বায়ু আৰু শান্তি – ৰাতিপুৱা বায়ু প্ৰদূষণৰ মাত্ৰা সৰ্বনিম্ন আৰু অক্সিজেনৰ মাত্ৰা সৰ্বাধিক। কোলাহলৰ পৰা আঁতৰি প্ৰকৃতিত খোজ কাঢ়িলে মানসিক চাপ কমাবলৈ আৰু মন সতেজ কৰাত অতি সহায়ক হয়।

ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় – খালী পেটত লঘু খোজ কাঢ়িলে শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া সক্ৰিয় হয়। ইয়াৰ ফলত গোটেই দিনটো কেলৰি বাৰ্নিং ত্বৰান্বিত হয় আৰু ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।

দিনটোৰ বাবে শক্তি – ৰাতিপুৱা খোজ কাঢ়িলে শৰীৰত এণ্ড’ৰ্ফিন মুক্ত হয়, যিয়ে আপোনাক গোটেই দিনটো শক্তিশালী আৰু ইতিবাচক অনুভৱ কৰায়।

নিশা খাদ্য খোৱাৰ পিছত খোজ কঢ়াৰ উপকাৰিতা

হজম ক্ষমতা – খাদ্য খোৱাৰ পিছত খোজ কাঢ়িলে হজম শক্তি সক্ৰিয় হয়। ইয়াৰ ফলত খাদ্য সঠিকভাৱে হজম হোৱাত সহায় কৰে আৰু কোষ্ঠকাঠিন্য, গেছ, এচিডিটি আদি সমস্যা ৰোধ কৰে।

ব্লাড চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ – খাদ্য খোৱাৰ পিছত খোজ কাঢ়িলে এইটোৱেই আটাইতকৈ ডাঙৰ উপকাৰ। খাদ্য খোৱাৰ পিছত তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়, আৰু লাহে লাহে খোজ কাঢ়িলে ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। বিশেষকৈ ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে ই উপকাৰী।

টোপনি ভাল কৰে – ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত লাহে লাহে খোজ কাঢ়িলে আপোনাৰ টোপনি ভাল হ’ব পাৰে। ই শৰীৰ আৰু মনক শান্ত কৰে।

গধুৰতাৰ পৰা উপশম দিয়ে – প্ৰায়ে, আমি খাদ্য খোৱাৰ পিছত অলস আৰু গধুৰ অনুভৱ কৰো। চুটি খোজ কাঢ়িলে এই গধুৰতা দূৰ হ’ব পাৰে আৰু আপোনাক লঘু আৰু সক্ৰিয় অনুভৱ কৰাব পাৰে।

কোনটো ভাল?

খোজ কঢ়াৰ দুয়োটা সময়তে নিজস্ব উপকাৰ আছে। গতিকে কোনটো সময় নিখুঁত সেইটো কোৱা টান। ই সম্পূৰ্ণৰূপে আপোনাৰ ব্যক্তিগত লক্ষ্য আৰু ৰুটিনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। যদি আপোনাৰ লক্ষ্য হৈছে ওজন কমোৱা, বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি কৰা আৰু গোটেই দিনটো শক্তিশালী হৈ থকা, তেন্তে ৰাতিপুৱা খোজ কাঢ়িলে আপোনাৰ বাবে ভাল হ’ব পাৰে।

কিন্তু যদি আপুনি পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা, তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণৰ সৈতে যুঁজি আছে বা ৰাতি ভালদৰে টোপনি যাব বিচাৰে তেন্তে খাদ্যৰ পিছত খোজ কঢ়াটো অধিক উপকাৰী হ’ব পাৰে।

লগতে পঢ়ক: শৰীৰত প্ৰটিনৰ অভাৱ হৈছে নেকি? এইসমূহ লক্ষণ দেখিলে সাৱধান, প্ৰতিকাৰৰ উপায় জানক…