চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কেনেকৈ কৰিব? সহজ টিপছ

চুগাৰৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ নিজৰ জীৱনশৈলী, খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপৰ মাত্ৰা আৰু শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াটো প্ৰয়োজন।

যদি আপুনিও তেজৰ চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগিব বুলি অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে এই সাধাৰণ ভুলবোৰৰ পৰা আঁতৰি থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

সুষম আৰু সঠিক সময়ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। বগা ৰুটি, ভাত, মিঠাই আৰু পেকেটত ভৰোৱা খাদ্য পৰিহাৰ কৰক।

তেজৰ চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণত শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপে গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। যোগাসন বা লঘু ব্যায়ামেও চুগাৰৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব পাৰে।

বহুতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ ঔষধ খাবলৈ বা মাত্ৰা বৃদ্ধি বা হ্ৰাস কৰিবলৈ পাহৰি যায়। ইয়াৰ ফলত হঠাতে চুগাৰৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি বা হ্ৰাস হ’ব পাৰে।