দাঁতৰ সমস্যাৰ বাবে মিঠাই খাব পৰা নাই নেকি? আজিয়েই অৱলম্বন কৰক এই উপায়!

মিঠাই খাই বহু লোকে ভাল পায়। কিন্তু বেক্টেৰিয়া সৃষ্টি কৰে, যাৰ ফলত দাঁতৰ সুৰক্ষামূলক ইনামেল ক্ৰমান্বয়ে ধ্বংস হয়। ফলত গহ্বৰ, আঁঠুৰ সংক্ৰমণ, মুখৰ দুৰ্গন্ধ আৰু দাঁতৰ ক্ষয়। অৱশ্যে অলপ সচেতনতা আৰু কিছু নিয়ম মানি চলিলে আপোনাৰ দাঁত সম্পূৰ্ণ সুস্থ হৈ উঠিব।

মিঠাই খোৱাৰ লগে লগে মুখখন ধুই পেলাওক – বহুতে ৰসগোল্লা বা চমচম খোৱাৰ পিছত মুখ নোধোৱাকৈ ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা কথা পাতি থাকে। ই দাঁতৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক। মিঠাই খোৱাৰ লগে লগে মুখখন ধুই দিলে চেনিৰ তৰপটো দাঁতত থিতাপি ল’ব নোৱাৰে, যাৰ ফলত গহ্বৰৰ সম্ভাৱনা কম হয়।

দিনটোত কমেও দুবাৰ ব্ৰাছ কৰক – ৰাতিপুৱা আৰু ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে দাঁত ব্ৰাছ কৰাৰ অভ্যাস কৰক। ৰাতি ব্ৰাছ নকৰিলে বাকী থকা চেনি ৰাতিটো দাঁতত থাকে, যাৰ ফলত বেক্টেৰিয়া বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। ভাল মানৰ ফ্ল’ৰাইডযুক্ত টুথপেষ্ট ব্যৱহাৰ কৰক।

মাউথৱাছ ব্যৱহাৰ কৰক – যিমানেই ভালদৰে ব্ৰাছ নকৰক কিয়, দাঁতৰ মাজত আবদ্ধ হৈ থকা খাদ্যৰ কণাবোৰ আঁতৰোৱাটো কঠিন। গতিকে দিনটোত এবাৰ মাউথৱাচেৰে মুককন চাফা কৰাৰ ব্যৱস্থা কৰক। তাৰ পিছত এন্টিবেক্টেৰিয়েল মাউথৱাছেৰে মুখখন ধুলে বেক্টেৰিয়া কম হয়।

মিঠাইৰ পৰিমাণ সীমিত কৰক – মিঠাই খোৱাৰ অৰ্থ দাঁত ক্ষয় হোৱাটো নহয়, কিন্তু অতিমাত্ৰা খোৱাৰ ফলত দাঁতৰ ক্ষয় হ’ব পাৰে। দিনটোত ১-২টাকৈ সৰু সৰু মিঠাইতকৈ বেছি নাখালে ভাল। বিশেষকৈ লাডু, পেডা বা গুৰ মিঠাইৰ দৰে আঠাযুক্ত মিঠাই দাঁতত লাগি থাকে, গতিকে সেইবোৰ পৰিহাৰ কৰক বা পিছত মুখ ধুই লওক।

ফাইবাৰযুক্ত খাদ্য খাওক – আঁহযুক্ত খাদ্য যেনে ফল-মূল, শাক-পাচলি, শসা, আপেল, বা বিলাহীয়ে আপোনাৰ দাঁতবোৰ প্ৰাকৃতিকভাৱে পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।

প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব – যিমানেই পানী খাব সিমানেই মুখত থকা এচিড বেছি ধুই যাব। চেনিয়ে আপোনাৰ দাঁতত এচিড সৃষ্টি কৰে, যিয়ে ইনামেল খহাব পাৰে। গতিকে, দিনটোৰ ভিতৰত কমেও ৮-১০ গিলাচ পানী খাব লাগে।