ফেটি লিভাৰৰ পৰা অশান্তি পাইছে নেকি? সমস্যা দূৰ কৰিবলৈ কৰক এইসমূহ যোগাসন
ফেটি লিভাৰ আজিকালি যুৱক-যুৱতীসকলৰ মাজত দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পোৱা ৰোগত পৰিণত হৈছে। গতিকে ইয়াৰ আগতীয়া চিকিৎসা কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। চৰ্বিযুক্ত যকৃত নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে স্বামী ৰামদেৱে কিছু ফলপ্ৰসূ যোগাসনৰ পৰামৰ্শ আগবঢ়াইছে। আহকচোন সেইবোৰ জানো আহক।
ফেটি লিভাৰৰ সমস্যা আজিকালি দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাইছে। তাৎপৰ্যপূৰ্ণভাৱে বয়সস্থ লোকতকৈ যুৱক-যুৱতীসকলৰ ক্ষেত্ৰত এই ৰোগ অধিক দেখা গৈছে। যদিহে তৎকালীনভাৱে সমাধান কৰা নহয় তেন্তে ই যকৃতৰ প্ৰদাহ, ফাইব্ৰ’ছিছ, আনকি চিৰ’ছিছলৈও যাব পাৰে। গতিকে আগতীয়াকৈ যত্ন লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। স্বামী ৰামদেৱে কিছুমান যোগাসনৰ পৰামৰ্শ আগবঢ়াইছে যিবোৰ লিভাৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতা বৃদ্ধি আৰু চৰ্বিযুক্ত যকৃত নিয়ন্ত্ৰণত উপকাৰী হ’ব পাৰে। প্ৰথমে চৰ্বিযুক্ত যকৃতৰ মূল কাৰণবোৰ জানি লওক।
যকৃতৰ কোষত চৰ্বি জমা হ’লে ফেটি লিভাৰ হয়। শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ অভাৱ, উচ্চ কেলৰি আৰু তেলীয়া খাদ্য খোৱা, গোটেই দিনটো বহি থকা আদি কেইবাটাও কাৰণত এনে হ’ব পাৰে। মেদবহুলতা, টাইপ ২ ডায়েবেটিছ, উচ্চ কলেষ্টেৰল, ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, মানসিক চাপ আদিয়েও ইয়াৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। জাংক ফুড, নৈশজীৱন, যুৱক-যুৱতীসকলৰ মাজত দুৰ্বল জীৱনশৈলীয়ে এই অৱস্থা অধিক বাঢ়িছে। সময়মতে জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰি ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি। চৰ্বিযুক্ত যকৃতৰ উন্নতিৰ বাবে ফলপ্ৰসূ যোগাসনৰ ভংগীমাসমূহ জানো আহক।
ফেটি লিভাৰ এই যোগ আসন ফলপ্ৰসূ
ভুজংগাসন
স্বামী ৰামদেৱে বুজাইছে যে এই আসনে পেটৰ অংশ টানি লিভাৰৰ চাৰিওফালে তেজৰ সোঁত বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ ফলত চৰ্বি জমা হোৱা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে আৰু যকৃতৰ কোষবোৰক উন্নত অক্সিজেন প্ৰদান কৰে। নিয়মীয়া অনুশীলনে হজম শক্তি আৰু বিপাকীয় ক্ৰিয়াও উন্নত কৰে, যাৰ ফলত যকৃতৰ কাৰ্য্যক্ষমতা ভাল হয়।
উষ্ট্ৰাসন
উষ্ট্ৰাছনাই বুকু আৰু পেট ফলপ্ৰসূভাৱে মুকলি কৰে, যাৰ ফলত যকৃতৰ অংশলৈ তেজৰ সোঁত টানি বৃদ্ধি পায়। এই আসনে পেটৰ চৰ্বি কমোৱা, হজম শক্তি উন্নত কৰা, যকৃতৰ বিষমুক্ত কৰাত সহায় কৰে। মানসিক চাপ কমোৱাতো সহায় কৰে।
কপালভাটি প্ৰাণায়াম
কপালাভটি হৈছে দ্ৰুত আৰু ফলপ্ৰসূ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম যিয়ে শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ নিৰ্মূল কৰাত সহায় কৰে। ই বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি কৰে আৰু পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে, যিয়ে ফেটি লিভাৰৰ লক্ষণসমূহ উন্নত কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই যকৃতক শক্তি প্ৰদান কৰাৰ লগতে ইয়াৰ কাৰ্যক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।
যকৃতৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ
- লঘু, কম তেলযুক্ত আৰু সুষম খাদ্য খাব লাগে।
- দৈনিক কমেও ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িব বা ব্যায়াম কৰিব লাগে।
- চেনি আৰু জাংক ফুড কম কৰক।
- আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখক।
- মদৰ পৰা আঁতৰি থাকক, ই যকৃতৰ দ্ৰুত ক্ষতি কৰে।